Похудение: советы и рекомендации

Asia:

KOCMOC121:

Я таких каждый месяц наблюдаю уже 5+ лет

жаль, что основная мотивашка - "скину 10, что б потом есть все, что хочу"

И наконец настал тот час , когда могу я жрать

KOCMOC121:

minskopt, у меня все тот же вопрос. Зачем переставать? Любит народ пострадать и рассказать про широкую кость, плохой обмен и генетику

Ага или как почистить печень или кишечник.
Засорять не надо . Все просто.

V1879661:

Доброго дня.С Нового Года минус 9 кг.Был 116.5 стал 108.Рост 185,кость широкая.Проблема-вес перестал падать.Пытался даже голодать по двое суток.Велотренажер 15-17 км в день+ гантели через день,3 подхода по 25-30 повторений,отжимаюсь раз по сто раз через день,работа физически активная.В день не более 1000 калорий сьедаю.Вопрос: что я не так делаю?Вот я себя пытаюсь успокоить,что вместо жира начинает расти мышечная масса или нет?

Для начала разберитесь, что такое дефицит калорий, и как он формируется. Есть у меня большие сомнения в том, что Вы реально высчитали и выдерживаете суточный прием в 1000 калорий на протяжении 2.5 месяцев. Либо Вы что-то неправильно считаете, навскидку определяя размер и калораж Вашей продуктовой суточной корзины, определяя по собственной методике как некую "условную 1000", ака маргинал про японскую диету, либо снова - хтотаЎрот

ps Грамм по 150 курогдки + рыба, пачка творога, пару-тройку яиц, порция каши и, например, капусты при Вашей физической активности на работе и после - как-то слабо верится в суточный рацион для 185\110 Возможно, что приведенный рацион по калоражу и не точный, но по моим меркам это в аккурат в районе 1000 +/- и выйдет ... ну или войдет, причем без масла

(суточный прием в 1000 калорий на протяжении 2.5 месяцев) калорий (кал) или Килокалорий (Ккал) ? что-то вот читаю статью и не одну типа: чтобы сжечь 500 калорий, необходима кардиотренировка в течение 45 минут, (и тут же в таблице указвают 100гр гречки 136 Ккал -это сколько пыхтеть надо?) ... похоже для автора нет разницы кал или Ккал ?..или тут есть "зарытая собака"?

svitanak:

это ко мне? а где уважаемый и сказала младшая дочка

Я за Вас свою работу делать не намерен - это уже Ваша обязанность с некоторых пор, коей я позволяю Вам пользоваться в любое удобное для Вас время и обстановке. Чтобы спорить с Вами, уважаемый - надо опуститься до Вашего уровня, а это, увы, абсолютно невозможно в силу как объективных, так и субъективных причин. Так что продолжайте гуглить и мироточить в своем крайне ограниченном кругозоре, к моему вящему сожалению.

KOCMOC121:

pinch68:

похоже для автора нет разницы кал или Ккал ?

всё измеряется в ккал, но это долго писать и говорить ,поэтому упрощено до - калории (так просто принято в общении)

Совершенно в "дырочку".

AM_7:

Я за Вас свою работу делать не намерен - это уже Ваша обязанность с некоторых пор, коей я позволяю Вам пользоваться в любое удобное для Вас время и обстановке. Чтобы спорить с Вами, уважаемый - надо опуститься до Вашего уровня, а это, увы, абсолютно невозможно в силу как объективных, так и субъективных причин.

"не намерен" и следующей фразой "уважаемый", ментозавр вы просто огонь аплодирую стоя, так проколоться надо еще уметь

AM_7:

Так что продолжайте гуглить и мироточить в своем крайне ограниченном кругозоре, к моему вящему сожалению.

вкус мочи на языке ощущается? ну просто журчит ваша речь

[censored by Grace-o 3.5.18]

DED:

А в личке [censored by Grace-o]

вы не первый уже голос господа бога и не десятый даже уж поверте. Пусть так ветка живет, чем будет мертва, мы здесь давно и выроботолись определенные методы развлечения-общения, так что чоткга пацанскага паблика увы не будет "меньше жрать, больше двигаться" обсуждения не требует

DED:

svitanak, AM_7, А в личке письками меряться не пробовали? Нахрена всем ваш срач в ленте?

Возможно где-то Вы и правы, Но ... возможно Это очень жесткая тема, ибо все что касается восстановления своего здоровья взамен некогда лояльно "наетого" иной быть не может. Вы, как бывший спортсмен, должны это знать. Тренер, если он действительно хороший тренер, знает, что для поднятия боевого настроя все средства хороши - от разговоров по душам (реже), до люлей (чаще) по неукоснительному следованию указаний (ни в коем разе не примеряя на себя мантию тренера - еще как пешком до городУ ПарижУ). Есть места, как правило это лечебные заведения, где в медицинских целях пациентов можно назвать "энергосберегающими". Но давайте смотреть правде в глаза - мы то не пациенты, мы просто откровенно запустившие себя толстозадые жиробасы, в том числе и я - бывшие или нынешние - не суть.

Дав самому себе "волшебного пенделя" важно направить тушку по правильному пути, который приведет к желаемому результату с минимальной сумятицей, коей полно не только в головах, но и интернете. В спорах, как правило, рождается истина, которая, как ни странно, всегда находится по середине - сама жизнь диктует гармонию баланса В том числе и в части рациона питания А каким способом уравновешивается полярность мнений - не суть Умный - поймет, прочитав нужное и поразмыслив. Не разобравшийся - спросит. Мы люди, следовательно не лишены некоторых эмоций и лирических отступлений. Даже и маргинальная часть сего топика, как видим на примере чуть выше.

зы "Это веснаааааа, Мауглииииии ..." (с)

groundhog:

V1879661:

В день не более 1000 калорий сьедаю.Вопрос: что я не так делаю?

От воздуха полнеете?
Вообще минимальные расходы организма минимум 1600 ккал без физической активности
Напрашивается очевидный ответ - неправильно считаете калории

При его габаритах, пожалуй 2000 это необходимый минимум, поскольку для мужика, не имеющего никаких медицинских противопоказаний, уходить по жирам ниже 0.9-1 гр на кг веса (ну 0.8 на непродолжительный период) - а это уже 720-900 ккал.

А вообще, конечно, извиняюсь, что опять со своими тараканами, но я просто либо какой-то "АригЕнал" либо одно из двух, поскольку ну никак не могу понять, как люди сливают за 3 месяца по 25-30 кг (типа "исповедей" на тутбае) и имеют подтянутые "моськи"? Я с дуру да на эйфории чуть меньше 10-и за полтора месяца "убрал" и получил эдакую плюху на подбородке, которую сейчас привести в божеский вид стоит определенных усилий. При этом я знал, что лицо будет реагировать в первую очередь - но не ожидал, что настолько.

Поэтому, людцы, не повторяйте мои ошибки и не стремитесь усиленно занижать калораж. С измальства говорили ж, что быстро побежишь - тихо понесут. Ан нет, круче меня только яйца варёные. "ИдиЁт"(с)

Кстати, спасибо за рекомендации по коллагену На выходных приготовил одну плошку с лимоном, другую с шиповником. Вкусные, зараза, ака любимые мишки-желатинки