Похудение: советы и рекомендации

agbarminsk:

necrozz,
у вас железная логика

Дефицит/под нагрузкой/профицит в каждом случае будет разный порядок расходования. Вопрос то был про профицит белком.

agbarminsk:

AM_7:

на дефиците ЖУ и неограниченном профиците Б

не увидел ни одного аргумента, что при профиците белки пойдут в жир при дефиците ЖУ

Эм, вы реально читаете буквы с экрана или подставляете в голове по желанию? Белки в таком случае не пойдут в жир, белки пойдут в энергию для текущей активности, что бы осталось больше жиров для откладывания. И уже жиры отложатся.

agbarminsk:

necrozz, забейте, мне на ваше мнение на , которе ни чем не подтверждено

Потому и не удивительно, что подавляющего большинства пытающихся похудеть, нифига не получается в итоге. Эйфория от первых "сливов" улетучивается, циферки на весах уже не радуют, как прежде, а результат по-прежнему далек от некогда рисуемого в воображении, глядя на себя в зеркало

Цифры на весах конечно хорошо, но это всего лишь цифры. Ваши "-33 кг за 8 мес" это зачОт, если Вы убрали 50 кг жира и нарастили 17 кг мышц. Но вот что-то мне подсказывает, что это далеко не так. А значит все же стоит прислушаться к человеку, который один из тех, кто имеет медицинское образование и не на словах "знает за тренажерку"

AM_7:

Но вот что-то мне подсказывает, что это далеко не так.

уверены

AM_7:

Эйфория от первых "сливов"

шел 10 месяц стабильного и плавного снижения

AM_7:

не на словах "знает за тренажерку"

ваши познания я видел в другой ветке, в виде рекомендаций человеку за 49,

лень было вам отвечать,
да и смысла ни какого
necrozz, много букв, но все основное написано в первом абзаце

necrozz:

"Вот что происходит с механической точки зрения и как вы от этого толстеете:
- переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы;
- переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; - - большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы;
и только потом
- переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы.

Теперь понятно? Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете."

agbarminsk:

и только потом
- переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы.

Т.е. ровно то, что я пишу с первого же комментария.
Какая разница, что белок напрямую не перегоняется в жир, или что углеводы почти никогда не перегоняются в жир, если в результате при избытке всё равно жиреешь?

necrozz:

белки пойдут в энергию для текущей активности

На всякий случай напоминаю что конкретно я писал, а то есть сомнения что вы внимательно читаете.

agbarminsk:

какой срок не ерунда?
год
два
пять
двадцать пять?

Единого рецепта для всех нет, поскольку есть много факторов, которые нужно учитывать. Например, возраст, сколько нужно сбросить, какая активность предполагается, наличие тех или иных заболеваний и т.п. - все строго индивидуально. Да и цели могут быть разными у людей - одним это нужно с т.з. возможности дальнейшего нормального существования, а другим важно при этом еще и выглядеть соответствующим образом и не только в одежде, уменьшенной на несколько размеров.
Вот классический пример https://people.onliner.by/2025/10/15/oshibki-v-poxudenii (читайте в разделе "Срыв — это нормально. Но важно правильно из него выходить" ). Учитывая Ваш темп, изначальные цифры в январе и возраст почти к юбилею - увы, "зеркало".

Но Вы не первый. Я сам был таким же - благо хватило ума вовремя остановиться и задуматься о намечающихся последствиях и как их минимизировать. В результате - небольшой "откат" взад и все наново. Но оно того стОило Все остальное я уже размещал на страницах темы. Кому нужно - найдет.

agbarminsk:

AM_7:

сказать-возразить

есть, но нету смысла
я таких персонажей наблюдаю в Адреналине берущих за персоналку 40р
и издевающихся над клиентами, бестолковыми и бесполезными упражнениями/программами
ни одного не увидел под чьим руководством я бы захотел тренироваться

Какое отношение имеет Ваш бытовой вуаеризм:
а) к методике "фулбоди" для обывателя, который изначально не стремится к фокусировке на отдельных группах мышц;
б) к данной теме вообще? Тренажерный зал это один из видов активности, хороший, добротный (лучший, пожалуй, из возможных), но далеко не единственный, на котором следовало бы зацикливаться.

зы Внимательно читайте, что нужно людям, а не что Вы делаете по наитию и ощущению. Но при любом раскладе я лично желаю Вам успеха, как и любому, кто задумался о своем здоровье и минимизации последствий "широкой пасти" через изменение пищевого рациона, а не через в прямом смысле. Ибо даже в переносном рано или поздно можно прийти к правильному пути - кому-то ж нужно учится на своих ошибках .

AM_7:

Вот классический пример https://people.onliner.by/2025/10/15/oshibki-v-poxudenii (читайте в разделе "Срыв — это нормально. Но важно правильно из него выходить"

что общее может и есть
но у меня свой путь

AM_7:

"зеркало"

не понял про что вы

AM_7:

Какое отношение имеет Ваш бытовой вуаеризм:
а) к методике "фулбоди"

неделю как закончил цикл именно фулбоди (без свободных весов и классической базы), и перешел на двухдневный сплит (тоже без свободных весов и классической базы)
занимался по нему с сыном 14,5 лет ( у него первый опыт)
результаты у обоих за 10 недель
а к базе я еще вернусь, а он придет к ней по моим планам в августе-сентябре следующего года

и против базы и свободных весов я ни чего против не имею,
а наоборот считаю это лучшим что есть,
но начинать с нее в 49 впервые придя в зал
это такое себе....
особенно без хорошего тренера!!!! (а не инструктора - )

necrozz, вы кстати кроме статьи читали комментарии к статье
там имеются другие мнения

AM_7:

увы, "зеркало"

с этим пока все радует

AM_7:

фулбоди на базовых - мастхэв как для новичка

это лишь гипотеза и очень сомнительная

AM_7:

agbarminsk:

AM_7:

увы, "зеркало"

с этим пока все радует

Это у всех так... до осознания собственных ошибок неконтролируемого и нерегулируемого сброса. Вам - удачи и избежать их (если повезет)

вас послушать
так вообще можно было и не начинать

agbarminsk:

necrozz, вы кстати кроме статьи читали комментарии к статье
там имеются другие мнения

Я читал много чего помимо этой статьи. К сожалению большинство из возражений находится на уровне вашего "а я считаю так и вы меня не убедили".
Если у вас есть какие то реально обоснованные возражения, с исследованиями, компиляциями и вообще чем то хоть немного более существенным чем: "я кушаю иначе и считаю что вы все ошибаетесь", то не стесняйтесь их привести.