Похудение: советы и рекомендации

8378:

нервы и минимальное питание и наступает жесть...

полностью согласна. я из-за стресса не ем уже 4-е сутки, минус 2 кг.

Вообще насчет фигуры существует ряд заблуждений.Это не голословное заявление.Так показывает практика,правда всегда есть исключения но они лишь подтверждают общее правило.

Диеты-общее у диет кратковременный эффект.Вообще стоит помнить что если какая то там реклама обещает супер-средство 15 кг за неделю и что то подобное верить этому не стоит.Даже если это случится,эффект может быть очень печальным.Обвисает грудь,могут образовываться растяжки потипу послеродовых,меняется гормональный состав,вообще для организма это стресс,и этакая проверка на выносливость.Потом скорее всего вы раскабанеете до бОльших размеров.

Всякого рода гербалайфы-схематично:это вы едите с тем то(покупается как правило за отдельную плату),потом оказывается это вам не подошло и надо купить ещё что то дополнительно.Это сетевой маркетинг.Его основа развести клиента как можно на более крупную сумму.Человек недовольный своей фигурой их источник дохода,отсюда и все движенья.

Электро тренажеры.Суть с помощью элетрического сигнала мышца сокращается без вашего усилия.Кто не пользовался могу сказать ощущения довольно неприятные.Лично мне чем-то напомнило судоргу.Пробовал на руке.Гарантирую никто с помощью только этого тренажера фигуру не исправит.

Почему-то многие уверены что если качать пресс,уйдёт жир с живота;ноги уйдет с ляшек и т.п.Мышцы обретут тонус но за салом видно этого не будет.

Как бы не банально звучало тут всё индивидуально даже самый универсальный метод по применению к вам может оказатся не действительным,и это не повод для отчаяния,а всего лишь значит что вы выбрали неверный путь.

А ещё забыл

Курение.Лично я ещё не видел ни одного человека который бы похудел этим способом.Тут вообще одни минусы.Зато после того как перестаешь курить вес у многих прибавляется.

SAMDIA:

viketa (цитата):

Сегодня муж сказал, что я своим БФ сильно "уменьшила" верх" (выше талии), а "низ" оооч медленно уменьшается...

На самом деле, нашла прикольное упражнение для талии (девочки и говорили, что талия уменьшается на глазах), но не до такой же степени...

Если кому оно интересно - напишу в личку

Интересно всем! Напишите тута.

присоединяюсь.

АУ! Ждем!!!!

самое оптимальное-бодифлекс,:super:опробовано на себе,эффект минус9кг,(было 65),при этом мышцы вытягииваются,уходит именно жир,тело как бы "подсыхает",в новом весе уже около двух лет Тренировка- 2-3 р в неделю,до и после 2 часа не есть,в этот день лучше углеводная диета,в другие дни-привычная

baraev666:

Я похудел,а пивной живот остался.Подскажите,хорошие методы кроме пресса...

самое большое заблуждение

то что ты делаешь пресс - от этого у тебя не уйдет живот... у мужчин живот сходит в последний момент

нужно тренировать все мышцы равномерно - силовые+кардио нагрузки 3-4 раза в неделю. Делай кардио 40-60 минут, так как жир начинает гореть только после 20 минут тренировки. ну и на фоне правильного питания.

Я похудел,а пивной живот остался.Подскажите,хорошие методы кроме пресса...

Ну во-первых пивной живот никак не связан с лишним весом. Пузо это не жировая прослойка, а просто растянутая кожа. Появляется в основном от того, что мы кушаем 2-3 раза в день и огромными порциями. От этого желудок увеличивается в размерах и растягивает все остальное. Именно большие обьемы употребленного пива причина живота, а не само пиво.

Что бы избавиться от живота, недостаточно лишь качать пресс. Тут нужен комплексный подход.

Первое, самое главное, это необходимость втягивать живот. С утра проснулся, втянул и так до вечера. По началу сложно, но потом будет так же естественно как держать ровно спину, шею и т.п. Это может показаться бредом, но на авторитетных бодибилдерских форумах имненно это и советуют.

Второе, кушать малыми порциями. Тут все понятно, меньше еды, меньше нагрузка на живот. Плюс желудок имеет свойство стягиваться (становиться меньше в размерах) Когда уменьшется желудок, у вас пропадет зверский аппетит, который будет ужасно мучать на первых порах.

Третье, физические нагрузки, для того, что бы мышцы были крепкие, тело подтянутое и красивое.

все проверено на себе.

Tochiazuma:

xa0, ранее в подобных темах говорилось, что растянутую кожу живота спасет только пластика...

Покажите мне хотя бы одного мужика, кто готов этим заниматься

Только? Я же говорю, что все написаное опробовал на своем примере. Живот у меня был огромный. Мог за вечер 6л пива выпить. За пол года постройнел, живот убрал. И это без всяких физических нагрузок, пластик, аэробик и пр.

mu-rashka, согласна, бодифлекс рулит . а вы изначально 2-3 раза в неделю занимались им? я делала каждый день поначалу, сейчас уже где-то раза 3-4.

два-три раза в неделю достаточно,занятия 1час утром,потом весь день чувствуешь себя электровеником

АнтонЦ:

Да, хотел еще спросить, неужто бодифлекс подходит только женщинам?

конечно, нет! что за ерунда? всем подходит, просто девочки больше завернуты на похудении, чем мальчики

8378, как у вас по весне успехи? спортом занимаетесь? не хотите ли присоединиться к велопокатушкам?

ps про стресс читала))