Похудение: советы и рекомендации

AM_7:

Первая - не знаю (предполагаю, как Вы, наверное), а вот вторя точно - как я.

Ну на словах то вы да - аполлон.

Crazy2Taxi2:

necrozz:

А вы точно можете держать мощность 250 ватт целый час без перерывов и снижения?
Это на минуточку среднее реальное значение для горного этапа Тур де Франс

Там и велики другие и дистанция другая, к тому же никто не говорил что это просто будет

"Велик другой" влияет на скорость при данной выдаче энергии, а не на потраченные калории. А по поводу простоты... Дать сравнимый с про велосипедистом расход, ну лет через 5-10 тренировок при удачно сложившихся обстоятельствах.

Crazy2Taxi2:

necrozz:

Реально любитель хорошо если 150 ватт выдаст среднюю, т.е. около 550 ккал в час.
ЗЫ: это всё равно раза в два выше чем обычный часовой расход в зале

Так о чем разговор, даже если пациент и выдержит высокоэффективную тренировку, то просуммировав с низкокоэффективным кардио, что останется...

От измерения эффективности тренировок в потраченных калориях мне обычно хочется ругаться матом. Цель тренировки - улучшения каких либо специфических показателей. Нет такой цели как расход калорий. Есть тренировки (грубо) для увеличения силы, выносливости, ударного объёма, восстановительные, для гипертрофии, но не для расхода калорий.

darya_v:

Если вы хотите сбросить прежде всего, надо начать с питания, ну и спорт конечно же

Ты прям капитан очевидность

Egoff, Crazy2Taxi2, советую вам сэкономить свои нервы и прекратить что либо доказывать AM_7. у него со всеми, кто делится своими результатами похудения, завязывается спор. ну манера у человека такая.
вы просто делитесь тут своим опытом. это важно многим. я например тоже в течении года похудел на 50кг без спорта на правильном питании, никаких голодовок и испытаний сил воли.

но тут конечно скажут что это не возможно, не правильно, а если возможно, то я как минимум сократил свою жизнь в двое, и убил свой организм.

бесспорно, что если стоит вопрос улучшения качества тела, то это физическая активность.
но если стоит вопрос похудения, то правильного питания с небольшим дефицитом калоража вполне достаточно. и этот вариант работает как часы, причем бесплатно и без затрат времени.
вообще не понимаю зачем мучить свой зад в залах, пытаясь победить лишний вес, если цель просто похудеть, без притязаний на тело аполлона. как по мне это следствие агрессивной рекламы тренажерных залов, пытающихся урвать свой кусок на волне хайпа зож, для себя я не нашел в этом смысла.

п.с. возможно похудев, вам захочется большего, эстетики, тогда велком в качалку.

Pr1ha:

вообще не понимаю зачем мучить свой зад в залах, пытаясь победить лишний вес, если цель просто похудеть, без притязаний на тело аполлона. как по мне это следствие агрессивной рекламы тренажерных залов, пытающихся урвать свой кусок на волне хайпа зож, для себя я не нашел в этом смысла.

Потому, что физическая активность очень положительно сказывается на здоровье и качестве жизни в целом, а самый простой способ относительно безопасно набрать высокоинтенсивную нагрузку - тренажёрный зал.
Т.е. похудение и физнагрузки это два параллельных взаимоулучшающих процесса. Можно похудеть без зала, можно ходить в зал не худея, но лучший во всех смыслах результат будет если и похудеть и хоть при этом в качалку.

necrozz:

Можно похудеть без зала, можно ходить в зал не худея, но лучший во всех смыслах результат будет если и похудеть и хоть при этом в качалку.

А если еще аэробных добавить, то вообще красота

Я вот тоже похудеть хочу.
Понимаю, что важны физ нагрузки, но не люблю их жуть. Решила йогу пойти.
А пока правильное питание и очистка организма. Держать себя в руках это очень сложно. Восхищаюсь женщиной похудевшей на 50 кг.

И я то же так делаю. Со сладким пока проблема не могу отказаться. Заменила его на природный сахар, полегче стало.
Но привычка неправильного питания выработанная годами очень сильна.

Да уж все к лету похудели. Ну ничего и на моей улице будет праздник.

️
Идея класс
У меня все не так плохо.
Вот на йогу пойду, там все стройные, обзавидуюсь и похудею.

А вообще похудение через очистку это здорово.