Похудение: советы и рекомендации

ЛинаЮ:

Правильное питание это не только правильно подобранный продукты, это образ жизни.

Одним из тезисов правильного питания это не есть дешевые продукты. Т.е. не покупать варенку за 3 рубля за кг а купить ветчину за 30 руб. за кг. Т.е. за тот же бюджет купить меньше продукта, но более дорого качественного и тогда достигается две цели: организм получает более качественный продукт и меньше калорийности.

ЛинаЮ:

Для меня здоровое питание это качественные продукты, не всегда это дорого

Это спорный тезис. Качественный продукты должны быть дорогими, а иначе это не качественный продукт а суррогат. При внимательном просмотре окажется что там дофига ешек и прочей дряни.
Если хочешь похудеть но надо есть только дорогие и качественный продукты. Уже давно замечено что стройность признак обеспеченного человека который питается дорого.

Е-шек всё больше и больше. Химию в сельхозе используют и в животноводстве и в растеньеводстве. ГМО отакуэ. Пластиковая упаковка ваще мрак. Травит наповал.
А продолжительность жизни растёт и растёт

DickJabBer:

не покупать варенку за 3 рубля за кг а купить ветчину за 30 руб. за кг

я предпочту купить свинину за 8 или курицу за 4

DickJabBer:

Качественный продукты должны быть дорогими

авокадо по 15 рэ на порядок качественнее яблок по 1.20?
а морковь вообще следует исключить, потому что стоит копейки, а значит - полный шлак?

можно просто отказаться от мяса, молока, обработанных продуктов. Или хотя бы сильно ограничить.
Вес сам придет в норму.
Физ. нагрузки в этой ситуации нужны, чтобы держать тело в тонусе, стимулировать кровообращение и т.д.
Но для целей похудения совсем необязательны.
ветчину и прочие сырокопчености лучше не употреблять вообще - ни дешевые, ни дорогие)

Easy_Life:

ветчину и прочие сырокопчености лучше не употреблять вообще - ни дешевые, ни дорогие)

Как раз наоборот надо потреблять дорогие продукты но чуть чуть. А от дешевой морковки, капусты, салата, картошки, хлеба и пр. надо отказаться полностью.

Мне 52, вес 75 кг (много мышц, очень мало жира) при росте 187 см. Когда то весил 96 кг. Все начинается с мотивации. Худеть нужно поэтому что от этого зависит моё здоровье и в итоге то сколько буду жить. Если нет нужной мотивации не получиться быть долго стройным. Нужно вначале проанализировать свой образ жизни и пытаться найти причины почему у меня лишний вес. Основная причина ожирения неправильный образ жизни. Ожирение возникает из-за нарушение циркадных ритмов, недостаточного количества сна (нужно спать 7-9 часов. Во время сна организм может сбросить 1-2 кг) и недостаточного количества движения (мне лично нужно ежедневно делать 20-30 тыс шагов чтобы себя хорошо чувствовать и оставаться стройным), неправильной еды и большого ее количества (чем больше клетчатки тем более правильно начинает работать кишечник), недостаточного количества воды (люди часто путают голод с нехваткой воды). Ожирение возникает также от потребления алкоголя и сладкого. У мужчин ожирение начинается в моменте когда уменьшается количество тестостерона в организме, где то в 30. Для того чтобы быть стройным нужно сжигать больше энергии чем организм получает от еды.

Т.е гречиху с рисом на ночь можно принимать и спать спокойно?

Ничего, горох можно мелатонином заесть, и спать себе спокойно