Похудение: советы и рекомендации

Obelisk:

Всем привет. Расскажу про свою диету.

Утро. Сигарета + кофе))(так как утром есть не хочется )

Примерно в 11-00 бутылка йогурта (320-400 грамм. Жирность от 2% до 3.2%)

Обед. (не обязательно в 13-00, а когда почувствуете сильный голод))) Отварная куриная грудка или бедро, а можно и говядина.

Ужин. Рис или гречка, можно и салатик.

Ложусь спать обычно поздно(в час ночи). Поэтому за 2 часа до сна еще пару яблочек )

Так же в рационе были яйца, фрукты, творожки разные, супы.

Праздники, пьянки и гулянки))

Итог= с 96 кг до 75 кг за 3 месяца. {Пол мужской)))))}

Уже 13 месяцев легко держу вес.

Итого, вы сбросили 15 кило мышц, 3 кило водички и 1-3 кило жира. Отличный результат!

Это как надо "по-разному" крутить хула-хуп и сколько он должен весить, чтоб заменить бег (аналогичное время) по энергоотдаче?

касательно хулахупа и бега ему эквивалентного - затрудняюсь ответить

а касательно простого подсчета времени занятий - ктот временем считает чист потраченное на выполнение упражнений, а ктот - суммарно, вместе с душами-раздевалками.

Эт всего лишь для примеру

у меня задница немаленькая

по фоту в зеркале не сказать была - запамятовал уже, наверна

PIXEL74, мне как-то прописали таблетки гормональные, но я побоялась их пить и ни капли не жалею. Моя мама проходила лечение с гормональными таблетками - поправилась.

Если у вашего друга критичный случай и ничем больше нельзя обойтись, то пусть пьет, если же есть другие выходы лучше отказаться.

Ему же мужской гормон прописали, а толстеют от женских. С тестороном он не только похудеет, но еще кое-что , а там и физическая нагрузка сразу возрастет , так что никуда не денется - похудеет.

PIXEL74,

А он врачам верит

а что врачи говорят по поводу похудения/полнения?

blond_s

Да он не спрашивал. Эта тема потом возникла, во время нашего разговора.

Вот я и решил у вас спросить. Уж больно интересно

irukandji, потому, что кушать потом не будет хотеться и кефир не сильно калорийный.

"Кефир отличный товарищ иммунной системе, решает проблемы хронической усталости и нарушений сна. В кефире кроме бактерий и грибков содержится большое количество витаминов и аминокислот. А в качестве тонизирующего и утоляющего жажду напитка кефир пьют из-за содержащейся в нем молочной кислоты."

Obelisk:

irukandji :

Obelisk :

Всем привет. Расскажу про свою диету.

Утро. Сигарета + кофе))(так как утром есть не хочется )

Примерно в 11-00 бутылка йогурта (320-400 грамм. Жирность от 2% до 3.2%)

Обед. (не обязательно в 13-00, а когда почувствуете сильный голод))) Отварная куриная грудка или бедро, а можно и говядина.

Ужин. Рис или гречка, можно и салатик.

Ложусь спать обычно поздно(в час ночи). Поэтому за 2 часа до сна еще пару яблочек )

Так же в рационе были яйца, фрукты, творожки разные, супы.

Праздники, пьянки и гулянки))

Итог= с 96 кг до 75 кг за 3 месяца. {Пол мужской)))))}

Уже 13 месяцев легко держу вес.

Итого, вы сбросили 15 кило мышц, 3 кило водички и 1-3 кило жира. Отличный результат!

Нет) Мышцы все остались на месте) А вот жир почти весь

исчез))

Вы занимались физ.нагрузками? Обычно процесс потребления организмом самого себя протекает так:

углеводы, белки мышечной ткани (незадействованной в нагрузках), жиры (после упорных напряженных занятий).

Ну и водичка, которая после расщепления всего этого становится ненужной. Просто диетой жирок сбрасывается в последнюю очередь, када уже нечего (например, остались токо мышцы, необходимые для передвижения на работу, поднятие чашки кофе, давления на педали газа-тормоза и зажигание спичкозажигалки). ОЧЕНЬ популярная диета.

PIXEL74:

Всем привет!!!

Моему другу (мужчина) из-за низкого уровня тестостерона прописали Омнадрен (мужской гормон).

И вот, мы с ним поспорили. Я говорю, что повышение тестостерона способствует похуданию. Говорю, теперь после этого похудеешь. А он говорит наоборот, что от гормонов толстеют.

Может кто в курсе, кто из нас прав.

Спасибо!!!!

Похуданию способствует уменьшение количества потребляемой пищи, толстению наоборот.

Омнадрен в этой цепочке отсутствует, он может повлиять косвенно, например, через увеличение аппетита, усиление белкового метаболизма.

Главным все равно останется еда )).

Баська:

irukandji, а про такое что скажите? http://zdravoe.com/90/p2348/

это и есть бодифлекс, создатели которого утверждали, что избыток кислорода способствует расщеплению жиров и сбросу веса. но это не так. главный основополагающий принцип звучит так: энергии должно больше тратиться, чем потребляться. как вы этого достигнете - будете не есть или, наоборот, активно заниматься спортом, - вопрос другой. По вашей ссылке написана откровенная х.ня:

Упражнение дыхательной гимнастики для похудения «Волна» позволяет понизить аппетит и справиться с пищевой зависимостью, побороть переедание.

Оно поможет отрегулировать объем принимаемой пищи и подвести калорийность рациона питания именно к тем цифрам, которые являются идеальными для человека. При этом удается избежать неприятных симптомов ограничения рациона питания: головокружения, слабости, раздражительности, и постоянного мучительного чувства голода, с которой знакомы все женщины, пытавшиеся хоть однажды похудеть с помощью диет.

Оно поможет отрегулировать объем принимаемой пищи и подвести калорийность рациона питания именно к тем цифрам, которые являются идеальными для человека. При этом удается избежать неприятных симптомов ограничения рациона питания: головокружения, слабости, раздражительности, и постоянного мучительного чувства голода, с которой знакомы все женщины, пытавшиеся хоть однажды похудеть с помощью диет.