Здоровое питание

_Muto_:

Вот мое мнение на счет правильного питания.

1. Не употребляйте в пищу дрожжевой хлеб. Ищите в магазинах хлеб на заквасках (бездрожжевой)
2. Поменьше кушайте мясо. Из моих пациентов, которые любят мясо нет ни одного со здоровым желчным пузырем.
3. Старайтесь больше употреблять в пищу живые растительные продукты. Которые не были подвергнуты промышленной обработке.
4. Полный отказ от любых видов алкоголя. Алкоголь (пиво, вино, водка) это ЯД.

соглашусь по всем пунктам.

10 заповедей решивших похудеть
1. Натощак, за 20 минут до завтрака, выпейте стакан воды. Т.к. желудок еще «спит» (не готов к приему пищи), стаканом воды мы стимулируем его к последующей активной работы для переваривания завтрака.
2. Никогда! Вы слышите? Никогда не отказывайтесь от завтрака!
Не зря существует поговорка: «Завтрак – съешь сам, обед – раздели с другом, ужин – отдай врагу». Завтрак худеющих должен состоять из каш, приготовленных на воде. Обед – включать мясные или рыбные блюда. Ужин – начинаться не позднее 18 часов, чтобы организм перед сном успел переработать пищу. Ужин обычно должен состоять из кефира, одного фрукта (лучше – кислого яблока, т.к. яблоки содержат яблочный уксус, который стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению жиров и углеводов) или зеленого салата (можно с подсолнечным, льняным или оливковым маслом).
3. Если между основными приемами пищи (завтрака, обеда или ужина) вы испытываете нестерпимый голод, то спустя 2 часа можно перекусить, но за 1 час перед следующим приемом (обедом или ужином).
4. Половина вашего рациона должна состоять из сырой растительной пищи (капуста, морковь, огурцы, помидоры и т.п.).
5. Пищу следует пережевывать медленно, т.к. при этом происходит обильное слюноотделение. Слюна помогает желудочным сокам переваривать пищу более быстро и качественно. Кроме того, крахмал хлеба или картофеля начинает перевариваться уже во рту, то есть при обработке слюной. Поэтому и следует жевать медленно и тщательно. Те, кто медленно ест, всегда отличается худобой и быстрым насыщением пищей. Ни в коем случае не переедайте, не жалейте пищу. Помните! Пища вам нужна для энергии. Если вы чувствуете сытость, откажитесь от остатка в тарелке.
6. Перед диетой обязательно сходите к врачу, проверьте гормоны, щитовидку, сердце, желудок и т. д. Это даст вам понятие о причине полноты. Если у вас проблемы со здоровьем, то для начала его нужно поправить. Много случаев, когда худеет человек сам по себе после излечения болезни! Например: щитовидка или сердце, желудок, кишечник все это влияет на полноту. А изматывание себя диетой и физической нагрузкой, вы можете навредить себе.
7. Если у вас простое ожирение, то попробуйте раздельное питание. Хороша эта диета тем, что вы сами выбираете себе продукты. При этом руководствуетесь желаниями организма в тех или иных продуктах. При диетах кушать обязательно нужно! В рацион должны входить все микроэлементы для отличного состояния организма человека. Особенно важны завтраки, желательно каши на воде.
8. Следующий шаг - это упражнения. Лучше конечно бегать, но не всегда это возможно. Когда вес большой пробежка это мучение. Попробуйте ходить пешком каждый день, увеличивая дистанцию основываясь на свое самочувствие. Гуляйте каждый день. Постепенно благодаря диете снизится вес. Вы сами почувствуете, что сможете бегать. В этот момент нужно увеличивать нагрузку. Сначала пробуйте легкий бег. Небольшие расстояния, а потом уже увеличите дистанцию. Главное не перенапрягать сердце нагрузками! Вес это очень тяжелая нагрузка уже, а бег это чрезмерная нагрузка на организм.
[censored by Strelka]

P.S. главное все делать с удовольствием, с радостью! И тогда любые ваши начинания будут успешны. Посмотрите нашу комедию «Не торопи любовь!» как раз про похудение, позитивный дух обещаю!

PETR (r):

4. Полный отказ от любых видов алкоголя. Алкоголь (пиво, вино, водка) это ЯД.

Но это понимают далеко не все.

Полный отказ имхо даже не обязателен, главное меру знать и всякую дрянь не пить. В Европе продолжительность жизни не уровне, хотя вино и пиво там потребляют немало.

Начать надо с малого - вместо поода в фаст фуд зажевать орехов или съесть бутерброд с запеченым или отваным мясом (без майонеза, естесственно). На алкоголь в любом виде вообще не смотреть. Отказаться от жареного, жирного, копченого, Ешек, ГМОшек...

Svetik_Minsk:

Поменьше кушайте мясо.

и получИте железодефицитную анемию к новому году)
а после нового года - ломкие ногти, выпадающие волосы и постоянное желание вздремнуть..

SERGH51:

Это ложь ,пропагандируя которую , ты показываешь свою паразитскую сущность .

А с чего такое слюнотечение вдруг? Да и кому пропагандировать? Вам? Нафик надо.. Гробьте свое здоровье и дальше. Наркоманы инъекции себе делают и тоже no problem. Можно петь те же песни о беззаботной жизни... До определенного момента. Это называется компенсация (функции). А потом начинаются вич, гепатит, ложные аневризмы с гнилостными процессами, сепсис, попытки сохранить конечность, которую сохранить невозможно из-за расплавившихся сосудов.... И все равно они довольны всем. Как и вы.
Молодо-зелено.. Не буду переубеждать и спорить. Contra principia negantem disputāri non potest.

SERGH51:

так называемых стамотологов

SERGH51:

так называемых офтальмологов

"Так называемые больные" все одинаковы. Мыслят так же, как и вы...
ps. Копите денежки, они вам понадобятся..

SERGH51, с вами скучно, сходите умойтесь, а то салфеток не хватит слюну вытирать

pasha-pit:

Почитай, может понравится, что-то

действительно, неплохо изложено, понравилось

А как вы относитесь к высококачественным БАДам?

kiyen:

Кто-нибудь подскажет где найти Стевию?

на айхербе.