Похудение: советы и рекомендации

Да ладно... Тема как была, так и есть, собственно - "Похудение: советы и рекомендации". Только вот что Ваше абсолютно бесполезное недомыслие здесь делает?

А, вот, как бы, потолстеть? Или, хотя бы, остаться при своём?

Хочу сбросить пару килограмм. Куплю себе треккинговые палки и волокушу.

DashikiSa:

Результат есть, но не идеальный. Какие еще способы подскажете?

Неофит с постами про некое чудодейственное средство?
Ни разу не реклама!

DashikiSa:

Какие еще способы подскажете?

накачать 10 кг мышц, а мужу 20

Odin11:

Подскажите программку грамотную на телефон, БЖУ подсчитывать.

Использовала несколько. Остановилась на FatSecret.

Odin11:

Подскажите программку грамотную на телефон, БЖУ подсчитывать.

Я пользуюсь Huawei Здоровье, полностью устраивает. Как ни странно, смартфон не Huawei, но вот приложение мега-удобное, все-в-одном от мониторинга сна до активностей и подсчета калорий. Наиболее полную картину дает при наличии умных часов и умных весов.

Около года назад я уже описывал свой опыт похудения - тогда удалось без особых проблем сбросить 5 кг, ежедневно подсчитывая все съеденное по КБЖУ. После этого некоторое забил на подсчет (в отпусках нет возможности все взвешивать, да и влом было) - и вес потихоньку опять начал расти. Не сильно, колебания максимум на 1-1,5 кг. Активность не снизилась, но скорее всего просто переедал сладостей и мучного - довольно трудно это контролировать, когда на работе неограниченное кол-во печенек

Пару месяцев назад вернулся к подсчету и вес снова довольно быстро пришел к норме. Т.к. активно худеть уже не нужно, то просто ориентируюсь на показания дефицита калорий в приложении обычно плюс-минус 100-200 ккал. Также стараюсь не превышать 300 г по углеводам.

скрытый текст

Пример подсчета КБЖУ. За более чем год использования в программе уже накопилось порядка 200 разных продуктов. Полностью исключил из рациона: спиртное (не пью вообще), сахар в чистом виде (чай пью без сахара, кофе редко). Также без крайней необходимости не ем фастфуд. Все остальное ем, но сладости или печенье по возможности покупаю низкокалорийные (ну, к примеру, есть печенье 450 ккал, а есть 250 ккал, также есть зефир с низким содерж. сахара и т.д.).

скрытый текст

Активность - прохожу ежедневно 10-12 тыс.шагов (иногда 20-25 тыс). Больше никаким спортом не занимаюсь.

скрытый текст

Если рассматривать платные варианты то Macrofactor наверно лучшее. Рассчитывает расход калорий на основе изменения веса и обновляет программу и цели каждую неделю соотвественно

MethroGnome:

функции зависят от региона аккаунта

Так и есть.
Мне приходиться в ручную заносить калории из Huawei в таблицу калорий в раздел "деятельность".
Но ничего, тоже какая то деятельность. Можно лишнюю котлету съесть в результате.

Екатеринка:

Подскажите, как приобрести Оземпик? Есть ли варианты как-то его привезти в Минск?

упросить российского диабетика отдать Вам свой запас российского же рецептурного дженерика?