Похудение: советы и рекомендации

2640463, умничать зачем? Хотите, чтобы я вам зачет сдал по статистике здоровья? А что такое статистика здоровья, вы точно знаете?

Govard_103:

считать калории, увеличивать активность и впадать по этому поводу в депрессию

Чтобы снизить массу тела не надо даже считать калории. И уж тем более увеличивать активность и впадать в депрессию. Достаточно начать контролировать массу пищи и количество приёмов пищи. И всё дефицит калорий работает именно так. Мне попадалось исследование американское в котором бралось несколько сотен человек они делились на равные группы и их садили на 10 разных диет. Все они находились под постоянным контролем исследователей. Те не могли съесть ничего лишнего. В итоге на дефиците калорий похудели абсолютно все. Работает не сама диета. А закон сохранения энергии и массы. Это чистая физика.

Govard_103:

обследоваться от ушей и до хвоста

Если человек чем-то болеет то ему нужно лечиться. С этим никто не спорит. Мы говорим о человеке который обследовался и никаких нарушения у него не выявлено. Те про условно здорового человека. Потому что больным людям диету подбирает врач в зависимости от их медицинских показаний.

Govard_103:

некие выявленные нарушения работы организма

У похудения одна единственная причина избыток потребления пищи. От того что человек начнёт жрать таблетки горстями, но при этом не поменяет свой рацион он не похудеет.

Govard_103:

проще и физически и психологически

Не станет. Человек по своей сути это ленивая обезьяна. Которая может что-либо делать только из под палки. Многочисленными исследованиями доказано, что если человека посадить в 4 стены и кормить строго по расписанию соблюдая каллораж, то худеют все. Независимо от желания. В концлагерях толстых не было. В блокадном Лениграде тоже. А то мнет тут сказки рассказывают, что они едят 1000 ккал, что есть 380 граммов чёрного хлеба в день и при этом не худеют. В блокадном Ленинграде солдатам выдавали по 500г хлеба в день. И там люди от голода умирали при этом. А тут на 380 граммах человек не худеет. Человек массой 100 кг и ростом 1,8 метра тупо для поддержания такого веса сжирает в день не менее 2800 ккал видя сидячий образ жизни. А если ещё и толстеет, то и больше 3000 ккал.

Govard_103:

без кропотливого подсчёта калорий

Как я уже говорил подсчёт колорий и не нужен. Достаточно обычных пищевых весов и снизить массу потребляемой еды хотя бы на 10%. И всё через месяц заметны будут изменения. Но без контроля количества потребляемой еды похудеть невозможно.

Govard_103:

корректирующих препаратов

Препаратов которые позволяют похудеть, если при этом вы не контролирует потребление еды не существует. Закон сохранения массы это фундаментальный закон в физике. Так что чудес нарушающих законы физики не существует.

Govard_103:

могло пострадать

Похудение по научному липолиз это естественный биологический процесс. От него органы никак не могут пострадать. Худеть и полнеть в определённых приделах попеременно это естественное физиологическое состояние любого живого организма.

necrozz:

"У врачей" это прям очень сильное обобщение.

Куда более сильное обобщение - смешивать дженерики и оригинал) - мол нет разницы).

Но вы да - можете тут привести подробные таблицы. Раз считаете, что принципиально это что-то меняет в моих словах).

necrozz:

Если не получается воспользоваться памятью, проверьте хотя бы поиском кто вам что писал.

Ну а раз не приводите - то и смысла в ваших словах нет... Игнорирую дальше

dasmodel, про соотношение к бёдрам вы решили не читать)

Def:

AM_7:

На то он и индивидуальный план, что составляется с учетом Ваших особенностей. И если Вы в общем-то здоровый человек, который наел свои проблемы - это корректируется элементарно, умеючи, ессно Либо ходите таким, какой есть - иного варианта у Вас попросту нет

бла-бла-бла... "Индивидуальный план - это то что составляется индивидуально". Иногда лучше с умным видом молчать, выглядит солиднее.

AM_7:

Садись, снова "двойка" Опять забили на азы и бросаетесь в крайности. Не в Вашей ситуации

Вы сами и сказали об этом (с) AM_7

AM_7 и прочие, давайте проще:
Берем 2 года, прошлый и нынешний. Стартуем с одного и того же веса - 133 кг. Рацион тот же.
Год первый, период - июль-август-сентябрь - вес уменьшается с 133 до 121.
Год второй, период - сентябрь-октябрь-ноябрь - вес уменьшается с 133 до 130.
Все остальное - физнагрузка, образ жизни, здоровье - все одинаковое.

Кто объяснит природу такого эффекта, тот и будет главным гуру. Его мы и будем слушать дальше. А все остальные - балаболы, которые только и могут что ездить по ушам общими фразами.

Еще раз, попроще - почему вес в прошлом году падал, а в этом нет?

Вес - не показатель. Вес - это вес суммарно мышц, жира, воды, костей и прочего. Что вы теряли - непонятно. Лучше работают замеры обхватов тела, еще лучше - биоимпедансное исследование, которое показывает соотношение составляющих. Только по весу определять, что в этом году так же, как в том - это невозможно, т.к. неясно, вес чего именно сократился. А ваши ощущения - субъективны. Человек не может быть каждый год одинаковый - это отрицание старения. Анализы и обследования тоже хотя бы должны совпадать (а они есть?). Как вариант - у вас в том году на старте могло быть больше мышц, в этом - меньше. Мышцы организм может терять быстрее жира и теряет в первую очередь. В 1кг мышц так-то 4тыс. кК, а в 1кг жира - 9тыс.кК, и, если все упростить, то на дефиците мышцы уйдут быстрее и в первую очередь, а жир уйдет потом и медленно. Вполне можно потерять мышцы и набрать жир, наоборот это тоже работает.
Еще не учитываете, что при весе 133 кг - одна потребность в калориях просто на перенос себя с место на место, при 121 - другая. Если при 133 это был дефицит, при 121 уже может стать профицит, потому что затраты уменьшились.
А про гомеостаз уже рассказывали.
Какое КБЖУ едите - тоже непонятно, сколько там белков и жиров, количество которых фиксировано - тоже непонятно.
Просто дефицит калорий - это абстракция. С ним не работают так: я вот ем столько и это должно быть верно. Определяется КБЖУ, делается бодиимпеданс, вся еда записывается. Через месяц снова делаете бодиимпеданс, если работает - то ок, если не работает, то меняется рацион. И так пока результатов не добьетесь. Это должен делать нормальный врач (не знаю, где его брать, но не в фитнес-клубе) либо надо самостоятельно разбираться в биохимии.
В целом, никаких деталей от вас нет и остается только гадать, какая версия вам понравится и вы согласитесь, потому что ни на одну нет аргументов, т.к. нет параметров кроме веса.

Добрый день. Если ли данные исследований, на сколько повышенный ттг и гипотериоз замедляет обмен веществ? Где-то мелькала цифра 400 ккал у девушки, не верится абсолютно

2640463:

Достаточно начать контролировать массу пищи и количество приёмов пищи. И всё дефицит калорий работает именно так.

если брать отрезок с полгода то да, но на этапе старта 1-2 месяца может быть и нулевой эффект, да и сброс может оказаться такой что его замететь тяжело и после полугода.

2640463:

От того что человек начнёт жрать таблетки горстями, но при этом не поменяет свой рацион он не похудеет.

это не правда, хоть я и не за путь таблов, но приличное изменение гормонального фона скажется на похудении прям на порядок выше любых ограничений. у вас обычная ошибка теоретика.

Dimetrius29:

на сколько повышенный ттг и гипотериоз замедляет обмен веществ?

скорее причины замедляющие обмен веществ и снижение ТТГ могут совпасть

AM_7:

Dimetrius29:

Добрый день. Если ли данные исследований, на сколько
повышенный ттг и гипотериоз замедляет обмен веществ? Где-то мелькала цифра 400 ккал у девушки, не верится абсолютно

Вы уверены, что вопрос задан корректно, особенно в рамках темы?

Основной функционал ТТГ - регуляция деятельности щитовидной железы. Гипотериоз - состояние организма, при котором щитовидка не справляется со своей работой по выработке гормонов.

Следовательно ответ на вопрос "на сколько повышенный ттг и гипотериоз замедляет обмен веществ?" (с) необходимо либо более детально рассортировать, либо, что лучше, обратиться к эндокринологу. Элементарно напрашивается более глубокое обследование. Отклонение (+ или - от референсного значения)ТТГ говорит, что выработка гормонов щитовидной железой нарушена. А вот в какой все находится стадии - нужно смотреть, как минимум, уже в связке с другими гормонами (навскидку, Т3 и Т4).

Согласен, некорректно написал. Хотел выяснить, на сколько в среднем проблемы с гормонами уменьшают базовый обмен веществ (и уменьшают ли вообще)

Кето и вес прекрасно уходит. Но подойдет не всем, к сожалению.