Кто, где и как качается ?

proprock, е если спина больная можно становую делать - может с малыми весами для начала?

Roofess, кто же тебе такое скажет... грех на душу брать

Вообще, да, разрабатывать спину надо, может с пустым грифом для начала, но до того, как это делать лучше найти доктора, который смотрит тяжелоатлетов (или другого с подобной практикой) и пусть он тебе скажет, что и как делать.

@rchie, поверь мне, у здоровых челов не от нормальной пищи вся эта херь, а от ХИМИИ! Именно они приносят в жертву свой организм амбициям. И Я НЕ СЧИТАЮ ЭТО РАЗУМНЫМ! ко мне и к нормальному питанию это не имеет никакого отношения.

а на счет того сколько необходимо есть, я считаю, это вопрос сугубо индивидулальный. и зависит он от многих факторов (пол, возраст, телосложение, процент жира, образ жизни и многое другое). и глупо советовать человеку, которого ты ни разу в жизни не видел, есть ПОНЕМНОГУ.

@rchie:

И от того и от другого. Не слышал например, чтобы от химии летели суставы, скорее наоборот, чего не скажешь про неправильное питание или методику тренировок. Приведены конкретные примеры других людей. Я рад что к тебе это отношения не имеет.

Простите, я в первый раз слышу, что кто-то чем-то страдает от того, что хорошо кушает... а суставы летят от неправильной техники и от непомерной нагрузки, коя ложится на них вследствии приема анаболиков, а не от того, что вместо одной булочки кто-то съел две

@rchie:

Booster:

я просто убежден, что нормальный человек должен есть МНОГО! чтобы расти. Замечу, много не значит не правильно.

Booster:

а на счет того сколько необходимо есть, я считаю, это вопрос сугубо индивидуальный. и зависит он от многих факторов (пол, возраст, телосложение, процент жира, образ жизни и многое другое).

итак, от того, что челдос должен есть много, приходим к тому что все индивидуально. противоречие исчерпано, суть найдена.

вот только не надо все лепить в одну кашу... первое - мое мнение, соответвующее моим потребностям, и подавляющему большинству занимающихся в зале. второе - ответ на предыдущий пост, где написано, что есть надо ПОНЕМНОГУ.

@rchie:

правильно, глупо, поэтому читаем текст целиком, без отрыва от контекста.

и если прочтем, то, быть может, поймем, что был дан общий совет, который заключается в том, что весь рацион чела (который сугубо индивидуален) делится на небольшие порции. это общий подход, который работает эффективнее, чем если делать наоборот. конкретнее скажет только квалифицированный тренер, который вот уже долгое время тебя тренирует по определенной методике.

@rchie:

paranoid, но набору мышечной массы:

надо по крайней мере нормально питаться, понемногу 4-5 раз в день

вообще все зависит от целей и задач

ну и где тут написано, что это оказывается общий рацион нужно разделить на небольшие порции? сразу надо было так и написать.

Booster, не вижу смысла спорить дальше. из пустого в порожнее.

Booster:

Простите, я в первый раз слышу, что кто-то чем-то страдает от того, что хорошо кушает... а суставы летят от неправильной техники и от непомерной нагрузки, коя ложится на них вследствии приема анаболиков, а не от того, что вместо одной булочки кто-то съел две

Я думаю, что стаж тягания железа у меня несколько побольше, чем у Вас, уважаемый Booster, надеюсь что и масса тоже. Поэтому хочу Вас разочаровать - суставы от анаболиков не летят, как это не печально для Вас, наоборот, даже медицина рекомендует их (АС) применять при проблемах в суставах, а также для лечения надрывов мышц и прогрессирующей мышечной дистрофии ( имею опыт лечения нескольких травм, последняя - надрыв правой грудной мышцы), поскольку скапливаемая вода при их приеме благотворно влияет на смазку суставов и т.п.а также на азотистый обмен в организме. А по-поводу булочек - лучше их съесть 3 и шлифануть стаканчиком молока - желательно нежирного

BEER:

Поэтому хочу Вас разочаровать - суставы от анаболиков не летят, как это не печально для Вас, наоборот,

не буду ссылаться ни на какую литературу... но если здраво рассудить, при натуральном тренинге нагрузка, как правило, возрастает куда медленнее и, при наличии ума, циклично. что дает нашим суставам, связкам сухожилиям успевать адаптироваться к ее росту. другое дело анаболик - покушал пару недель метана, глядишь жим подскочил килограмм на 10, присед на 15... какая уж тут адаптация?

BEER:

даже медицина рекомендует их (АС) применять при проблемах в суставах, а также для лечения надрывов мышц и прогрессирующей мышечной дистрофии

Уверен, что медицина рекомендует их принимать в несколько других количествах нежели практикуют наши "спортсмены".

BEER:

А по-поводу булочек - лучше их съесть 3 и шлифануть стаканчиком молока - желательно нежирного

Booster:

не буду ссылаться ни на какую литературу... но если здраво рассудить, при натуральном тренинге нагрузка, как правило, возрастает куда медленнее и, при наличии ума, циклично. что дает нашим суставам, связкам сухожилиям успевать адаптироваться к ее росту. другое дело анаболик - покушал пару недель метана, глядишь жим подскочил килограмм на 10, присед на 15... какая уж тут адаптация?

Уверен, что медицина рекомендует их принимать в несколько других количествах нежели практикуют наши "спортсмены".

Логика есть, но опять же - каждый организм индивидуален, поэтому и циклируют нагрузки, отчасти чтоб костно-связочный аппарат отдыхал, отчасти - чтоб психику на место поставить ( избежать т.н. перетренированности).

От метана так не попрет, тем более за пару недель, хотя опять - ты прав, от дозняка тоже многое зависит, но после 8-10 таблеток в день печень дольше будет приходить в норму, чем после 6 таблеток.

По-поводу доз - английские ученые рекомендуют мужчинам после 30 лет проводить 2 раза в год тестостероновую терапию - там дозняк - 1000-1500 мл в неделю (4-6 ампул сустанона-250)х4 недели - такие "циклы" даже "профи", которые постоянно на АС сидят, себе редко устраивают, если токо не 140 кг в межсезонье весят

гровых автоматов и по пиву

2semen:

А если серьёзно,то где взять грамотный инструктаж,методу

Как правило в тренажерном зале есть специально обученные люди, которые за разумную плату ( в среднем 5 у.е. одно занятие) будут помогать тебе делать из себя все, что захочешь, если конечно ты не против "самоистязания" и будешь следовать их советам.