Кто, где и как качается ?

Чего обижаться, и я полгода фигней страдал. И перерывы были, пока зал ремонтировали, пока травмы залечивал. Хотя читал что натурально набираешь в год 3-6 кг.

Я не знаю как это по твоему, у меня пикническое телосложение.

sysdan, ты с протеином качался вторую половину первого года?

Dipsoman,

За год набрал чуть больше 10 кг. Из года один месяц ушел на отпуск - сбросил 3 кг. После празднования НГ сбросил опять 3 кг. Но в итоге все же 10 набрал. Пил протеин, креатин 2 курса, гейнер.

натурально набираешь в год 3-6 кг.

Ну эт поначалу, а потом, говорят

Multipower Formula 80 Но ИМХО протеин не панацея, в том смысле, что если будешь продолжать хреново питаться и есть каждый день протеин - то ничего не изменится, это только ДОБАВКА.

народ, возник вопрос. а что надо(или рекомендуется) исключить из рациона или есть поменьше когда занимаешься?

Об этом много писалось на сайтах посвященных культуризму. И тута на форуме были очень грамотные ссылки.

Dipsoman, кстати, а где за 16, если не секрет, а то в Профессионале он 17 стоит?

Multipower Formula 80

Это тоже не лучший вариант. Теб более, что найти настоящий Мультипауер у нас практически невозожно - одни подделки. У них кпаковка уже год как изменилась, а нам из Поляндии все везут подделки в старой. И говорят, что мол старые запасы. Бред. Сроки годности давно бы вышли.

Из протеинов наиболее приемлимые по качеству это продукты фирм Scitec, Biotech, Designer. Их подделывают очень мало и шанс купить настоящий продукт намного больше.

Но, по моему личному мнению, подкрепленному опытом многих и многих товарищей из всего спектра спортивных добавок реальный результат дают только КРЕАТИН, ГЛЮТАМИН, АМИНОКИСЛОТЫ и ВСАА.

Протеины - это выкачивание денег.

Dipsoman,

Питаюсь я слава богу , вот этот Multipower 80 стоит 16 уев. За 800грям

Ты напиши свой вес, свою дневную диету (можно в личку) и я скажу, как ты питаешься и кому слава

Если надо - подкорректирую.

Akul,

народ, возник вопрос. а что надо(или рекомендуется) исключить из рациона или есть поменьше когда занимаешься?

Это как отче наш.

есть: говядину вареную, куриные грудки вареные, рис, макароны из твердых сортов, каши, бананы и всякие фрукты, овощи все, много нежирного творога, молока и кефира, рыбу вареную и пареную, сыр нежирный.

не есть: сладости, мучное, копченое, соленое, жирное.

Основной принцип - в дневном приеме белка должно быть не менее 2-3 г.на кг веса.

Пример: если человек весит 70 кг. то он должен съедать белков 140-200 г, углеводов 400-500 г., жиров 35-40 г. Причем жиры должны быть полиненасыщенные, а углеводы - сложные.

Разбить на 6-8 приемов пищи. по 35-50 г белка за один прием. Иначе не усвоиться.

Я питаюсь 7 раз в день.

кстати, кто нибудь занимается в клубе "Долина Гейзеров"?

Я питаюсь 7 раз в день.

а как у тебя это получается на работе ?

КРЕАТИН, ГЛЮТАМИН, АМИНОКИСЛОТЫ и ВСАА.

расскажи подробнее плиз

Dipsoman, он же не ест 7 раз в таких объемах, как, например ты обедаешь: смысл в том чтобы распределить приемы пищи равномерно, а не нажираться 3 раза в день до такой степени, чтобы тянуло пообниматься с белым другом

Ем я кстати все те продукты, которые ты перечислил, жена шейпингом занимается, а у них сам понимаешь, с питанием строго. Да и написано об этом много.

Вес мой 77. Рост 175.

напиши свою диету приема пищи по часам и по количеству...

там посмотрим.

слышал мнение вплоть до наоборот о креатине. Креатин - это выкачивание денег.

Креатин - последняя надежда натурала нормально прогрессировать. Главное его правильно принимать, иначе толку не будет. Алгоритм приема см. выше - я писал. Принимать его лучше само-собой на силовом цикле.

Я провел 2 курса креатина в последние 4 месяца . Массы наросло 5 кг. Жим прибавился на 20 кг. Присед на 25 становая на 40.

Креатин работает - это вне сомнений.

А съесть такое количество пайки и живот будет как на 8 месяце...

Bayer, все написал - размер пайки не килограмами измеряется...

ZmeyKa,

а как у тебя это получается на работе ?

Работа у меня хорошая - сижу, верстаю, ем.

расскажи подробнее плиз

Ну, найти сайты подробно описывающие все это не составляет труда.

про креатин http://www.creapure.ru/

Аминокислоты нужны для предотвращения катаболизма мышц.

Глютамин - для иммунитета и сжигания жира.

Bayer,

B_W, а какая сейчас упаковка? Я покупаю в пакетах серебристых, по сроку годности, что на пакете вроде все ок, хотя может перебит.... Какой протеин, из продающихся у нас, на твой взгляд, является хорошим?

Поздравляю - кушаешь ты подделку. Это однозначно. Знаком я с импортерами московскими и спортсменами многими московскими - эта упаковка же давно не используется у Мультика.

Из наиболее действенных протеинов это UV Super Whey Pro, Scitec Myo Max, NEXT Designer Whey Protein, NEXT Whey W/Glycerlean , Biotech 100% IsoWhey, WEIDER Super Whey

только надо стараться купить все же ориджинал