Кто, где и как качается ?

Очень грамотная статья от рекордсмена Евромы по версии WPC с жимом 306кг

Полезно написано по тренировке как для натуралистов, так и химиков.

http://www.powerlifter.ru/archives/000114.shtml#more

Netman, Гы-гы, еще одна жертва МакРоберта (с) не я

А кто тебе сказал, что я ее не читал ? Покажи мне этого скунса.

Netman:

@rchie

Покажи мне этого скунса.

Ты про мак роберта?

Ну по сровнению с ятсом он конечно ребёнок.

согласен

@rchie

Покажи мне этого скунса

Но вообще мак роберт очень дельные вещи пишет

вот к примеру про питание:

Стюарт МакРоберт. "Бодибилдинг без стероидов".

Переход на культуристское питание - не такое уж простое дело. Прежде всего, есть придется больше, чем раньше, медленно, но верно увеличивая прием качественной и полноценной пищи. Возможно, некоторым из вас потребуется получать 1000 калорий в день сверх привычной нормы. А для этого надо полностью перекроить" свою диету. Не думайте, что вам будет достаточно пары дополнительных стаканов молока в день. Любителю, которому рост дается с большим трудом, необходимо есть минимум вдвое больше обычного. Конечно, это не значит, что вы должны придерживаться такой сверхдиеты всю жизнь. Но где-то года два-три, до тех пор, пока не наберете достаточно мышц, вам придется питаться именно так.

Если вы едите мало, никакого роста не будет, и никакая тренировочная программа тут не поможет. Вместе с тем, нельзя считать, что питание предопределяет рост мышечной массы. Главное - это сам тренинг: его интенсивность, регулярность и методическая грамотность. Методика в бодибилдинге на первом месте. А питание и полноценный отдых делят между собой второе.

Десятки тысяч средних любителей придерживаются идеально сбалансированной диеты с достаточным количеством калорий, протеина, углеводов и микроэлементов, и ко всему прочему принимают массу пищевых добавок. И все равно не растут - просто потому, что плохо тренируются...

Сам читаю сейчас пару его книг, понимаю насколько толковый человек, руку с удовольствием пожал бы.

А вообще, насколько быстро реально набрать мышечную массу без всяких прибамбасов, кроме посещения тренажерного зала (по индивидуальной программе) и обыкновенного питани?? ааа?? и реально ли это??

а за две недели без зала во время зачетной сессии набрал еще 3

krok, это что касается массы. но для организма в целом я считаю необходимы более частые посещения, пусть и менее продолжительные.

если грамотно разделить все упражнения, то мне больше всего нравится режим 3 раза в неделю, он как-то более затягивает. каждый день ждешь, следующего чтобы пойти в зал

Netman:

@rchie

Покажи мне этого скунса.

Ты про мак роберта?

Ну по сровнению с ятсом он конечно ребёнок.

кстати, кто нибудь фотографию это великого гуру видел?

B_W

У меня аналогичная фигня с Креатином.

Стоит дома на полке в чулане Вейдеровский креатин.

Я его неделю попил и бросил.

Т.к. постоянно были признаки тошноты и сильное головокружение.

так что если кому нужен, пишите, отдам за копейки.

А то выдохнется и жалко будет.

PS

наверно всё зависит от человека, знаю людей, которым креатин хорошо пошёл

zmicier

экие вы неженки

Могу тебе в качестве сувенира пару ложек креатина с соком дать

Посмотрю я на вас

Заодно +400 граммов