Похудение: советы и рекомендации

Mantiscorp:

пока как-то спасаюсь огурцами

Гречку без соли и прочего. Но не варить - а заливать кипятком и дать постоять

Сами через через пару раз откажетесь от такого пеоекуса в пользу голода)

Я лет 15 назад ради интереса бросал кушать. Совсем. На 3 недели.

До сих пор помню лёгкость на наступившую через дней 7. И привычка кушать где-то примерно через 9-10 дней прошла совсем

Mantiscorp:

я так завтракаю ежедневно. в течение нескольких лет.
а Вы мне про "пару раз" рассказываете.

ну так вы просто привыкли)

Mantiscorp:

это если 7 дней на печи сидеть. а если у человека - приличная физическая активность?

если у человека приличная физ активность - то вопросы похудения его волнуют мало)

я уже писал наверное, что знакомый 50+ лет работает в литейке и есть в час ночи каждую ночь после 2-й смены столько вредной пищи - кг на 2 наверное) - что я столько за неделю не кушаю) и в 2 часа ночи уже спит...

и не толстеет)

а вообще - у кого проблемы с привычками и прочим - постепенно внедрять...

я вот например после 3-4 дня уже кофе не пью... знаю тех, кто скажем после 2-3 дня углеводов не потребляет вообще (ну по максимуму)... и т.д.

Mantiscorp:

и бутылка кефира - это 500 ккал.

зачем бутылка? давайте сразу ведро)

roses:

Где то читал, организм берёт что надо из пищи

скорее, что может, а не что надо.
та же целлюлоза - вполне себе углевод и полисахарид, но у человека нет ферментов для её расщепления

GeorgeG:

roses:

Люди, вас обманывают!

Да тут вообще один человек во многих лицах! Далёкий от биохимии и от темы от слова совсем! Но любит Родину и деньги)))

И кто же это?

GeorgeG:

Выживший из ума старик, которому скучно в своих апартаментах. Которого хорошо знаю и которому, чессно говоря, сочувствую. Который, утратив будущее, гоняется за прошлым, как бешеная собака за своим хвостом. Флудомания - тяжёлая болезнь.

Добавлено спустя 30 минут 36 секунд
Владимирович! Заканчивай уже с
с этой тоской! Зося в поиске и денег хватает)))

Mantiscorp:

а у меня вопрос был более общий.
если все знают, что надо меньше есть, то как бороться с голодом? как с реальным, так и с "фантомным"?
пока как-то спасаюсь огурцами

Для начала - Вам уже довольно подробно ответил necrozz в паре сообщений именно Вам. Не зная Ваши конкретные показатели и действия очень тяжело что-то советовать огульно.

Лично мне в ситуации, когда насыщение на определенном этапе корректировки КБЖУ не наступало и хотелось есть (причем реально),а жир тупо не "уходил" - помогло добавление белка (~ 2,5-2,7 гр на кг "тушки" ) при неизменном общем калораже за счет урезания опять же углеводов и совсем чуть жиров, смене физухи - в приоритете было кардио плюс ежедневные прогулки по утрам в темпе пульса 135-140 (на час раньше вставал) и на 3 недели перешел на ИГ 16*8. По субботам было классное ощущение - тренажерка на пустой желудок до первого приема еды (в будние дни не получалось - работа). При "фантомной" симптоматике помогали вода и бытовые работы (чтобы отвлечься) - полы мылись с такой частотой, как-будто дочки еще совсем маленькие

Через 3 недели "пробило" - перешел на свой "обычный" режим питания и дефицита за счет активности.

GeorgeG:

Приколы провокаторов мне хорошо известны. Научитесь делать что-нибудь полезное людям - мой вам совет.

GeorgeG:

Владимирович, твои копипасты уже никому не вставляют. Люди не дурные и научились различать кто есть кто.

Добавлено спустя 19 минут 40 секунд

Владимирович, выпей уже свои четыре литра "Оболони" и успокойся... Никому, кроме меня, твои интеллектуальные изыски не интересны. Хорошая песня

Добавлено спустя 24 минуты 38 секунд

Родина тебя кинет, сынок!
И если ты ещё этого не понял - тем хуже для тебя.
Зашейся в какие-нибудь ебеня, типа: колхоз имени Ленина и не отсвечивай. Моссад не дремлед.

Что за поток сознания не прикрепленный реальности... Может все таки следует последовать совету данному тут? https://forum.onliner.by/viewtopic.php?t=1436972&p=113675762#p113675762

AM_7:

Вам уже довольно подробно ответил necrozz в паре сообщений именно Вам

necrozz всё верно сказал - количество воды, клетчатка, количество белка.
но...воду пью, клетчатки полно, белка тоже, в том числе и из спортпита. то есть это уже давно пройденный этап.
в принципе, физическая форма устраивает, просто насыщение как-то очень медленно наступает.
может, какая-нибудь "резистивность к лептину"?

Неважно, сколько ты весишь, важно - Песня какой ты человек по-жизни...