Похудение: советы и рекомендации

да всё вообще настолько индивидуально... у кого-то сразу уходит 2 кг, у кого-то потом... у меня "стандартно" - сначала быстро вес теряется, потом замедляется, к концу диеты потеря веса может составлять граммов 200 в день.

сегодня в Инете вычитала такую вещь. многие, наверное, в курсе, что, бывает, вес застопорится, и ни с места. ну ни в какую. худеешь ты, ешь мало, а он застопорился, ни грамма не сбрасывается. у меня такое бывает. так вот, на форуме вычитала. совет - "запустить" "уснувший" метаболизм. если вес стоит на месте и не "шевелится", надо устроить себе день обжираловки, но "разумной" обжираловки, есть через каждые три часа, но всё. то есть день питаться нормально, ни в чем себе не отказывая. потом след. день разгрузочный. потом опять обжираловка, потом опять разгрузка. всего 4 дня - два ешь, два разгрузка. "уснувший" метаболизм "просыпается", и опять можно сесть на диету и вес будет теряться. бред, да? или нет?

Mocking-bird:

но как цифры на весах видеть приятно

не то слово .

бумбаражж:

такие моменты и являются стимулом для продолжения диет

цифры на весах далеко не главный стимул...

KatiK_, мне все же кажется, какая-то доля истины в этих словах есть... мы садимся на диету, вес начинает стремительно теряться, а потом стоп - и всё, хоть тресни. надо вернуться, наверное, к привычному питанию, а потом опять сесть на диету. может, что-то в этом и есть... не знаю...

угу, такая фигня как застопорившийся вес даже название умное имеет: "эффект плато", ежели погуглить, то многое откроется на эту тему, как по питанию, так и по физ.нагрузкам - как "раскачать" вес и т. п.

О! я все поняла, у меня не новогодний зажор был, а раскачка веса

да, начиталась про эффект плато... ну вот пару рекомендаций:

При сохранении еженедельного количества потребляемых калорий меняйте ежедневную калорийность пищи. То есть вместо того, чтобы каждый день потреблять, например, 1500 килокалорий, пусть сегодня это будет 1200, а завтра 1800 килокалорий. Главное, чтобы ваш организм не успевал приспособиться.

или вот:

Не пытайтесь преодолеть "эффект плато" ужесточением диеты. Это путь, ведущий в тупик: через пару недель похудение вновь замедлится и вам придется ужесточать режим питания. А когда вы вернетесь к привычному рациону, вес обязательно начнет расти и, не исключено, превысит исходный. Отступите на подготовленные позиции. Увеличьте количество разрешенных продуктов. Назначьте себе оздоровительную ходьбу, высыпайтесь. Через 1–2 недели, когда восстановятся силы, можете худеть дальше.

ну в общем принцип ясен. как только вес стоит на месте, съедаем огромную шоколадку . шевелим организм. потом опять диета. утрирую, конечно .

зы. гречка уже из ушей лезет .

KatiK_:

нашла я стимул

колись .

итог гречневой диеты - минус 4 кг. ну как я в принципе и думала. на гречку смотреть не могу уже, поэтому недельку перерыв и потом другую диету попробую.

MOHCTPiK, наконец-то скачала на торренте программу Джиллиан Майклс, огромное спасибо за ссылку . отзывы тех, кто уже скачал, очень позитивные. насколько я поняла, там достаточно заниматься 30 минут в день? в общем, начну с сегодняшнего дня по вечерам.

S.O.N.I.C, я пробовала диету на капустном супе (капуста + морковь + томат + лук + сельдерей + зелень + соль по вкусу). этот суп? сельдерея кладется много, но я или кладу минимум, или вообще не кладу, по мне - гадость редкостная. супа есть можно сколько угодно в течение дня. плюс там еще можно что-то - фрукты и т.д. (чередовать в разные дни, не помню, надо поискать). в общем, есть после супа не хочется только час-два, потом жор нападает, так что для меня диета сложноватая.

S.O.N.I.C, когда я слышу, что на диете недельной можно сбросить от 8 до 12 кг, мне становится чуть-чуть смешно. я на ПОЛНОМ ГОЛОДАНИИ за неделю сбросила около 6 кг, а на диете вы все-таки ЕДИТЕ, о каких 8 килограммах может идти речь? разве что капуста жир вымывает? ну или гимнастика-тренажер-плавание-бег-и т.д., тогда может быть... а так не знаю...

а 4 кг на капустном супе - вполне... но учтите: после него ЖРАТЬ очень хочется, хотя я ела его в очень больших количествах...

KatiK_, серьезно что ли? я даже не в курсе была, что есть или не есть гречку, надо определять по группе крови... на ушко: понятия не имею, какая у меня группа крови . а сидела неделю строго? запаренная гречка? без соли?

Svetik_Minsk,

я узнала свою группу, вчера, наконец таки

Решила посмотреть какие продукты приемлимы, читаю и понимаю, почему гречка на меня не действовала!

гречку ела строго, вечером запаривала, без соли, и добавляла в день пол литра кефира в рацион

Неделя была практически безрезультатна, может минус 1 было, но это не результат, если учесть, что я далеко не худенькая девушка и худеть есть куда.

(Если бы была в положеном весе, может бы так и незадумалась,что за неделю столь малый результат)