Похудение: советы и рекомендации

Dimetrius29:

Сравните доли населения в европейских странах и РФ теперь, которые умирают по этой причине

Ну и там и там - это лидирующие заболевания. Давайте вы сами быстренько приведёте тут статистику, которую хотите сказать и всем будет хорошо. Потому что вы постоянно пишите - посмотрите, сравните и т.д. Делаю вывод - сказать вам предметно нет чего. Если не прав - то вы напишите цифры и наконец станет понятно, что вы хотите сказать. Так же привяжите это к перееданию).

Dimetrius29:

Переедание является одним из главных факторов риска ссз.

Так бы сразу). Так и думал - не в ту степь). Посмотрите, что я писал ранее - речь шла про похудение и покушать на ночь.

И вообще - РФ большая).

Различия
среднего возраста смерти от ССЗ между регионами
достигают 20 лет. В 2011г средний возраст смерти
от ССЗ составил в Москве 76 лет у мужчин и 83 года
у женщин, а в Ненецком и Ханты-Мансийском
автономных округах — 56 и 59 лет, соответственно.

Вы точно считаете, что в этих регионах переедание портит статистку по РФ?)

Я считаю, что ССЗ в первую очередь связаны с доступностью помощи. В Москве - она очень хорошая. Потому там быстро скорая доставит в больницу, где пациенту поставят скажем стенты и он отлично проживёт ещё 30 лет. Как и в развитых странах Европы. А в какой Витебской области - реальный случай - человеку сделали стентирование в 40 лет и он пропил месяц назначенные препараты и потом забил - посчитал глупостью принимать лекарства год. Через год умер от оторвавшегося тромба... Так что много причин - от доступности мед.помощи, до сознательности населения.

MOHCTPiK:

drego:

У здорового человека так и выходит, можно похудеть и на бургерах и на сале и на чем угодно, у человека у которого есть проблемы (сбои) так не выдет.

Ну я склонен считать, что здоровых людей не бывает - бывают недообследованные). Особенно если у человека лишний вес и возраст за 30+ лет...

Просто с общими рекомендациями - кбжу, время приёма и т.д. - это буквально любой сможет справиться. И будет иметь клиентуру. А вот разбираться с анализами на пару сотен долларов (да ещё с регулярными), назначать препараты - которых в РБ либо нет, либо это белфарма с соответствующим качеством и т.д. - это уже должен быть умный и опытный врач(врачи), а так же желание пациента... Ибо это его деньги, время и желание...
Так что - правильный врач сначала определяет метаболизм у пациента, а затем разгоняет его... При разогнанном метаболизме худеть намного приятнее и быстрее, чем при медленном обмене веществ просто зажимая кол-во еды).

Абсолютно верно, на кбжу не заработаешь и доли того, что можно отправить на карман уникальными методигами по восстановлению метаболизма на основе дорогостоящих анализов.
Результат правда одинаков. В лучшем случае.

Dimetrius29:

Про ухудшение сна с набитым желудком и последующие проблемы со здоровьем (увеличением риска заболеваний) я много где слышал. Если есть адекватные научные исследования на эту тему, прошу поделиться. Хотелось бы проверенной информацией оперировать, а не мнениями.

А нет гарантированного ухудшения сна. Ни от переедания на ночь, ни от недоедания на ночь. Исследования противоречивы.
За ухудшение: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451965021000247
Против ухудшения: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8131073/

Вероятнее всего дело обстоит так же как и с количеством приёмов пищи. Надо просто попробовать несколько вариантов и подобрать то, что подходит лучше.

necrozz:

А нет гарантированного ухудшения сна. Ни от переедания на ночь, ни от недоедания на ночь. Исследования противоречивы.
За ухудшение: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451965021000247
Против ухудшения: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8131073/
Вероятнее всего дело обстоит так же как и с количеством приёмов пищи. Надо просто попробовать несколько вариантов и подобрать то, что подходит лучше.

Спасибо большое! Полезная инфа

MOHCTPiK:

svitanak:

так вопрос в степени и возникающем дискомфорте

Вот. С этого и начинать нужно). Вот взять например

Лептин. Гормон насыщения. Вырабатывается жировой тканью и желудком и снижает аппетит.

У мужчин падение тестостерона нарушает выработку лептина. В итоге неосознанно может начинаться переедание. Далее лишний жир и по кругу...

Можно конечно силой воли давить - например аппетит. Но вопрос в возникающем дискомфорте. А можно привести в порядок тестостерон (и попутно другие гормоны) и худеть с намного меньшими затратами силы воли).

Бог с ним, с дискомфортом. Толерантность к глюкозе с пустым желудком на ночь себя проявляет(если имеется предрасположенность/иные факторы) и наоборот, поздний ужин помогает с толерантностью этой бороться.
А дискомфорт - это от еды в постели наверное, крошки бесят.. да?)

MOHCTPiK:

я выше написал про лептин... многие не понимают, что диеты с ограничением калорий лишь усугубляют проблемы с данным гормоном... кому интересно - сам разберётся... дискомфорт кстати у людей на первом месте, даже если они не признаются себе в этом) ...

А у Вас есть хотя бы элементарное медицинское образование, которое позволяет столь безапелляционно заявлять о действиях на любого человека лептина, как такового? Если у Вас имеется собственный опыт гормонального анализа, то это не значит, что его необходимо экстраполировать на каждого. Процесс этот гораздо сложнее и не для этой ветки, как собственно и ресурса.

Большинство "похудальцев", Вы в том числе, даже не понимают, что дефицит калорий должен базироваться не на их урезании, а за счет увеличения активности с одновременной сбалансированностью питания на уровне чуть выше нормы, необходимой телу для нормальной жизнедеятельности.

И только потом, если не получается, стоит "копать" дальше.

MOHCTPiK:

AM_7:

Большинство "похудальцев", Вы в том числе, даже не понимают, что дефицит калорий должен базироваться не на их урезании, а за счет увеличения активности с одновременной сбалансированностью питания на уровне чуть выше нормы, необходимой телу для нормальной жизнедеятельности.

Зато вы понимаете - что я понимаю, а что нет). Естественно я тупое бревно, которое ничего не понимает. Ну в вашей картине мира).

Кстати - я калории не режу). Вроде из моих сообщений даже туповатый человек, но умеющий читать это понять должен).

Мне вот забавно видеть попытки укусить собеседника. Вы (и другие) - зачем-то это пытаетесь постоянно делать.

"Элементарно, Ватсон..."(с)

При росте 180 Вы больше года сбрасывали 10 кг (с Ваших слов) и преуспели аж ... до 113 -111 кг (т.е. изначально Вы были более 120 кг ... не знаю чего, но с мышечной массой это не сильно связано было, пожалуй). Я не припоминаю никого, кто бы столь "успешно" сливал банальнейшую воду из организма. Но к НГ (т.е. всего за 3 месяца, Карл!!!) Вы планируете убрать еще, ни много-ни мало, еще 10 кг. И потом к лету еще минус 10 кг ... При этом Вы намерены убрать только "верх" тушки, ибо нижняя часть у Вас как у хорошей беговой лошади. Желания понятны, но интересно другое - знает ли Ваша жировая прослойка, что ей уготована единственная в истории участь - гореть локально Да еще и "калории я не режу" (с) - чудеса, да и только

MOHCTPiK:

Кстати - я калории не режу). Вроде из моих сообщений даже туповатый человек, но умеющий читать это понять должен).

так вы и не худеете результатов нет, одни слова и балобольство.....виртуально вы атлет, а по факту не понятно, здесь много писали про то что нельзя похудеть и набрать мышечную массу одновременно и этому есть ряд причин

drego:

так вы и не худеете результатов нет, одни слова и балобольство.....виртуально вы атлет, а по факту не понятно, здесь много писали про то что нельзя похудеть и набрать мышечную массу одновременно и этому есть ряд причин

Про одн.пох. и набор массы аргумент "здесь писали" конечно сильный). Тем не менее я знал про это, когда многие тут обитающие ещё про онлайнер не догадывались).

Что до остального - ради интереса посмотрел статистику. Осень прошлого года 112-115 +/- кг. Середина августа 2022 - 115 кг. То есть то что за год вес не вырос - это уже результат. Результат того, что питание и нагрузки сбалансированы. С августа занялся и пошёл сброс веса. Пару дней назад в военкомате взвешивали - 108 кг. Иными словами - за 2 месяца 7 кг. В принципе результат даже более чем мне нужен. Я не хочу по 4+ кг уменьшать. Меня вполне устраивает 10 кг за 4-5 месяцев. Спешить нет куда.

Ну и за тот период, что не сбрасывался вес - мышечная масса укреплялась. Зачем её набирать прям глобально то? Если у кого-то её нет - да. А если она и так есть).

И ещё - тут поговорил с андрологом. Вспомнил про гормоны, похудение и т.д. Вот в чём нюанс - обычно народ говорит - вот организм потребляет 2000 калорий (ну пусть будет эта цифра - не суть). Но забывают - это здоровый организм с отлаженным гормональным статусом и т.д. А если у него нарушен баланс - то принимать за 2000 калорий - ошибка. Вполне мб что у человека в базе 1700 калорий. Из-за неправильной работы гормонов. И т.д. Это я упрощённо написал). И занимаясь похудением без результата - начинают зажимать потребление и приводят организм в ещё больший дисбаланс.

Dependable_IT:

Вывод - на несознательных или идиотов не нужно и ресурсы тратить. Входной контроль, экзамен должен быть перед тем как потратить ресурсы.

Как правило на таких тратится ещё больше ресурсов. Потому что человек-сознательный - следит за здоровьем, проходит обследования (в том числе за свой счёт) и ПЛАНОВО ложиться на лечение в случае надобности. А упомянутые вами обычно ничем таким не занимаются, далее из везут с мигалками за счёт налогоплательщиков прямо на операционный стол минуя приёмный покой и дежурная бригада высокой квалификации на ходу задействует огромное кол-во дорогих средств для спасения их жизни. Чтобы те через пару дней уже бегали где покурить в больнице, а через неделю начинали отмечать своё спасение обильными возлияними...

AM_7:

калории я не режу

калории и так я считаю в балансе... физ.нагрузок добавил... Потому что несмотря на то, что мобилизацией жира из клеток занимается правильно работающая гормональная система, но его нужно сжигать после того, как достали. Иначе он вернётся обратно в клетки. Причём не обязательно туда, где был - а может выпасть на стенках артерий и привести к закупоркам сосудов со временем - то есть банальный атеросклероз.

AM_7:

знает ли Ваша жировая прослойка, что ей уготована единственная в истории участь - гореть локально

Опять вы всё перепутали). Жир горит не локально, а везде. Но естественно - в проблемных зонах хуже - на то они и проблемные. Но если ноги-руки-лицо - без запасов жира, то естественно будет идти из тушки).

AM_7:

Результат у Вас очевиден - нулевой.

Раз вам так нравится думать - пожалуйста.

Мне главное - что бы мне нравилось. А мне - очень нравится результат.

В том числе и то как у вас бомбит) - это забавно. Поэтому мы оба получаем удовольствие - это главное.