Похудение: советы и рекомендации

ana_july:

DED:

А как Вы калории считали? Как то уж сильно мало...

Считала тренер по своей какой-то программе. На сколько я знаю, она учитывала рост, вес, возраст и среднюю физическую активность.

1600 у вас не может быть никак. Это должен быть ваш калораж для похудения уже, причём нормальный такой. Я при росте 173 и весе 59 на этом калораже продолжала медленно худеть, норма у меня была в районе 1800.

Возможно, она рассчитала ваш базовый обмен веществ? Та цифра, ниже которой опускаться не стоит, т.к. это - энергия, которую организм тратит на поддержание жизни (дыхание, обновление тканей, и проч.) По цифрам подходит. И уже она умножается на коэффициент активности - который даже для нешевелящихся офисных работников 1.2 будет (т.е. норма при БОВ 1600 = 1920)

BubkaDot:

Как кто относится ко всяким коллективным "похуделкам"? Типа жиросжигателя и худеем всей Беларусью?

Я б поучаствовала, но меня не возьмут) Вообще это прикольно, когда группа людей объединена единой целью.. худеть веселее и не похудеть стыдно)

AM_7, понятно что и 3км это хорошо и очень важно для похудения, но надо понимать что от 3 км похудеешь совсем чуть-чуть

BubkaDot, потому что коллективная ответственность и стадность. Марафоны придуманы не для результата

AM_7:

будут с пеной у рта и бутером в руке

Так научите их делать не вредные бутеры

Crazy2Taxi2:

AM_7:

будут с пеной у рта и бутером в руке

Так научите их делать не вредные бутеры

Вот и Вы "в ту степь" Организму без разницы на чем основано поступление калорий, когда есть их дефицит. Поэтому ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ не бывает "вредных" или "не вредных" продуктов и блюд - "зри в корень"(с)

Anastasia2044:

.. Мне гораздо симпатичнее программы, где группы человек по 10, у них есть цели на неделю, на месяц.. по БТ, вроде, что-то такое было.. с ними работали диетологи и тренеры..

А принимать пищу за Вас - нет таких групп? 90% успеха элементарно делается на кухне. Так стоит ли "кормить" пиар? Мой ответ - излишне.

Диетолог нужен больным людям, а не запустившим себя из-за широкой пасти, а не кости

Тренер нужен в двух случаях: на несколько месяцев - если Ваша цель похудение и определенная коррекция, человек не знаком со спортом в принципе и не научил организм с детства как правильно дышать при нагрузке и правильной технике упражнений с отягощениями, или если человек - спортсмен, участвующий в соревнованиях и ему необходимо выстраивать определенный цикл тренировок для выхода формы на пик к нужному моменту времени.

AM_7:

А принимать пищу за Вас - нет таких групп? 90% успеха элементарно делается на кухне. Так стоит ли "кормить" пиар? Мой ответ - излишне.

Не о том вообще разговор

AM_7, ну тогда можно свести к одному случаю, но с разновидностями. Я к тому - а зачем вообще нужна вся эта классификация? Только из любви к классификации

AM_7:

90% успеха элементарно делается на кухне. Так стоит ли "кормить" пиар? Мой ответ - излишне.

Пфффф, моя клиентка как раз только в такой группе смогла скинуть 18 кг на Дюкане. И что, говорю, бесплатно тебе не худелось? Нет, отвечает, вот когда бабки заплатила - тогда появилась дисциплина

Crazy2Taxi2:

AM_7:

Поэтому ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ не бывает "вредных" или "не вредных" продуктов и блюд - "зри в корень"(с)

Для катаболизма есть разница, зри в корень

Тема называется как?
Поэтому предлагаю не вдаваться в подробности, которые большинству (да и мне, откровенно говоря) до сиреневой звезды. И давайте не пытаться манипулировать понятиями, подменяя одно другим. Ибо если для анаболизма с целью построения хорошей массы за счет наращивания мышц безусловно важно то, что составляет пищевой рацион, то для похудения рядовому обывателю не суть важно, за счет чего достигнут дефицит - хоть на бургерах с пиццей или моих любимых трескающихся на зубах сардельках под бокальчик холодного пива. Но именно поняв за счет чего достигается желаемое, можно варьировать впоследствии продуктовой корзиной - и это только ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ "плюс в карму", но, увы, не основа, коей является самый обыденный дефицит калорий (минимальный калораж и способы достижения дефицита сейчас не рассматриваем, говоря об азах).

Crazy2Taxi2:

Я вот не слышал о качках сидящих на 0.1-0.2гр белка

Да причем здесь качки вообще? Не путайте кое-что с пальцем. Или Вы "ярлык" вешаете только лишь потому, что человек купил, сорри, "ебенемент" в тренажерку? Но это, извините, не качок. Работа с отягощением, пусть даже с мизерным и примитивным, ведет к повышению расходной части, что априори является абсолютно правильным, поскольку дефицит калорий достигается не за счет снижения КБЖУ, а за счет увеличения активности. Дополнительная нагрузка на мышечный аппарат (эка завернул ) только способствует тому, что дефицит и будет покрываться за счет жирового "депо", к чему, собственно, и надо стремиться. И не надо бросаться в крайности - для "одаренных" есть свои топики и порталы. Мы говорим о рядовых обывателях, к которым, например, я себя и отношу.