Похудение: советы и рекомендации

Dimetrius29:

Хорошо, отпишусь о результатах через месяц) а потом через два)

Слил я спор, колено не позволило много кардио делать. Итог -3,5кг (-4,1%), жир -1,2%. Так себе результат. Посмотрим на второй месяц

Dimetrius29:

Слил я спор, колено не позволило много кардио делать. Итог -3,5кг (-4,1%), жир -1,2%. Так себе результат. Посмотрим на второй месяц

Второй месяц будет аналогичным. Как это определяется? Элементарно - у Вас два колена

А сели серьезно, то очередной раз пытаюсь донести до Вас, что к своему здоровью надо подходить с умом и осторожностью. Нельзя похудеть за 2 месяца на 10 кг и оставаться на достигнутом "по щелчку пальцев" (именно вторая часть и является определяющей в данном вопросе), как невозможно правильно сбрасывать вес (а точнее - избавляться от лишней жировой составляющей) без подсчета КБЖУ. И если Вы за столь довольно длительный промежуток времени не смогли разобраться в элементарном, то обратитесь к соответствующим специалистам. Да, не бесплатно, но зато и ставить глупые эксперименты НАД СОБОЙ не придется.

Нельзя быть "чуть-чуть беременной" (с) - как Вам такая концепция Мне Ваши "шашечки" (ака концепция) в принципе не интересны, но изначально позволяют определить степень заинтересованности человека в том, на что он способен себя подвигнуть. У Вас, вкупе с приводимыми здесь мыслями и подходами, заявленный итоговый результат однозначно недостижим, пока Вы не поймете, что организм не способен вчерашний недобор компенсировать за счет завтрашнего обжиралова. Впрочем, Вы "слили" чего-то там в пределах 3-4 кг - довольствуйтесь тем, что есть и ... учите матчасть В противном случае ищите наиболее удобную для себя отмазку на будущее, почему у Вас не получается задуманное. Существует сотни способов оправдания собственных ошибок - "колено"(с), "мало кардио"(с) и прочая - так устроен человек

AM_7:

Нельзя быть "чуть-чуть беременной" (с) - как Вам такая концепция Мне Ваши "шашечки" (ака концепция) в принципе не интересны, но изначально позволяют определить степень заинтересованности человека в том, на что он способен себя подвигнуть. У Вас, вкупе с приводимыми здесь мыслями и подходами, заявленный итоговый результат однозначно недостижим, пока Вы не поймете, что организм не способен вчерашний недобор компенсировать за счет завтрашнего обжиралова. Впрочем, Вы "слили" чего-то там в пределах 3-4 кг - довольствуйтесь тем, что есть и ... учите матчасть В противном случае ищите наиболее удобную для себя отмазку на будущее, почему у Вас не получается задуманное. Существует сотни способов оправдания собственных ошибок - "колено"(с), "мало кардио"(с) и прочая - так устроен человек

Хватит уже трепаться и чему-то учить с позиции "я умный - ты дурак". Матчасть едина - потреблять меньше, чем тратить. Это все абсолютно ясно, сколько раз еще будете повторять одни и те же мысли разными способами? Пока что кроме словоблудия мы не привели никаких ссылок на исследования, почему я обречен) Где там ваши: "все, кто быстро сбрасывают, потом набирают обратно"?)

del

Dimetrius29:

Или знаете обратные случаи, когда формула не работает?)

Я знаю, что зажимание рациона приводит к тому, что растёт время засыпания, далее уменьшается фаза медленного сна, что ведёт к ухудшению состояния обмена веществ.

или вот апноэ - которое приходить может с избыточным весом и мешать с ним расстаться...

апноэ мешает процессу снижения веса, и апноэ не прекратятся, потому что вес, не смотря на все ваши усилия, скорее всего если и снизится, то незначительно. Нарушение гормонального фона, приводящее к нарушению баланса между чувством голода и насыщением, процессами жиросжигания и набора веса, постоянная дневная усталость, ведущая к снижению физической активности и серьезные проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы просто не позволят вам стать стройнее и почувствовать себя лучше.

Так что - всё гораздо глубже)

Вот у меня например был в одно время избыток эстрадиола. Нет - он был в общих допусках, но его соотношение с тестостероном было крайне плохим.

Я в своё время вместе с врачом медикаментозно сбил эстрадиол, получил увеличение попутно тестостерона и много-много так сказать энергии и счастья в жизни, что позволило перейти к уменьшению веса и отказу от медикаментозного уменьшения эстрадиола.

А до этого получался замкнутый круг.

лишний вес может быть обусловлен высоким уровнем гормонов, ответственных за развитие подкожной жировой клетчатки. Одно из таких веществ – эстрадиол. Избыток эстрадиола в крови вызывает ускоренное отложение жиров в области живота и бедер

По данным Национального института здоровья США, у 30—60% пациентов, начавших активные двигательные упражнения, масса тела возвращается к прежнему значению в течение года и почти у всех — в течение 5 лет.

Тестостерон — важнейший мужской половой гормон с выраженной анаболической и липолитической активностью. Его базальный уровень в плазме при наличии ожирения уменьшается. Отмечена положительная связь между содержанием тестостерона и отношением окружности талии к окружности бедер у мужчин. Установлено также, что большое влияние на увеличение висцеральных адипоцитов оказывает сниженная андрогенная активность плазмы у мужчин. Выявляется обратная взаимосвязь между инсулинорезистентностью (ИР) и уровнем тестостерона, так как он оказывает влияние на ИР через жиромобилизующий эффект — выход из жирового депо свободных жирных кислот.

Полагают, что одной из причин формирования и поддержания гипогонадизма у пациентов с ожирением является активность ароматазы избыточной жировой ткани. Этот фермент превращает андрогены (тестостерон) в эстрогены (эстрадиол), которые подавляют секрецию как гонадотропного рилизинг-гормона, так и лютеинизирующего гормона (ЛГ). В конечном счете это проявляется снижением уровня тестостерона в крови, иначе говоря, вторичным гипогонадизмом.

Иными словами получается ловушка - чем больше жира - тем меньше тестостерона, а чем меньше тестостерона - тем ещё больше жира. И далее по кругу... Тут формула уже мало имеет значение... Другие процессы идут)

[censored by DCHook]

MOHCTPiK:

Но речь про то, что обычно люди нормально питаются, а вес всё равно растёт.

Моё мнение, что обычно люди как раз таки не знают как они питаются, раз вес растёт . Ну, либо думают, что питаются нормально (соблюдая кбжу), а на деле обсчитываются процентов на 20-30..
Раз вес растёт на дефиците, и на нормальном питании, то что-то тут не так... Самая вероятная причина, что кто-то обсчитался в кбжу, или в оценке своего суточного расхода .
Я только за! анализы и обследования, особенно когда возможность есть. Но одновременно и против, когда вместо грамотного подсчёта и подбора физ нагрузки, которая приносит удовольствие, все усилия уходят на поиск волшебной таблетки, или несуществующей болезни.

Dimetrius29:

Хватит уже трепаться и чему-то учить с позиции "я умный - ты дурак". Матчасть едина - потреблять меньше, чем тратить. Это все абсолютно ясно, сколько раз еще будете повторять одни и те же мысли разными способами? Пока что кроме словоблудия мы не привели никаких ссылок на исследования, почему я обречен) Где там ваши: "все, кто быстро сбрасывают, потом набирают обратно"?)

Вы 85% сидели на дефиците, считая КБЖУ, а что получили в итоге? Ну и нашли "причину" - "порванные связки не позволили бегать, что планировалось..."(с) Верхотуру мысли Вы ухватили верно в части "дельты" по калоражу, а вот за счет чего это должно достигаться - никак не хотите воспринимать почему-то. Здесь математика не работает и очень важно не менять местами переменные. Потреблять меньше нельзя - организм должен получать достаточное количество калорий, чтобы нормально функционировать и поддерживать необходимые процессы жизнедеятельности в обычных условиях, выражаясь обывательским языком. А Вы целенаправленно сокращаете поступление калорий непонятно зачем. Подумайте, как еще можно достигнуть дефицита калорий Задача для ученика 5-го класса. Пока Вы не будете в состоянии разобраться в элементарнейших вопросах, ссылки на всевозможные источники Вам не нужны. Это сродни тому, как люди, начитавшись определенных исследований, начинают свои 25% жира незамедлительно "сгонять" до 10% и никак не могут понять почему на выходе не получается.

Монстрик: "Но речь про то, что обычно люди нормально питаются, а вес всё равно растёт. Обычно это списывают на возрастное - мол ну что же вы хотите - возраст. И начинается - диеты, йога) и т.д. Конечно до конца жизни если проводить расчёты и постоянно себя ограничивать - то может результат и будет - пока силы воли хватит). Но можно посмотреть в глубь организма и найти изъяны, ликвидировать их и похудеть). Не говоря уже, что обычно это попутно поднимает настроение, делает человека более счастливым, с приливами сил и т.д. А не голодной усталой лошадью с калькулятором в голове)".

С возрастом метаболизм замедляется. Кроме того после 50 начинаются гормональные перестройки, что тоже вызывает набор веса. Как бороться с такими "изъянами", возраст остановить никто не может. Выход один уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить расход. И да, если хотите быть до конца жизни с нормальным весом, то до конца жизни придется себя контролировать и в чем-то ограничивать. А быть "голодной лошадью" для этого не обязательно.