Похудение: советы и рекомендации

То ли дело

agbarminsk:

вчера 21.12.2025

А вот если бы еще и ноги помыли бы перед фотосессией - то, глядишь, и еще меньше понавылазило бы ... на циферках

зы Кстати, а что с жирком на боках да спине? Давайте уж "спасательный круг" явите

AM_7:

ноги помыли

в морге помоют, когда придёт время
а тут хз как такая цветопередача вышла,
или от телефона или от искусственного освещения + вспышки, или теней, хз короче
но если кому испортил аппетит то прошу прощения

AM_7:

зы Кстати, а что с жирком на боках да спине? Давайте уж "спасательный круг" явите

завтра скину селфи

cdartBY:

Тут не в стержне дело

он просто само мотивируется

agbarminsk:

MOHCTPiK:

висит

нет

ну тут скажем так от похудения она больше висеть не стала
и состояние не дряблое
ну это на мой взгляд
со стороны может все по другому видно

AM_7:

дряблости быть не должно изначально

я в тикитаке мониторю пару блохеров
которые тоже скинули уже +40
со 120 до 80
так у меня с ними кожа почти как у младенца
но они и скидывали быстрее
хотя если я до 80 скину
наверное тоже будет не айс
хотя таких планов у меня нету
пока после достижения цели в виде двухзначного числа на весах
цель следующая скинуть
93-95 и держать вес
меняя качество как вы AM_7, говорили "тушки"
с упором на возврат и рост силовых

MOHCTPiK:

тем более быстром - за год скажем на 30-40 кг

ну это нельзя наверное называть быстрым, это где то 100 грамм в день при том что в это входит не только жир, но и вода и мясо
это как раз как мне кажется норм
быстрым я б назвал от 6-10+ кг в месяц
медленным 10-15 в год
хотя опять же смотря с какого веса или ИМТ начинать отсчет

Mantiscorp:

просто он умрёт намного раньше

не факт, все может быть радикально наоборот

MOHCTPiK:

бодипозитивный чел - радостный и довольный собой
похудевший - злой и озабоченный, если не сказать агрессивный)

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд

достаточно взять первых попавшихся героев похудения с онлайнера - чтобы это увидеть

и не надо тут байки рассказывать про счастье худых)

тыц

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд

я уже не говорю, что у бодипозитивного более здоровый вид - лицо, кожа и т.д. и это только внутри..

Вот так вот и рождается фуло. Впрочем, что касается Ваших подходов и экспириеса в данном сегменте, не удивительно.

Вы видите только то, что хотите видеть и пытаетесь преподнести это в выгодном для себя ракурсе. А на самом деле вот его вид

И где здесь Вы видите нездоровость?

На Вашем первом фото - читайте ВНИМАТЕЛЬНО пояснения автора: "К тому моменту я уже следил за фитнес-блогерами и изучал информацию из разных источников. Стало ясно: худеть на самом деле проще — достаточно есть меньше и больше двигаться. А вот при наборе мышечной массы подход требует гораздо больше дисциплины: нужно соблюдать профицит калорий, контролировать качество питания и тренировки. У меня, к сожалению, этот эксперимент провалился. Я набрал вес до 113 кг, и часть набранного оказалась жиром, что было заметно визуально. Понимаю свои ошибки: я меньше времени уделял залу. Из-за работы получалось ходить раза два в неделю, а этого не хватало. Кроме того, питание не всегда было сбалансированным и полноценным."

Что же касаемо второго - тоже элементарно, когда читаешь автора, а не домысливаешь увиденное на мониторе
"Физическую активность я не добавлял, калории и БЖУ не считал, да и не знал, как это делать правильно. Я начал худеть по общим принципам, которые всем известны: меньше жирного и соленого, никакого алкоголя, газировок и фастфуда. И самое главное — уменьшить порции. Уже сейчас, ориентируясь в калорийности продуктов, я понимаю, что при похудении питался где-то на 2000 ккал. А раньше за день у меня могло выйти 6000 ккалорий и больше, то есть на дефиците я стал есть в три раза меньше.
Все это, конечно, дало свой результат. За 5 месяцев мне удалось похудеть со 135 до 92 кг, то есть сбросить более 40 кг. Конечно, любой врач скажет, что худеть так быстро — это неправильно и небезопасно. Но мне так было проще"

Отсюда и соответствующий внешний вид у него - все закономерно Вот только Вам этого не понять - у Вас свои подходы и принципы, которые уже достаточно долгое время никак не дадут Вам привести тушку в подобающий вид и Вы назойливо продолжаете искать оправдание собственным ошибкам

agbarminsk:

промежуточный этап:

Что, собственно, и следовало ожидать при Ваших "ежемесячно 3-4 кг" и КБЖУ "на глаз". Для меня это было ясно изначально, что цифры на весах меняться будут, но остальное будет далеко не айс.

agbarminsk:

не факт, все может быть радикально наоборот

теоретически - может быть.
статистически - вряд ли

MOHCTPiK:

чем пугать народ отвисшей кожей и убитыми в 0 внутренними органами

полноте, батенька, переедающему большинству населения это в принципе не грозит

AM_7:

но в более выгодном обличье

ну во первых не факт, а во вторых мы этого уже ни когда не узнаем
что было бы лучше, и вообще есть отличная поговорка
которая не однократно в моем жизненном пути и опыте подтверждалась:
лучшее - это враг хорошего

Mantiscorp:

полноте, батенька, переедающему большинству населения это в принципе не грозит

тут как бы ещё вопрос - что не столько переедают, сколько питаются не правильно - фастфуд, дешёвые колбасы и прочее подобное.. много сахара, соли.. и всё это на фоне малоподвижного образа жизни..

причём во всех возрастных группах.. от детей до пожилых..

вряд ли они переедают брокколи на пару

тут выше про 10к шагов писали.. смысл от их, если посмотреть любую парковку около гиперов - все стараются как можно ближе ко входу стать - лишние 10 метров пройти боятся..

или вот - я на 5-м этаже живу - очень редко пользуюсь лифтом - спускаюсь и поднимаюсь пешком..
иногда 4-5 раз за день..

да и авто поставить в соседнем квартале и пройти 2 остановки пешком - вообще не проблема.. в любую погоду.. недавно авто на мойке оставлял - на 2,5+ часа.. 10 человек сидели в зале ожидания и листали телефон - один я гулять пешком пошёл.. в -10, но всё же.. дело правда в РФ было - но сути не меняет..

так что образ жизни и то что кушаешь - сильно влияет.. а не участие в секте, либо весосгоны)

конечно, в 140+ там меры нужно было принимать ещё когда вес 100-110кг перешагнул.. тогда бы не пришлось рекорды ставить..

с тем образом жизни, что я выше написал - очень сложно накушать 140кг

agbarminsk:

тут вообще выше сказали что 40 за год это быстро

тут конечно художнику решать, но моё мнение - все эти весосгоны дело такое..
лишний вес конечно здоровья не прибавляет, но и быстро не убивает.. в отличие от быстрых похудений..

ВОЗ подчёркивает: отсутствие активности повышает риски инфарктов и остановки сердца, но и переизбыток — это зло для сердечно-сосудистой системы. Новичкам стоит начинать с базовых упражнений для похудения вроде приседаний или отжиманий, по три раза в неделю. На среднем уровне добавьте кардио для сжигания жира, а профессионалы должны мониторить пульс в тренировках без перегрузок.

Быстрые колебания веса — так называемый йо-йо эффект в диетах — сильно нагружают сердце. Healthline объясняет: при быстром похудении падает уровень лептина, гормона сытости, аппетит растёт, и люди набирают ещё больше жира в циклах набора и сброса. Исследования показывают: в 11 из 19 работ «йо-йо» связывают с накоплением жира на животе, что повышает риск диабета, инфарктов и проблем с сердцем. Мышечная масса уходит, метаболизм замедляется — в итоге форму держать становится сложнее после экстремальных диет.