Odin11:если по 2 гр белка на 1 кг массы тела получается употреблять, чем чревато?
а какую цель преследуете? просто белка поесть?
не волнуйтесь, почки не отвалятся
necrozz:Чревато? Ну, можно случайно накачаться
чтобы накачаться, надо качаться, а не белок употреблять
shaperid:Белок дороже углеводов, чревато большим расходом денег
овёс творог нынче дорог?
|
офлайн
Senior Member
|
||
27227 |
13 лет на сайте
|
|
|
Mantiscorp:творог нынче дорог?
Дороже риса. Я же относительно говорю. Белки дороже углеводов
|
офлайн
Senior Member
|
||
6240 |
16 лет на сайте
|
|
|
Mantiscorp:а какую цель преследуете? просто белка поесть?
не волнуйтесь, почки не отвалятся
Ну типа того.
Да после тренировки молоко с протеином хорошо заходит, потом хорошо себя чувствуешь. Но это грамм 30+-, всего, а стал калькулятором пользоваться, так из всех продуктов оказывается дофига выходит, а не как рекомендуют 1гр на 1кг массы.
|
офлайн
Senior Member
|
||
27227 |
13 лет на сайте
|
|
|
|
Odin11:Mantiscorp:а какую цель преследуете? просто белка поесть?
не волнуйтесь, почки не отвалятсяНу типа того.
Да после тренировки молоко с протеином хорошо заходит, потом хорошо себя чувствуешь. Но это грамм 30+-, всего, а стал калькулятором пользоваться, так из всех продуктов оказывается дофига выходит, а не как рекомендуют 1гр на 1кг массы.
Для силовых тренировок и соотв наращивания мышц рекомендуют 1.6-1.7г/кг
|
офлайн
Senior Member
|
||
6240 |
16 лет на сайте
|
|
|
|
shaperid:Для силовых тренировок и соотв наращивания мышц рекомендуют 1.6-1.7г/кг
Вот потому и волнуюсь что у меня аж 2.
Надо больше сдобы есть и чуть меньше белка, а то худеть больше не планирую. 
Odin11:Да после тренировки молоко с протеином хорошо заходит, потом хорошо себя чувствуешь. Но это грамм 30+-, всего, а стал калькулятором пользоваться, так из всех продуктов оказывается дофига выходит, а не как рекомендуют 1гр на 1кг массы.
если страшно, уменьшите дозу протеина, и делов-то
|
офлайн
Senior Member
|
||
6240 |
16 лет на сайте
|
|
|
|
Mantiscorp:если страшно, уменьшите дозу протеина, и делов-то
Если раз в год следить за "клубочковой фильтрацией", то этого хватит, чтобы по части почек не волноваться?
На что еще может повышенное употребление белка отрицательно влиять?
Когда выпивал, столько проблем не испытывал, надо же мне было, этим ЗОЖ заразиться... 
shaperid:Предполагаю что типа расход калорий по какому нибудь браслету\часам при физ нагрузке. Правда конечно эти цифры примерно равны случайному числу
Ну почему случайному числу?
Как то гуглил и считал сам для интереса, примерно похоже выходило. 800 это в среднем, а так от 500 до 1100 выходит.
Вот 12000 шагов за день это сколько кКал, а плавание 2км за 45 минут? А все вместе за день?
|
офлайн
Senior Member
|
||
27227 |
13 лет на сайте
|
|
|
|
MOHCTPiK:Сбросить вес можно отрезав ногу например. Ваши банальные " всегда" примерно из той же темы...
Собственно упоминая отрезание ноги - имелось ввиду подобное. Думаю умные, в отличие от не совсем умных - поняли...
— Похудеть можно и не вставая с дивана, только на дефиците калорий. И рацион в целом — самое главное на пути к стройности. Но без спорта это будет некачественно — через потерю, в первую очередь, мышц.
(c) тренер Анна Новицкая
|
офлайн
Senior Member
|
||
27227 |
13 лет на сайте
|
|
|
|
MOHCTPiK:через потерю, в первую очередь, мышц.
Ого, серьезно? А факты будут про потерю в первую очередь мышц? Не будет как обычно?
Вот же организм тупой у человека, запасет жир, запасает, 8000тыс калорий в 1кг жира. А потом когда случается дефицит энергии в первую очередь начинает сжигать мышцы, которые 1800калорий на кг, а не запасенный жир. Чудеса. Впрочем, все как всегда у Монстрика.
MOHCTPiK:(c) тренер Анна Новицкая
А вы знаете, что через глаза можно увидеть душу?☺️
Поэтому когда мы говорим аффирмации, важно при этом смотреть себе в глаза🩵
Правильно составляйте аффирмации, смотрите на себя прекрасных, и пусть ваша жизнь становится счастливее каждый день☺️
(c) тренер Анна Новицкая
|
офлайн
Senior Member
|
||
1982 |
14 лет на сайте
|
|
|
MOHCTPiK:— Похудеть можно и не вставая с дивана, только на дефиците калорий. И рацион в целом — самое главное на пути к стройности. Но без спорта это будет некачественно — через потерю, в первую очередь, мышц.
(c) тренер Анна Новицкая
Ну а если брать в качестве источника не ОБС, а научную литературу то можно узнать, что в среднем при похудении 75% сброшенного веса приходится на жир, и только 25% это мышцы.
Для людей которые при этом ещё и занимаются фаз активностью средняя потеря мышц уменьшается до ~15%.
|
офлайн
Senior Member
|
||
1982 |
14 лет на сайте
|
|
|
|
MOHCTPiK:necrozz, и что?
Т.е. в сочетании "через потерю, в первую очередь, мышц" и 75% потери жировым компонентом без тренировок вас ничего не смущает? Кажется что это описание одного и того же?
Не начинаете предполагать, что кто то говорит не владея предметом или целенаправленно лжёт?
Не закрадываются мысли про поиск других источников информации?
Жирный на то и жирные - что у них жира много, а мышц мало. Не нужно много читать по интернетам, чтобы понимать - что при потери веса будет теряться. Но вот скажем сердце - тоже мышца. Потеря такой мышечной ткани - чревата проблемами большими, чем потеря такой же ткани скажем на руке.
Впрочем... Я давно не понимаю, что мне тут некоторые пытаются доказывать.
Моя позиция простая - причём она вообще по жизни, а не только с похудением связана. Всё нужно делать с головой. Если худеть - то неспеша и контролируя тему. Семь раз отмерь - 1 отрежь.
И это отличается от тех, которые постоянно тут пишут - зачем думать. Зачем анализы какие-либо сдавать. Всё просто - дальше в зависимости от степени проваливания в интернет - выкладывают километры каких-то исследований в подтверждение этого, просто взятых наобум.
И гребут всех под одну расчёску - не важно - в 20 лет скинуть лишний вес, либо человеку в 50, который его 20 лет вынашивал...
Потому вот вы - написали пост - там 4 предложения и 4 вопроса. То есть своего мнения у вас нет. А я не вижу смысла вступать в спор.
MOHCTPiK:Всё нужно делать с головой. Если худеть - то неспеша
это верно. вон Василий Уткин никуда не спешил. а куда торопиться-то? вся жизнь-то ещё впереди...
Mantiscorp:это верно. вон Василий Уткин никуда не спешил. а куда торопиться-то? вся жизнь-то ещё впереди...
есть пример другой перед глазами, подробностей писать не буду
MOHCTPiK:есть пример другой перед глазами, подробностей писать не буду
да примеров-то полно, хоть сэр Уинстон Черчилль.
а есть ли гарантия, что лично Ваш организм последует именно этому примеру?
Mantiscorp, есть ли гарантии (ну раз вы заговорили о гарантиях), что ваш организм не умеет летать? Понятно - что примеров полно... Но есть ли гарантия, что лично Ваш организм последует именно этому примеру?
MOHCTPiK:Mantiscorp, есть ли гарантии (ну раз вы заговорили о гарантиях), что ваш организм не умеет летать? Понятно - что примеров полно... Но есть ли гарантия, что лично Ваш организм последует именно этому примеру?
нет никакой гарантии того, что Вы не умеете летать.
поэтому не вижу никаких оснований, чтобы Вы не могли залезть на крышу и неспешно сделать уверенный шаг вперёд
|
офлайн
Senior Member
|
||
27227 |
13 лет на сайте
|
|
|
|
necrozz:Не начинаете предполагать, что кто то говорит не владея предметом или целенаправленно лжёт?
Не закрадываются мысли про поиск других источников информации?
Нет, у него цель не найти правдивую информацию подтвержденную чем либо, а найти информацию которая будет подтверждать его взгляды. А как там на самом деле не важно.
MOHCTPiK:Потому вот вы - написали пост - там 4 предложения и 4 вопроса. То есть своего мнения у вас нет. А я не вижу смысла вступать в спор.
Вот, монстрик подтверждает. Есть его правильное мнение, есть факты которые ему противоречат хначит их не существует, и есть любой мусор который подтверждает его мнение
necrozz:Для людей которые при этом ещё и занимаются фаз активностью средняя потеря мышц уменьшается до ~15%.
Можно вообще еще и наращивать мышцы при похудении при определенных условиях
https://www.strongerbyscience.com/muscle-caloric-deficit/
MOHCTPiK:Не нужно много читать по интернетам, чтобы понимать - что при потери веса будет теряться
Да, мышцы в первую очередь если не тренироваться (с) Монстрик и его источники
MOHCTPiK:Но вот скажем сердце - тоже мышца. Потеря такой мышечной ткани - чревата проблемами большими, чем потеря такой же ткани скажем на руке.
Ого, а при похудении мышечная ткань сердца теряется, да? Вот какой вредный организм. Накапливал жиры, а потом сердце сьедает. Л - логика. М - монстрик. Две прямо противоположные вещи. Пруфов про потерю сердечной мышечной ткани не прощу даже, ибо максимум подъедет какая нибудь цитатка из вконтактика.
MOHCTPiK:Если худеть - то неспеша
А неспеша это с какой скоростью? на каком дефиците калорий?
MOHCTPiK:Зачем анализы какие-либо сдавать
Что такое overscreening монстрик видимо вообще никогда не слышал?
