Похудение: советы и рекомендации

[censored by Grace-o]

Вот интересно - что те самые люди, которые маниакально утверждают - мол жри меньше и похудеешь, отрицая диагностику и другие проблемы - в иных случаях нормально относятся к диагностике и тому, что у задачи могут быть разные решения.

Скажем сломался телефон - требуется диагностика, никто адекватный сразу менять скажем зарядное гнездо не будет. Мол раз не включается - значит проблема с зарядкой.

Или авто - аналогично. Диагностика. И т.д.

Так и с ожирением - требуется комплексный подход, диагностика и контролируемый ремонт веса . Но ведь это сложно. Проще - жри меньше и всё . Ну и добавить - мол я жрал меньше, мне помогло = работает .

svitanak:

потом погавкаться в интернете прям интереснее

однозначно... в поликлинике или магазине - ещё и микробами-вирусами оплевать могут... а так - безопасно)

necrozz:

на инъекциях тестостерона люди теряют жир и набирают мышцы просто сидя на диване,

Теоретег детектед

И вот такие люди тут утверждения делают

svitanak:

начинающий, на диване и тесте, 1-2 кг мышц набирает за месяц со старта

а что он там на диване начинает?
начинающему колоть тестостерон - это из пушки по воробьям.
начинающий наберёт 1-2 кг вообще на чём угодно, если просто начнёт - эффект низкой базы

Мне вот интересно, почему перед набором веса никто не ходит к врачу обследоваться? а просто начинают жрать и набирать
А это, как раз-таки более опасно. Поэтому самое первое что работает - это действительно меньше есть и больше двигаться. Конечно же, не доходить до крайностей. А вот в этом процессе (меньше есть и больше двигаться) можно и к врачам сходить, обследование пройти и тому подобное.

И да, я не теоретик, если что. Минус 55 кг лично сбросила. При чем 45 из них как раз по принципу меньше ешь и больше двигайся, отлично работало. Да, не быстро. Но работает. Стрессов не заработала, со здоровьем тоже проблем от сброса веса нет. К врачам ходила, анализы сдавала, узи делала. И вот внезапно, вес то мой набирался из-за еды, а не из-за гормонов, как многие любят считать

И для тех, кто помнит мою историю (писала в декабре, кажется), в зал я все же пошла. Вес сейчас, в принципе, соответствует моей норме, сейчас работаю над формой. Немножко мышц добавилось, но хочется то красоты еще))).
И да, даже в 1го октября на бизоне участвовала. 5 км с 20 препятствиями, финишировала в серединке. Что очень даже хорошо. С учетом того, что я совсем не давно взялась за свое тело и форму, ну и возраст тоже давно не 18 и даже не 30.

Так что еще раз скажу, все возможно. Но нужно много работать. А большинство все также надеются на волшебство. И да, сейчас уже вижу таких, кто ходит в зал, но питание не корректирует совсем. по итогу через месяц не видят никаких результатов, махают рукой и начинают всем рассказывать, что они даже в зал ходили, но не помогло.

Сейчас все действительно доступно в интернете, но надо искать, часто по крупицам собирать инфу и мозг включать. и похудеть можно самостоятельно, без специалистов. Как я и сделала. Всё сама)

Уже только в зале сейчас занимаюсь с тренером. Потому что лень искать правильную технику упражнений. Ну и думать же надо, что за чем делать, какие мышцы подкачать

Ti-sco:

Поэтому самое первое что работает - это действительно меньше есть и больше двигаться.

Просто в качестве рассуждения - почему мне смешно).

Потому что меньше есть - это изменить свои пищевые привычки. Больше двигаться - это вообще изменить процесс жизни). Ибо на "больше движения" нужно где-то найти больше времени. Даже если есть желание... Но не про это сейчас...

Для организма - что набор веса, что сброс - стресс. Но в большинстве своём люди наедают свои кг - постепенно. За долгие годы. Потом с ними и живут - долгие годы... То есть человек 10+ лет жил с лишним весом - жил, старел, адаптировался и т.д. - у него настроилось на всё это сердечно-сосудистая система, почки и другие внутренние органы, гормональный фон и многое другое...

Далее он вдруг решает похудеть. Причем не за 5-10 лет... А хорошо если за 1-2 года... А то ведь пишут - 3-4 кг в месяц норма, а далее хвастаются - я сбросил(а) 35-45 кг за год... И радуюсь).

Когда в одном сообщении - столько противоречия)

Ti-sco:

Поэтому самое первое что работает - это действительно меньше есть и больше двигаться.

Ti-sco:

Минус 55 кг лично сбросила. При чем 45 из них как раз по принципу меньше ешь и больше двигайся, отлично работало.

я не понимаю - если человек пишет - что всё элементарно - берём и меньше кушаем + больше двигаемся...

то зачем много работать? что нужно искать то? какую инфу собирать по крупицам?

Ti-sco:

все возможно. Но нужно много работать

Ti-sco:

но надо искать, часто по крупицам собирать инфу и мозг включать

и зачем включать мозг?

"меньше есть и больше двигаться" - для этого даже одной извилины не надо)

Ti-sco:

К врачам ходила, анализы сдавала, узи делала

Flydream:

регулируя калорийность и физ активность, регулируем скорость похудения

во всех этих рецептах нет главной рекомендации: что делать, когда жрать хочется

MOHCTPiK:

necrozz:

на инъекциях тестостерона люди теряют жир и набирают мышцы просто сидя на диване,

Теоретег детектед

И вот такие люди тут утверждения делают

Ага, именно такие.
Да господи, как можно не знать, во всех утюгах разбирали. 600 мг в неделю - +8 кг мяса за 20 недель исследования. Без тренировок. Средний возраст 41 год.

MOHCTPiK:

Ti-sco:

Поэтому самое первое что работает - это действительно меньше есть и больше двигаться.

Просто в качестве рассуждения - почему мне смешно).

Потому что меньше есть - это изменить свои пищевые привычки. Больше двигаться - это вообще изменить процесс жизни). Ибо на "больше движения" нужно где-то найти больше времени. Даже если есть желание... Но не про это сейчас...

"Я уже говорил тебе, что такое безумие? Безумие — это точное повторение одного и того же действия раз за разом в надежде на изменение. Это. Есть. Безумие"
Цитата из игры, но очень точно описывает происходящее. Если не менять пищевые привычки приводящие к перееданию и физические - приводящие к гипотонии, то результат тоже не будет меняться, набор веса продолжится. Через это прошли все устойчиво похудевшие (не в результате заболеваний).

MOHCTPiK:

Для организма - что набор веса, что сброс - стресс. Но в большинстве своём люди наедают свои кг - постепенно. За долгие годы. Потом с ними и живут - долгие годы... То есть человек 10+ лет жил с лишним весом - жил, старел, адаптировался и т.д. - у него настроилось на всё это сердечно-сосудистая система, почки и другие внутренние органы, гормональный фон и многое другое...

Проспективные исследования показывают что даже "метаболически здоровое" ожирение в течении 5-10 лет показывает сильно худшие перспективы практически по всем заболеваниям, что суставы, что сердечно сосудистое. Т.е. будет правильнее сказать не "адаптировался", а на какое то время хватает резервного запаса прочности. Хроническое воспаление от ожирения ничему на пользу не идёт.

MOHCTPiK:

Далее он вдруг решает похудеть. Причем не за 5-10 лет... А хорошо если за 1-2 года... А то ведь пишут - 3-4 кг в месяц норма, а далее хвастаются - я сбросил(а) 35-45 кг за год... И радуюсь).

Не намекаю на математические способности, но 3-4 кг в месяц это и есть 36-48 кг за год.

Mantiscorp:

Flydream:

регулируя калорийность и физ активность, регулируем скорость похудения

во всех этих рецептах нет главной рекомендации: что делать, когда жрать хочется

Это, кстати, десятки раз обсуждалось в ветке и очень часто упоминается во "всех этих рецептах".

drego:

Mantiscorp, когда хочется кушать кушайте, просто измените свой каллораж (например вместо жирного майонеза -обезжиренный) вместо чая с сахаром (3ложки) пейте с одной

спасибо, кэп.
а если я в принципе не ем майонез, вообще не ем сахар?
что мне теперь урезать?

drego:

пол тарелки овощей, 25 процентов белка и 25 процентов углеводов

вот спасибо.
а если я уже слопал пару кг овощей, что дальше делать?

drego:

калорийность урезать можно изменив состав блюда или его термическую обработку это прописные истины,

спасибо за очередное объяснение азбучных истин - кушайте поменьше, побольше движения, побольше овощей, поменьше майонеза.
а что делать тем, кто всё это и так выполняет, а жрать хочется? вопрос со звёздочкой