Похудение: советы и рекомендации

svitanak:

на первых 2-3 месяцах процесса все в режиме энтузиазма и считают что все поняли, так как водичка уходит, размеры уменьшаются, результаты идут, но дальше вас ждет стопэ, череда болезней, травм и обыяковости из этой ветки и ветки кача, разве что пара человек прошла эту точку.

Эх, если б это было так. Желающих побегать, ох как немного. Фактически их и нет. Сколько я видел как появлялись на стадионе новички.... И исчезали с него уже через 2 дня... 2-3 месяца бега... Это очень круто. За много лет не встречал таких...

svitanak:

а зачем она больше? ходить ватной курицей весь день, может какого жируну 140 это и низкая эффектиность, мне надо на 140 фигячить прям конкретно

Я читал об этих теориях, о пульсе 120 при физических нагрузках для сброса веса.... Все просто олимпийские чемпионы, оказывается....

AndyMcDown:

Не могу понять вашу логику.... При чем тут бег с высокой интенсивностью? Речь шла о потребности питания после физических нагрузок. Бег очень здорово разгоняет обмен веществ. Плюс к этому, провоцирует организм в качестве энергии брать жировые запасы. Вот и все. Кстати, поэтому будет некорректно сравнивать эффективность потери веса физическими нагрузками и диетой, как это пытаются делать некоторые (вот, какая разница,он бегом сбросил 400 каллорий (к примеру), так я тоже самое сброшу диетой). От физических нагрузок эффективность намного шире...

Ох этот знаменитый разгон веществ. Прям лежишь день, а вещества всё гоняют и гоняют.
Жировые запасы использует любая нагрузка сравнимой длительности и интенсивности. Однако не только, и в зависимости от интенсивности, не столько их как углеводы (гликоген).

AndyMcDown:

Бег с высокой интенсивностью - это вовсе не значит анаэробная зона. У меня, например, при некоторой натренированности сердца, анаэробная зона начинается где-то с пульса 165. Я стараюсь придерживаться пульса 155-160. Это будет нормально. А вот средний пульс 140 на протяжении всей пробежки - это мало, низкая интенсивность....

Вы на газоанализаторе проверяли свою "начинается с пульса 165"? Или хотя бы степ тестом под наблюдением профессионалов? Даже у про марафонцев основным источником энергии являются углеводы. А их адаптация к длительным нагрузкам и "жировая мощность" вангую существенно повыше будет.
ЗЫ: рекомендуют добиваться среднего пульса на длительных пробежках 120-140. Если вы фигачите на 165, ну, есть большая вероятность, что не лучшее решение.

AndyMcDown:

Эх, если б это было так. Желающих побегать, ох как немного. Фактически их и нет. Сколько я видел как появлялись на стадионе новички.... И исчезали с него уже через 2 дня... 2-3 месяца бега... Это очень круто. За много лет не встречал таких...

Для бешеной собаки 20 верст не круг (с). Люди просто головой учатся пользоваться по назначению как бы 2-3 дня вполне достаточно, чтобы мозг "встряхнуть" и понять, что кроме бега есть еще масса активностей, менее травматичных в последствии, не менее эффективных и более продуктивных в плане приведения "тушки" в надлежащий вид.

AndyMcDown:

Я читал об этих теориях, о пульсе 120 при физических нагрузках для сброса веса.... Все просто олимпийские чемпионы, оказывается....

Читать мало - тут, чутка, подумать надо Но Вам некогда - бегите А я свои "-27 кг" без особого напряга спокойно поддерживаю, минуя в общем-то неразумное занятие, ака бег. Если не считать когда с понтона разгонялся, чтобы нырнуть в море

AndyMcDown:

KOCMOC121:

Бег, повторюсь, наихудший вариант для похудения (относительно - здоровье/затраченное время/результат)

Это вам так кажется. Я сбрасывал по 4кг. в месяц, затрачивая на это 1 час в день. ...

Я тоже так 100 раз делал ... А потом задумался и переделал по-уму

KOCMOC121:

Чтобы на моем уровне сбросить 4кг это надо... бежать не останавливаясь до Вильнюса. Каждый день.

Э, ты не понимаешь! Взвешиваешься до, взвешиваешься после. Суммируешь разницу за месяц. Вуаля! Килограммы скинуты.

KOCMOC121:

вот тут я орнул так, что у меня 2 собаки оглянулись на меня... это просто

Насколько собаки похудели ... за раз?

Evgendg:

Белковые,углеводные диеты вредны. Зачем на них садиться,если намного лучше скачать приложения по расчету калорий на массу тела,выставить их недостаток и скачать приложение по расчету калорий в пище .Соблюдая это все параллельно с тренировками получишь хороший результат не нанося вред организму.

скинул угли просушился, скинул калорийность похудел на весах одно и тоже, в зеркале разница значительна, вот затем и такие диеты

Evgendg:

А смысл добиваться результата жертвуя здоровьем,если можно подойти более грамотно?

а где жертва? Можно поподробнее, а то я мож помру скоро используя периодически сушки ))

Evgendg:

А смысл добиваться результата жертвуя здоровьем,если можно подойти более грамотно?

а смысл вам нести херню ничего в вопросе не понимая? в ветке уже этих "добившихся" был вагон и тележка, вот только на деле они не пресса не увидели, ни 200 не потянули, да и со здоровьем у них как-то обыякава, так скажите что может побудить принимать их домохозяюшкино мнение к сведению? причем я сам считаю кбжу и ничего не имею против этого, но вот такие вот прозрение обычно у неофитов, ошалевших от скинутых 10-20 или сколько там кг за 3 месяца и думающих что познали дзен.

Asia:

AM_7:

Сушки ванильные, аль с кунжутом? Или это совсем маленькие суши?

с кунжутом конечно ))) Черным ))) няммм )

Что ж, остается констатировать, что Вы имеете себе полное мнение в сушках