Похудение: советы и рекомендации

roses:

Ха, тут тема интересная с калориями. Насколько вообще корректно их использовать? Калории пищи это теплотворная способность, измеряется сжиганием и замером выделившегося тепла. Но в организме пища не сжигается полностью ( и вообще не сжигается!)! Где то читал, организм берёт что надо из пищи , а остальное на выход! Т.е. надо вычитать калории кала из баланса! До трети сухой массы кала составляют бактерии, а это органика, выработанная из пищи! Т.е. нужно высушивать и сжигать кал (и мочу), да и прочие выделения каждый день, иначе подсчёт калорий не засчитан! Люди, вас обманывают!

Хороший вброс, я аж дёрнулся.

Mantiscorp:

AM_7:

Вам уже довольно подробно ответил necrozz в паре сообщений именно Вам

necrozz всё верно сказал - количество воды, клетчатка, количество белка.
но...воду пью, клетчатки полно, белка тоже, в том числе и из спортпита. то есть это уже давно пройденный этап.
в принципе, физическая форма устраивает, просто насыщение как-то очень медленно наступает.
может, какая-нибудь "резистивность к лептину"?

Эээ, а что понимается под "насыщение как-то очень медленно наступает"? Т.к. звучит как нормальное состояние человека который питается не только макаронами. "Из-за стола надо вставать с чувством лёгкого голода" не зря так сказано.
Если это очень сильно мешает можно еду завершать какой то небольшой быстроусвояемой сладостью.

Mantiscorp:

necrozz:

Эээ, а что понимается под "насыщение как-то очень медленно наступает"? Т.к. звучит как нормальное состояние человека который питается не только макаронами. "Из-за стола надо вставать с чувством лёгкого голода" не зря так сказано

встав из-за стола с чувством лёгкого голода, всё-таки хочется, чтобы оно всё же прошло.
а оно может не наступать даже в течение нескольких часов после еды

necrozz:

Если это очень сильно мешает можно еду завершать какой то небольшой быстроусвояемой сладостью

я обычно помидорами "догоняюсь". или огурцами

Если помогает увеличить объём, то почему бы просто не докинуть больше овощей в сам приём?

Mantiscorp:

necrozz:

Если помогает увеличить объём, то почему бы просто не докинуть больше овощей в сам приём?

• объём тарелки ограничен
• а вдруг не понадобится?

Когда у меня не получается разместить всё на одной тарелке, на помощь приходит ещё одна.
Так с голодом, это постоянная проблема или так, иногда бывает?

necrozz:

Когда у меня не получается разместить всё на одной тарелке, на помощь приходит ещё одна

IMHO всё же лучше не "много за 1 приём", а попробовать растянуть по времени. вдруг не понядобится

necrozz:

Так с голодом, это постоянная проблема или так, иногда бывает?

я бы сказал - 50/50.
поэтому в качестве выхода ограничил саму возможность срыва - отсутствие "вкусняшек" в пределах доступности

necrozz:

Если заморачиваться, можно вести дневник голода и в позможно получится определить после каких именно продуктов/сочетания в еде голод в большинстве случаев не возникает. Я так, например, вернулся от 4 приёмов пищи к трём. Оказалось что меньше хочу есть в промежутках.

Аналогично. Изначально начинал с дробного питания - по 6 раз. Через некоторое время была попытка перейти на обычный режим - не получилось, т.к. не выдерживал. Затем убрал пару перекусов (вернее - добавил их к другим приемам, оставив калораж). После этапа ИГ вернулся в привычный для себя режим - 2-3-х разового питания.

MOHCTPiK:

Из минусов похудения - тестостерон растёт... выходит за верхнее значение...

Нужно наверное ходить меньше).

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд

думаю, что-то кушать стало хотеться сильно в последнее время... да и вообще - ем много) - а это тестостерон зашкаливает...

Добавлено спустя 10 минут 47 секунд

хз что делать, учитывая, что не подросток)

Да ладно! Вы же "неспешно" идете к своей цели Хотя, если Ваша цель облысение и скорейшая импотенция - Вы на правильном пути, "кушатель" мороженного и "некушатель" после 18.00 - странный "Кушинг" у Вас

Вам уже неоднократно советовали "что делать" (с) - ВКЛЮЧАТЬ МОЗГ

Для начала давайте уж всю "картину", чтобы можно было более-менее предметно говорить о Вашем "багаже" - какой пролактин, ФСГ и ЛГ (ибо без них не совсем корректно рассуждать о Ваших отклонениях)

MOHCTPiK:

AM_7:

пролактин, ФСГ и ЛГ

не сдавал этот раз

смысла не вижу их часто сдавать

...

А какой смысл тогда сдавать анализы на "тесто", не имея возможности получить развернутую картинку

MOHCTPiK:

Но вот промежуточные - почему бы и не сдать, если сдаёшь анализ по иному поводу, в вену всё равно уже залазят и делают дырку - то контролировать некоторые параметры - самое то.

А Вы их из какой-то другой "дырки"(с) сдаете? Уж если пошли контролировать "тесто", то глупо не сделать все.

Впрочем, у китайских комсомольцев есть только один путь - создать себе массу трудностей, а потом с мужественным видом и путем неимоверных усилий преодолевать их. Ваше маниакальное упорство отрицать очевидное, что продолжает тупо изнашивать Ваш организм в силу удовлетворения каких-то Ваших внутренних амбиций, для кого-то может и , хотя по факту - полная

Ваши анализы, с учетом нежелания "развертки" по остальной группе, позволяют судить о наличии определенного рода проблем в работе организма, что абсолютно закономерно в Вашей ситуации.

У меня, к сожалению, не остались результаты анализов "до" при весе 103 кг. Остались только после полуторогодичной работы над собой (79 кг и 16% прослойки ... Далеко не мальчик по годам):

Пролактин . . . . . . . . . . . . . 11,3 нг/мл (2,7-16 нг/мл)
ФСГ . . . . . . . . . . . . . . . 2,6 мМЕ/мл (1,5-7 мМЕ/мл)
ЛГ . . . . . . . . . . . . . . . 4,2 мМЕ/мл (1-9 мМЕ/мл)
Тестостерон . . . . . . . . . . . . . 30,5 нмоль/л (8-32 нмоль/л)
ГСПГ(SHBG) . . . . . . . . . . . . . 35,35 нмоль/л (20,6-76,7 нмоль/л)
Эстрадиол(РИА) . . . . . . . . . . . . 0,11 нмоль/л (0,07-0,2 нмоль/л)
Св.тестостерон(ИФА) . . . . . . . . . . . 24,4 пг/мл (1-28,28 пг/мл)

Все в референсе, где нужно - в нижней\верхней границах.

зы Сладкоежка по-жизни. Но сейчас больше полкило зефира в шоколаде в неделю стараюсь ограничивать. Ныне 81 кг и порядка 17% "запасУ" - зима близко, однако, итиЦкая сила

зы2 Хм, вру - 0,5 тирамису в Гиппо (самый вкусный в Минске для меня ... с&к@ ) и 1,5 Киндзмараули не "в счет" на неделе - это в рационе

MOHCTPiK:

Св.тестостерон(ИФА) - не расчётный - не валиден.

Ну видно. Что аналищы не спец. Назначал.

Жаль что старые не выложите. Неужели на почте нигде не осталось...

Зато Ваши назначал спец "рукалиЦо" "Валиден"(с) ... Нахватаись "вершков", а толку - зеро. Метод ИФА позволяет определить количество свободного "теста" в минимальных концентрациях с высокой степенью точности. И результаты в целом по "солянке" (а не по отдельности, как у Вас) позволяют сделать определенные выводы, что мной все сделано правильно и относительно своевременно, что немаловажно С Вашими же подходами к избавлению от излишков жировой массы очень высока вероятность не получить и такого, сколько бы Вы не пытались убедить себя в обратном.

зы Нет, не осталось. Но картинка была типичной для жиробаса. А у Вас, судя по озвученным анализам, проблемы еще похлеще, чем были у меня (потому, кстати, Вы и "деликатно" умалчиваете об остальных, без которых нельзя более-менее предметно делать выводы ) . А Вы все "не спеша" (с) ... Ну-ну