Похудение: советы и рекомендации

Vovik-E34, они-то может и жесть, но мне на самом деле сбросить вес помогли вред организму - согласна... лучше уж быть в теле, но беречь себя, чем худеть - переживая)))))

Vovik-E34, согласна 100% =)

Tochiazuma, да-да... как-то получалось в дни особо сильных переживаний терялось по кг

но согласна - лучше уж поберегите нервы, а вес сбросить можно сейчас и на веле... я так сейчас себя поддерживаю в форме

АнтонЦ, у меня этот вопрос отпал после того как весы купила..

АнтонЦ, купить самые обычные весы домой и не париться... калипометрия - лучше сходить к специлисту (думаю в мед центрах есть, я лично ходил в Мире Фитнеса) - произведут зональные замеры жировых складок и вцелом индекс массы тела + кол-во жира, мышц и тп. + хорошо бы составить фитнес-профиль и провести мониторинг тренировки, если ранее не занимались спортом.

как раз таки на процесс похудения действуют именно кардионагрузки как вы и перечислили. 4 часа в неделю кардионагрузок будет достаточно для начала (первые 20 минут тренировки жир не горит) + правильное питание.

ну и помимо кардионагрузок нужно ходить в тренажерный зал - про мышцы, связки и сухожилия тоже забывать не стоит.

вот что купить стоит - так это пульсометр.

АнтонЦ, такс... раз проблема с коленными суставами - тогда велосипед и беговая дорожка отпадают однозначно - нужно попробовать элипсоид, но поговорить с ортопедом, а так же с ним обсудить вопросы работы на тренажерах.

Необходимо снизить собственный вес, так как происходит нагрузка на суставы и тренировать связки/сухожилия. Реально все - небольшими темпами по кило 3-4 в мес.

почитал ветку где ваша проблема написана - надо сначала сделать операцию, а потом уже нагружать колени... и советую чем раньше - тем лучше операцию сделать, дабы не усугублять положение.

Vovik-E34, день проведения операции уже назначен. Осталось дождаться этого дня.

Tochiazuma, уважаемый, а что в этом смешного?...мне просто интересно, неужели плохая идея?...помоиму отличный вес.

Привет, ну что народ, хочу поделиться не ахти какими результатами, но...в субботу утром, я прикупил себе весы и естессно провел полевые испытания, первый раз, так сказать, взвесился:126,1кг. Также весы показывают содержание жира (18,7%) и содержание воды (55,9%), но этим цифрам я не очень-то доверяю.

Сразу оговорюсь, сижу на назккаллорийном питании уже 3ю неделю, сегодня пошла 4я. Результат отслеживаю с субботы, таким образом взвешивание с утра (после туалета) и вечером. При этом в субботу ездил верхом на лошади, в воскресение ходил в бассейн + баня). В воскресение вес составлял 125,5кг. А сегодня о чудо 124,2кг.

Таким образом происходит снижение веса, плавное, неспеша, но происходит. Путем нихитрой математики можно прикинуть что потеря веса в сутки примерно от500 до 800гр в среднем, т.е. для достижения планки в 96кг, мне придеться вести такой образ жизни примерно 37 дней, чуть больше месяца.

Но также во внимание следует принять то, чем меньше весишь, тем медленее худеешь, поэтому этот срок я увеличиваю примерно на 60-70%. Также я бы сюда еще включил период, когда сброс веса перестанет происходить. Застойное время. или что-то в этом духе. Ожидается, что этот период наступит к концу мая. Он продлиться примерно еще 12-15дней. Итого получаем 78 дней, грубо говоря почти 2,5 месяца. К концу купального сезона (я надеюсь) не стыдно будет снять майку))).

Ну а теперь, ребята, вы видете ход моих мыслей, прошу высказиваний в мой адрес. Мне очень важно ваше мнение.

В день выходит до 1500ккал, так в среднем 900-1200ккал, не больше. Но я четко слижу за съедаемым. Сладкое не ем, мучное тоже, каши изредко, в основном овощи, мясо (курица и рыба). Примерно столько, иногда вобще целый день могу не есть, вобще апетита нет. Ну это я списываю больше на стресс.

АнтонЦ:

Но я четко слижу за съедаемым. Сладкое не ем, мучное тоже, каши изредко

каши есть можно, особенно овсянку на воде по утрам. очень полезно плюс живот наполняет, и малокалорийно, и сытно.

а вот я ем сладкое, и шоколад я тоже ем. потому что если навсегда это всё исключить из рациона, то в один прекрасный день можно, простите за мой французский, обожраться так, что тошно станет. во всем нужно знать меру, и маленький-маленький кусочек шоколада вреда вам уж точно не принесет. ну разве что вы совсем сладкое не любите, это уже другой вопрос...