Похудение: советы и рекомендации

MOHCTPiK:

худеть я кстати тоже уже давно не хочу

я оптимизировал жизненные процессы и меня всё устраивает - и масса, и различные другие схемы работы организма... если что - я легко их корректирую...

Очередная порция вранья от Вас. Совсем недавно Вы "рапортовали" об очередных сброшенных кг и о том, как Вы неспешно идете к своей цели ... А тут "оба-на" - уже все устраивает

Впрочем, все вполне закономерно - пониманий "ноль", а знаний в области темы и того меньше

MOHCTPiK:

ЗЫ. а хейтеры.... ну раз пишут, значит я иду верной дорогой... вам интересно мне писать, раскапывать сообщения 1,5 месячной давности и у меня все хорошо с перспективами на будущее....

Делать больше нечего, как "лопатить" Ваши бредни - достаточно Ваших самовнушений, как и большинства людей, которые не смогли достигнуть желаемого результата, ибо посчитали себя не такими, как все и что для Вас аксиомы не работают Но это абсолютно закономерно, в чем Вы и убедились воочию ... неспешно

shaperid:

Похудение или набор веса это всегда либо меньше либо больше кушать.

Странно ... При ~ 3000 я набирал вес. А вот при 3100 - снижал. Парадокс, не так ли? Может дело в ином?

1973мореман:

У кого была похожая проблема.? С апреля 2023 начал сбрасывать вес за счёт дефицита калорий,к октябрю сбросил с 133 до 94 кг.Сейчас вес90 кг. Не ем мучного,сладкого,свинины,животных жиров ,редко ем мясо .Сдал кровь на анализ холестерин 7.7 ,кода был жирным ,все показатели были в норме.От чего такое может быть ? Ещё печень за год восстановилась полностью ,с состояния сильного ожирения и увеличения ,зато увеличилась селезёнка ? Кто сталкивался с таким?

Не удивительно - 40 кг за полгода. И самое основное - дефицит за счет чего достигнут: только за счет кухни или возросшей активности? Не разобравшись в азах Вы "наголодали" себе очередных проблем.

shaperid:

AM_7:

Странно ... При ~ 3000 я набирал вес. А вот при 3100 - снижал. Парадокс, не так ли? Может дело в ином?

Что странного? Естественно активность влияет. Но 80% это именно больше\меньше кушать. Скушать можно за 10 минут 5тыс калорий, а вот сжечь эти же пять тысяч калорий уже надо много часов упражнений.

Из разряда " в ту степь" ... "Садись, двойка!"

AM_7:

Делать больше нечего, как "лопатить" Ваши бредни

так вы этим и заняты - процитировали сообщение, которому 1,5 месяца

AM_7:

остаточно Ваших самовнушений, как и большинства людей, которые не смогли достигнуть желаемого результата, ибо посчитали себя не такими, как все и что для Вас аксиомы не работают Но это абсолютно закономерно, в чем Вы и убедились воочию ... неспешно

какой-то набор слов

AM_7:

Ну что Вы - наоборот лаконично А "Гибкая диета" Лайла МакДональда Вам в помощь. Ознакомится рекомендую всем ..

И что там должен я увидеть? Просто еще одна диета. Любая диета будет работать если ее соблюдать и быть в дефиците\нуле\профиците калорий ( в зависимости от цели похудения\поддержка\набор веса). Множество исследований сравнивали различные диеты, и при соблюдении калорий разница между различными диетами либо нет, либо минимальна.

AM_7:

Есть нужно достаточно, чтобы не превратиться в жирного дрища или не остаться все тем же "пухляшом" ...

Дрыщ или не дрыщ зависит от занятий и к похудению это не то чтобы прямо относится.

AM_7:

От занятий зависит рекомпозиция тела, а не похудение

Отлично. И? Это то что я и сказал. Но похудении конечно тоже зависит в каком то проценте, ведь занятия это доп активность и доп калории.

AM_7:

Подсказка - для начала нужно понять механизм жиросжигания ... как бЭ

Ну наверно механизм простой, нло прилетает и невидимым лазером сжигает жир.

AM_7:

Потому и "двойка", что при слове "диета" у Вас действуют стереотипы, а-ля местячкового неспешного

Дада. Конкретики и фактов не будет конечно? Может разрушите мои стереотипы какими то конкретными ссылками на исследования? Или как у местечкового у вас только слова без фактов?

svitanak, если у человека нормальный рацион, но есть определённые перегибы - то для начала есть смысл пересмотреть рацион... Убрать например алкоголь, застолья.

Я вот всегда любил супы и варёное мясо (на пару лучше) - потому мне например было проще. Чем тем кого воспитали на майонезе и жареном. На супах особо не потолстеешь)

Или вот третий приём пищи заменил на овощи и фрукты. Я и до этого любил такое - скажем на отдыхе всегда третий приём пищи был таким.

Потому худеть можно так же как и набирать вес - неспеша и незаметно. От этих слов кстати бомбит тут местную публику - для них похудение видно далось очень тяжело и через лишения и трудности .

Впрочем - это их проблемы. Я давно достиг своих целей).

shaperid:

Дада. Конкретики и фактов не будет конечно? Может разрушите мои стереотипы какими то конкретными ссылками на исследования? Или как у местечкового у вас только слова без фактов?

С удовольствием, особенно когда Вы поясните, что понимаете под словом "диета"

MOHCTPiK:

если у человека нормальный рацион, но есть определённые перегибы - то для начала есть смысл пересмотреть рацион... Убрать например алкоголь, застолья.

Я вот всегда любил супы и варёное мясо (на пару лучше) - потому мне например было проще. Чем тем кого воспитали на майонезе и жареном. На супах особо не потолстеешь)

Или вот третий приём пищи заменил на овощи и фрукты. Я и до этого любил такое - скажем на отдыхе всегда третий приём пищи был таким.

Потому худеть можно так же как и набирать вес - неспеша и незаметно. От этих слов кстати бомбит тут местную публику - для них похудение видно далось очень тяжело и через лишения и трудности .

Впрочем - это их проблемы. Я давно достиг своих целей).

Очередное заблуждение очередного "похудальца", не достигнувшего желаемого результата и теперь ищущего очередную зацепку, чтобы оправдать собственные ошибки ... неспешно, ессно

svitanak:

у меня 2000 расход на поддержание и 1500 активность, если столько не тянуть активности

ну 3500 это высокая достаточно активность... если это связано с родом деятельности - скажем в литейке работаете - это одно)

но я например выберу 300 грамм слив, чем 100 грамм макарон - желудок норм забьётся и на пережёвывание калории потратятся... а что там 100 грамм макарон - незаметно скушал и всё...

зато можно не заниматься догоном до 3500 на активность, а ограничиться и 3000)

с другой стороны - я вот неспеша вышел на свои цифры... теперь мне минус, тем более значительный не нужен... так что - можно не усердствовать... но вам возможно нравится активность высокая на склоне лет... понимаю

shaperid:

AM_7:

С удовольствием, особенно когда Вы поясните, что понимаете под словом "диета"

Дие́та — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи.

Так в вики и поищите свои ошибки. А уж пруфов в сети - видимо-невидимо. Делов-то

зы Вот только нюанс есть - воспользоваться проблематично, когда понимания нет. Вы "спионерили" верх айсберга, а квинтэссенция осталась недоступна для Вас опять