|
офлайн
Senior Member
|
||
2666 |
23 года на сайте
|
|
|
вчера на даче
21/15/9
выброс (20л канистра с водой, ничего другого небыло)
отжимания
общее время - 5.20 (отдыхал немного на отжиманиях)
доплнительно скакалка и приседания с палкой на вытянутых руках
сегодня
12.08.01
на время
50 подтягиваний (пробовал кипинг сорвал мозоли)
50 отжиманий
50 приседаний
50 подьёмов ног (смог только 25)
сделал за 12.12
дополнительно - запрыгивания, отжимания на брусьях
неполучается приседать даже просто с палкой на вытянутых - это что гибкости не хватает?
Возьми палку настолько широко, чтобы мог провести ее над головой за спину.
Это и будет хват для приседаний.
Для правильной техники приседаний над головой нужен минимальный вес на штанге. К примеру, у меня получается только начиная с 30 кг штангой приседать правильно. У каждого по своему, в зависимости от гибкости.
|
офлайн
Junior Member
|
||
90 |
14 лет на сайте
|
|
|
Сегодня борьба, спаринг : 5 раундов по 5 минут
Затем работа на лапах 3 по 3.
Убился в хлам, на WOD сил просто не хватило!
|
офлайн
Junior Member
|
||
90 |
14 лет на сайте
|
|
|
|
Ужасные 50-ки
На время:
50 прыжков на коробку, 50 см
50 прыжковых подтягиваний
50 махов гантелей, 22кг
50 шагающих выпадов
50 коленей к локтям на турнике
50 жимовых швунгов штанги (25 кг)
50 гиперэкстензий
50 бросков блина 10 кг
50 бурпи
50 двойных прыжков
Время: 32мин 19сек
|
офлайн
Junior Member
|
||
90 |
14 лет на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
2666 |
23 года на сайте
|
|
|
|
lvovin:Возьми палку настолько широко, чтобы мог провести ее над головой за спину.
Это и будет хват для приседаний.
стыдно - но могу только с чем либо гнущимся - с палкой (пофиг какой ширины) не могу руки завести за спину
|
офлайн
Senior Member
|
||
2666 |
23 года на сайте
|
|
|
|
взял сегодня палку подлиннее - вроде получается по чуть чуть
будем тренировать
Пробежал милю и сразу выполнил такой WOD, лень переводить.
Kettlebell Meltdown 300
25 V-Ups
50 Snatches (25 Left 25 Right)
25 Pushups
50 Swings
50 Burpees
50 Clean & Press (25 Left 25 Right)
50 Mountain Climbers
Гиря 16кг
Время 19:51
|
офлайн
Senior Member
|
||
2666 |
23 года на сайте
|
|
|
|
может соберёмся где либо?
из того что могу привести - гири 16кг (пару)
|
офлайн
Senior Member
|
||
2666 |
23 года на сайте
|
|
|
|
lvovin:Рывки гирей 16кг за 10 минут - по 112 каждой рукой.
решил попробовать - думал не потяну
справился!!!!!!
рвал правда попеременно (не ставя на пол)
сначала по 15 каждой рукой, потом по 10.
за 10минут уложился в 237 раз (общим чёхом) --- решил догнать до 300 - вышло 14 минут ровно
последние делал по 5 раз каждой рукой
отдыхал после первых 100р 10сек, после 200 - 17 сек
потом ещё решил 21\15\9 сделать
присед и толчек 32кг (две гири)\ подтягивания
толчёк только на 21раз вышел, 15 и 9 делал только присед
на подтягиваниях пришлось делать прыгающие - думал помру (не силён в подтягиваниях)
|
офлайн
Junior Member
|
||
90 |
14 лет на сайте
|
|
|
|
Вчера, "Tabata Something Else" - 299
Плохо себя чувствовал , уверен что могу на порядок лучше(
|
офлайн
Senior Member
|
||
2666 |
23 года на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
2666 |
23 года на сайте
|
|
|
|
ага
а как по раундам делил?
8=2+2+2+2
подтягивания+отжимания+пресс+приседания?
киппинг?
нормально получается?
чтото у меня затык с ним - уже кучу роликов просмотрел
бурпи и киппинг - то на что сейчас пытаюсь давить - плохо получаются они у меня
|
офлайн
Junior Member
|
||
90 |
14 лет на сайте
|
|
|
|
Ну да, киппинг штука такая )... Я делаю "Butterfly", получается довольно не плохо (главное понять технику и попадать в ритм),
а с бурпи в чем косяк может быть ? Только если дыхалка слабая )
А... да..., сегодня борьба 5 раундов по 5 минут и 5 минут спаринг (руки+ноги)
По восемь раундов каждого движения.
Следующее только после завершения предыдущего.
Всего 32 раунда.
|
офлайн
Senior Member
|
||
2666 |
23 года на сайте
|
|
|
|
lvovin:По восемь раундов каждого движения.
Следующее только после завершения предыдущего.
Всего 32 раунда.
а я то думаю откуда такие цифры общие - монстры кругом 
пресс нижний делал или подьёмы ног?
icecube:Только если дыхалка слабая
она слабая, да и всё остальное так себе 
ничего, будет и на нашей улице праздник
