Похудение: советы и рекомендации

AM_7:

Считать ерундой, что сначала будут "уходить" мышцы, и только потом жир - можно доказывать кому угодно, где угодно и как угодно, приводя любые пруфы и ссылки на исследования, но не мне. "Я себе уже все доказал"(с). Кто захочет - попробует.

Вам привели конкретные исследования, с конкретными результатами и цифрами. Земля то хоть круглая или что бы кто не говорил все еще на 3-х китах стоит

AM_7, ваши аргументы напоминают аргументы сторонников плоской земли, когда то читал такую забавную статью. Так там один из аргументов было предложение посмотреть по сторонам — "ведь сам он видит и чувствует, что живет на плоской Земле".

AM_7, Я бегал, а Вы ходили, а это большая разница. Так как у человека довольно высокая адаптация к ходьбе, и основной бенефит от ходьбы это укрепление сердца и сосудов, и связок
тем более 40-45 минут ходьбы это хорошо, но совершенно недостаточно для развития мыщц.
Тут при беге мало что развивается,а уж при ходьбе надо сильно постараться
Я не в том возрасте, чтобы у меня росло мясо
Объективно оценить жировую прослойку довольно легко путем измерения ее толщины
Конечно что-то из мышц наросло, но объективно очень немного - может пол-кило

В принципе я тоже был не прав, только бегая. По уму надо все делать в комплексе: растяжка, силовые, бег или если бег не нравится, то какая-нибудь аэробная нагрузка - элипсоид, велосипед, гребной тренажер. Ну и конечно контроль питания

svitanak:

Anastasia2044:

Как раз очень подходят людям, кому тренажёрка не вариант.

на трхксе нормально заниматься может только тренированный атлет, новичек тупо себе плечи повывихивает и колени перегрузит, я даже не знаю что новичек на петлях сделать способен, а уж девушке там вообще нечего ловить, так что эт вы прикололись похоже.

С чего вы это взяли? Там вообще-то нагрузку можно самостоятельно регулировать, от угла наклона тела зависит.. И упражнений там куча на любые группы мышц.. вы хоть занимались на них с хорошим тренером, что так категоричны? Я видела там и бабушек даже.. есть пилатес на петлях, для людей с проблемами спины и суставов. Прежде чем что-то утверждать, надо хотя бы вопрос изучить.

Anastasia2044:

Там вообще-то нагрузку можно самостоятельно регулировать, от угла наклона тела зависит.

я взял из понимания процесса, чтоб эффективно заниматься на петлях надо иметь подготовку, а то что вы говорите это красивая горная легенда, с таким же успехом можно любые мышцы совершенно без петель нагрузить, упражнений еще больше. Новичек ни отжаться на петлях не сможет, ни разъехаться, ни на 1 ноге присесть, а именно это наиболее эффективные упражнения.

Anastasia2044:

Прежде чем что-то утверждать, надо хотя бы вопрос изучить.

да я то уже как раз насмотрелся таких теоретиков, которые на деле тыкнуться и тррр

groundhog:

тем более 40-45 минут ходьбы это хорошо, но совершенно недостаточно для развития мыщц.

возьмите сумочку, бросте туда 25 кг блинчик, берем в руку, не на плечико, не на спину, а в ручку и топи топи 40 минут, пульс будет 140-160, проработка всего тела, бег отдыхает

groundhog:

Я не в том возрасте, чтобы у меня росло мясо

ну мне уже больше 50 и как то есть мяско, никуда особо не уходит, когда набираю растет

groundhog:

AM_7, против природы не попрешь. Возможно что-то вырастет, но у меня нет цели растить мясо. Гораздо важнее заставить работать мышцы, которые перестали работать

А разве я говорю о чем-то ином? Именно о проработке. А то, что прорабатывая мышечную группу, вкупе с питанием и отдыхом, Вы даете ей толчок для роста, то и не заметите сами, как объем от ушедшего жира будет восполнен. Я тоже шел проработать и поддержать тонус - организм сам отработал все в лучшем виде. Мне нравится, окружающим тоже. Недоволен только один из знакомых - закройщик, когда приходится пиджаки "сводить" Но заботы индейцев шерифа не волнуют
Какие наши годы! Коль в поликлиннике еще не "прописались" - все суета

KOCMOC121, AM_7, спасибо ребятки. Гибкая диета вроде как подходит. И всё без лишних стрессов. Ну и трени регулярные(борьба) приносят свои плоды. Хотел уточнить по поводу программы Fat secret(подсчёт калорий) и аналогичных. Кто в курсе учитывает ли она добавление например подсолнечного масла когда выбираешь готовое блюдо. Жареное яйцо например, или гречневая каша. Или подсолнечное масло нужно вводить отдельно? Спасибо за внимание.

vlad3, конечно надо отдельно масло считать

necrozz:

AM_7:

Теория и практика, порой, разнятся как небо и земля. Меня вообще мало заботят фундаментальные исследования ... особенно когда на мне они не работают.

Ещё один с уникальной ни на кого не похожей генетикой.
Мне всё равно, хоть живым огурцом лечитесь.

Как, собственно, и Вы, свято верящий в уникальность и неоспоримость чьих-то статей, пусть и опубликованных в авторитетных для Вас источниках. На мне не сработало за год . Возможно потому, что не осведомлен об исследованиях но факт для меня остается фактом. А Вы и дальше следите за публикациями и графиками. Это Ваша принципиальная позиция.

Egoff:

Вот это типичная ошибка многих "писателей онлайнера"- что то самостоятельно додумывать и на основании этого делать какие то глобальные выводы. Первое вы утверждали что бегом убрать жир нельзя, я вам говорю что можно не только бегом, но и ходьбой (или другим видом активности)- главное это баланс калорий.

Вы и дальше с таким же успехом можете продолжать ГОВОРИТЬ. Более того - пробовать и, возможно, делать, и даже на протяжении длительного периода. А с меня хватило года, чтобы понять, что мне лично такой вариант не подходит. Вполне возможно, что по истечение какого-то отрезка времени жиротоп в нужной мне стезе и наступил бы (да, физику не обмануть), но примерять на себя поговорку про "дохлую корову" - увольте.

Egoff:

Бесполезно разговаривать с обладателями "уникальных тел" уверовавших в истинность единственно верного, работающего только на их уникальном теле, методе тренировок.
Напоминают таких же уверовавших адептов, чудо диет, волшебных пилюль, травок заговоренных бабкой марфой. На таких адептов тоже базовые принципы не распространяются

Да, базовые принципы работают на других "уникальных телах", на которые, порой, без сожаления не взглянешь. Но кто-то должен собой и такое зрелище являть Выбор за каждым. Свой я сделал. Вы же продолжайте двигаться своим путем. Очень надеюсь, что дойдете со временем к намеченной цели. Будет интересно ознакомится с промежуточным результатом допустим через полгода (без шуток или подколок), учитывая что Вы уже на протяжении нескольких месяцев (двух, судя по Вашим последним постам) играючи избавляетесь от жира, не прибегая к силовому тренингу.