Похудение: советы и рекомендации

Всем приветик! У кого был опыт в замене ужина протеиновым коктейлем? был отвес со временем или в похудении не помогло?

Анютика:

Ваем приветик! У кого был опыт в замене ужина протеиновым коктейлем? был отвес со временем или в похудении не помогло?

у протеинового коктейля инсулиновый индекс что у чистого сахара, типо он предназначен для набора массы, вместо ужина без эффективных тренировок это жопонабор

shaperid:

А что, набор или похудение зависит от инсулинового индекса а не от общего калоража?

В том числе Если не сильно углубляться в медицину, то высокий инсулин способствует накоплению жира, т.е. кардинальная противоположность того, к чему должен стремиться любой человек, решивший привести себя в нормальный вид.

Анютика:

... или в похудении не помогло?

В похудении помогает только ... голова, которая читает, думает, отсеивает всяко-разную галиматью и после чего корректируется меню из обычных продуктов (не скатываясь до голодания и прочих "кетанутых" и "бонско-супчатых" диет), увеличивается активность (ака физическая нагрузка) и "тушка" планомерно и целенаправленно следует к намеченной цели без срывов и нервотрепок. После чего процесс поддержания достигнутого результата не вызывает абсолютно никаких затруднений, чего не может привести в пример ни один шарлатан-"экстремал", заявляющий о волшебных таблетках, уколах или рецептах для похудения за две недели.

Для начала почитайте что представляет из себя протеин, для чего и кому предназначен. Если с головой дружите - проблем не составит. В противном случае - начните с ... головы. Иначе ничего не поможет

agbarminsk:

AM_7:

увеличивается активность (ака физическая нагрузка)

не согласен но наверное не повредит
с января исключил совсем из за травмы
90% диванный (лежачий) режим
по итогу - 19 кг на сегодня

А организм не интересует Ваше согласие/несогласие. В рамках темы речь идет о похудении в виде избавления от излишков жировой составляющей в подавляющем большинстве. Снижение веса в Вашей же ситуации – это лишь циферки на весах. Утрируя: ногу отрезал вот и потеря веса прямо на глазах.

Подумайте, что именно потерял в большей степени Ваш организм из пресловутых «19 кг на сегодня»(с) и найдите что не так с данным вариантом «похудения». (Подсказка – сродни одной похудальнице пару страниц назад после обнимашек с «белым другом»). Дохлая корова уж не газель 100%

agbarminsk:

AM_7, из 19 кг потеря жира где то 60-75 %
потеря мышц 15-20 % ...

С точностью до наоборот, причем в самых радужных перспективах, поскольку в первую очередь будет теряться мышечная масса, а не жировая. Остальное самоуспокоение на фоне самообмана, в т.ч. и пользование сантиметром. А если еще учесть, что потеря белковой составляющей чревата избыточным накоплением жира, особенно в печени (жировой гепатоз), то Ваши рассуждения попросту мысли дилетанта-неуча.

shaperid,

AM_7, вы наверное мое кбжу через мелафон отследили, и заодно провели биоимпедансометрию

AM_7,

Там где ты мышей ловил, я котов дрессировал

AM_7, так для информации на дефиците калорий от неправильно подобранного бжу + неправильно подобранной

AM_7:

физическая нагрузка

мышцы горят быстрее,
чем от ее отсутствия, начинают атрофироваться!!!!

п.с.
хотя если вы в своей жизни, ни чего не подымали тяжелее ложки
то в любом случае даже если вы зайдёте в зал и вдохнете полной грудью запах тестостерона
то у вас все мышцы пойдут в рост

shaperid:

https://www.mdpi.com/2072-6643/16/19/3328
MM constituted approximately 25.5% of overall weight loss in individuals with T2DM, and 27.5% in individuals without T2DM
Как раз таки данные говорят о том что 20-30% мускулы, а не наоборот

Для очередного пруфанутого - если бы agbarminsk был в группе подопытных, то его результат сильно разочаровал бы исследователей. Для больных людей с диагнозом "диабет 2 типа" и без такого диагноза - при 900 кал в сутки вполне допускаю обратные пропорции, ибо там мышечная составляющая тушки на фоне минимальных жизненных потребностей. А теперь сравните человека, регулярно посещающего тренажерный зал, жмущего 150 кг. А если еще и "курсит", временами (не берусь утверждать - не видел), то и "откат" пойдет иначе.

agbarminsk:

хотя если вы в своей жизни, ни чего не подымали тяжелее ложки...

Ошибаетесь, уважаемый. Я сам прошел через подобное после нескольких месяцев после операции, как, собственно, и знакомые после длительного лечения. Если, конечно, человек обладает определенным мышечным запасом, а не являет собой подобие разжиревшего и обрюзгшего дрыща.

agbarminsk:

AM_7:

agbarminsk:

AM_7, из 19 кг потеря жира где то 60-75 %
потеря мышц 15-20 % ...

С точностью до наоборот, причем в самых радужных перспективах, поскольку в первую очередь будет теряться мышечная масса, а не жировая. Остальное самоуспокоение на фоне самообмана, в т.ч. и пользование сантиметром. А если еще учесть, что потеря белковой составляющей чревата избыточным накоплением жира, особенно в печени (жировой гепатоз), то Ваши рассуждения попросту мысли дилетанта-неуча.

Это распространённый миф. На самом деле организм довольно бережно относится к потере мышечной массы и охотнее расстаётся с жирами. Сильно усреднённо вполне можно использовать соотношение 75% жира и 25% сухой массы.
Если интересно - можно прочитать обзор от 14 года.

Анютика:

Ваем приветик! У кого был опыт в замене ужина протеиновым коктейлем? был отвес со временем или в похудении не помогло?

а заменяла перекусы, в принципе не набрала, только похудела, но я в зал хожу три раза в неделю на силовые

Pablooooooo:

Всем привет, как мужчине уменьшить объём талии? Вроде худеть начал, но замеры показывают что объем талии остался на прежнем уровне

На сколько похудели?
Зы худеть дальше