Похудение: советы и рекомендации

B.S., Я надеюсь вы всё поняли про предсказуемого "эксперта" с его очередной простынёй?
И стоит ли задавать ему какие-то вопросы и что-то доказывать

Asia:

А вот ЧТО будет сброшено - вода, мышцы или жир уже зависит от физухи.

поэтому чтобы там не говорили про меньше есть, лучше больше двигаться не до крайностей конечно, но вариант считать активность актуальнее

AM_7:

Ни Ваш совет, ни глупых дамочек, к сожалению, не сможет помочь избавиться от лишнего жира. И мне тоже очень жаль, что Вы даже не пытаетесь вникнуть в проблематику того, о чем пытаетесь рассуждать. Ибо между понятиями "сбросить пару кг ВЕСА" и " избавиться от пары кг ЖИРА" общее только циферки на весах, которые различными неразумными воспринимаются, как одно и тоже.

возможно, вы и правы. однако, мой совет позволяет максимально эффективно контролировать вес.
дайте плиз Ваш совет, более эффективный.

Asia:

А вот ЧТО будет сброшено - вода, мышцы или жир уже зависит от физухи.

Именно. Но вот нюанс в том, что в период голодания "боннским супом" физические нагрузки ограничиваются до минимума в лучшем случае, а еще лучше - исключаются, исходя из рекомендаций "лучших собаководов". И эти подопытные тушки свято верят, что питаясь по соответствующему протоколу, избегая физических нагрузок, теряют именно ЖИР.

B.S.:

возможно, вы и правы. однако, мой совет позволяет максимально эффективно контролировать вес.
дайте плиз Ваш совет, более эффективный.

Он неоднократно был озвучен на данной ветке и не только мной - в самом начале довольно жесткий контроль КБЖУ и небольшой (в крайнем случае - умеренный) дефицит калорий за счет активности, а не урезания калорий!!! Впоследствии выработается "глазомер", чтобы довольно неплохо определять необходимое количество еды, корректируя по недельному взвешиванию (но это кому как удобнее).

При этом питание всегда должно быть максимально разнообразным. Пусть еще раз повторюсь и от себя добавлю, может хоть кто-то да задумается - 90% рациона д.б. основаны на цельных продуктах. Варьировать калораж за счет изменения углеводной составляющей, а не белка (мышцы) и жиров (гормоны).

AM_7:

Он неоднократно был озвучен на данной ветке и не только мной - в самом начале довольно жесткий контроль КБЖУ и небольшой (в крайнем случае - умеренный) дефицит калорий за счет активности, а не урезания калорий!!! Впоследствии выработается "глазомер", чтобы довольно неплохо определять необходимое количество еды, корректируя по недельному взвешиванию (но это кому как удобнее).

а зачем мне этим заморачиваться, если мой пусть и дилетантский метод, но работает ? я не знаю и знать не хочу, что такое КБЖУ и тратить свою жизнь на какой-то жесткий контроль не планирую

B.S.:

я не знаю и знать не хочу, что такое КБЖУ и тратить свою жизнь на какой-то жесткий контроль не планирую

на деле это 5 минут в день, а пользы в перспективе весьма много. почему то подобные вам думают, что кто-то прям с горой справочников каждый прием пищи ведет а на деле, вечером вспоминаешь, что ел за день, забиваешь блюда с весом в калькулятор и готово, очень редко когда общая калорийность меняется на 100-200кк, так как все уже привычно и "разнообразие" сводится в 2-3 десяткам блюд на деле, так что ничего то и делать не надо, зато устраняются обязательные накапливаемые ошибки, даже тех кто типо все знает, особенно по белку и жирам.

AM_7:

Вы бы на раз заметили, что что все эпитеты, которыми я якобы "награждаю" остальных, я проецировал и в отношении "себя любимого".

Я это и заметила. Вы действительно имеете реальные проблемы, а ваша и только ваша неадекватная реакция в каждом вашем сообщении, - является тому подтверждением.

AM_7:

Вы вправе ни сейчас, ни вообще не заморачиваться ниразу ... Жизнь заставит рано или поздно.

Ну, конечно, ведь никому из простых смертных ещё не удавалось избежать ожирения .
А особенно это грозит тем, кто не прошёл ваш путь. Его непременно всем надо повторить, чтобы "поумнеть", так, как вы

Поэтому самое правильное, что вы можете сделать - это почаще делиться, как вы пришли к вашему ожирению. Это будет полезнее знать тем, кто хочет избежать вашей озлобленности и перекладывания своей собственной глупости на других...

drego:

AM_7:

По этой причине у Вас и наблюдается полуобморочное состояние, когда Вы читаете о том, что люди едят и тортики, пельмени, шаурму с шашлыками и т.д. и при этом остаются в хорошей форме. Потому и советую - включайте мозг

Интересно что вы пытаетесь доказать? то что и так элементарно, если есть бургеров на 3к калорий вместо 2ъ то поправишься, если есть вместо 5 то похудеешь. Вам люди говорят о другом, о метаболизме, старении и подсчете калорий (без которого вес не удержать). Активность это здорово - но практически бесполезно при похудении (это факт) организм устроен по другому..... Любые диеты это зло с вами согласен но 2-3 кг просто сократив порцию в месяц жира терять легко.

Эм, ну, вообще то именно АМ_7 говорит про подсчёт калорий, а не оппоненты. Хотя в целом дискуссия не совсем адекватная с обеих сторон. Интересно так же, что имелось в виду в выделенном (мной) фрагменте вашего утверждения. Т.к. увеличение внетренировочной активности это первый и практически всегда рабочий шаг для начала контроля веса.

B.S.:

svitanak:

на деле это 5 минут в день, а пользы в перспективе весьма много. почему то подобные вам думают, что кто-то прям с горой справочников каждый прием пищи ведет а на деле, вечером вспоминаешь, что ел за день, забиваешь блюда с весом в калькулятор и готово

мне искренне жаль людей, которые так заморачиваются и не способны похудеть без вот этого всего

Людей, которые пользуются линейкой, вместо того, что бы определить на глаз вам тоже жаль?

Жена считала калории и уменьшала их количество просто, ну и спорт. Помогло. Главное не морите себя голодом

roses:

B.S.:

мне искренне жаль людей, которые так заморачиваются и не способны похудеть без вот этого всего

Тут всё индивидуально, я вот ем всё что хочется, и вес всю жизнь стабильный, и отец такой был. Генетика.

У меня тоже такой товарищ есть - всю жизнь стабильный, начиная со школы. Только в возрасте 25 лет он подтягивался 20 раз и выход силой на турнике раз 15 играючи делал. Только вот никак не может понять почему сейчас раза 3-4 может осилить подтянуть тушку на перекладине (про иные упражнения молчу), да "аквариум" торчит из под ремня. А так да - стабильные циферки на весах 75-77 кг при его росте 176. Удивительно, правда? Хотя удивляться нечему - ибо 1 кг мышц и 1 кг жира весят ВСЕГДА одинаково, независимо от возраста и генетики - качество тела разное .

Для Вашего более точного понимания предмета диалога, навскидку

Temkkka:

Жена считала калории и уменьшала их количество просто, ну и спорт. Помогло.

Не совсем так, хотя по сути правильно. Уменьшать калории нужно не просто так или по наитию. Нужен подсчет, особенно на начальной стадии, чтобы на эйфории не уйти в жесткий дефицит, особенно на фоне повышения физической активности. Популяризируя Парацельса: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».

Главное не морите себя голодом

А вот это - зачОт! Ограничение в калораже ни в коем случае не должно сопровождаться голоданием. Грамотный подход к КБЖУ позволяет быть сытым и избавляться от излишков жира. А при работе с отягощениями бонусом получить еще и рекомпозицию собственной "тушки".