Похудение: советы и рекомендации

alexvasser:

ваши красные письмена для всех адекватов похожи на истерику, так вот и подумайте как бы вы отнеслить к орущему и визжащему человеку в обществе. Ну и соблюдение нормальных принятых методов общения форума это банально культура и воспитание, а то так и сидение на картонах и мат можно оправдать. " ваши красные письмена для всех адекватов" - Мне кажется что в 21 веке слова письмена и адекватов как-то не сочетаются.... но дажно .. это мое сугубо личное мнение... и никого банить за это я не предлагаю....А так чем плох красный цвет? Вас он раздражает? Вы хотите поговорить об этом?

все тяжело даже не читал, предполагаю что вы с картанов решили не вставать, но для меня резко понижает ваш статус.

AM_7:

А что у нас уже белок приравнен к "курсу" - с какого дуба?

ну так он прав, каким образом можно усвоить такое количество белка без знатного количества теста, если не 18 лет и не на курсе

2339994:

Какой смысл от такого кол-ва белка, если половина его в туалет?

если бы в туалет, ах если бы оставшийся белок горит на энергию, попутно сильно засоряя организм и тратя уйму энергии на очистку, а эта энергия могла бы пойти на строительство тех же мышц.

alexvasser:

Дорогой(ая) Свитанак - форум называется - Похудение: советы и рекомендации - специально для Вас. Причем тут смысл жизни и его никчемность - к-стати а кто оценивает? Вы у нас эталон и критерий? Вы точно знаете что важно в этой жизни а что нет? Или это опять знания только в ВАШЕЙ голове?? похоже в ней именно у Вас и проблемы...

можите не писать, я с абырвалгами не общаюсь

[censored by Grace-o 3.5.18]

мы опять на главной?

От оно че https://ff-mag.livejournal.com/42925.html?media

Донор_Ветер:

От оно че https://ff-mag.livejournal.com/42925.html?media

чего только не придумают, чтоб оправдать обжорство

anthea:

lyly:

anthea, сами сдайте все, а потом идите к врачу, чтоб два раза не бегать.
Знать бы что сдавать...

Если есть какие-то проблемы на это и ориентируйтесь. Обычно назначают, так сказать не глядя, биохимию, общий, щитовидку. Глюкоза входит в биохимию. Ну а далее исходя из ваших личных жалоб и результатов анализов. Их очень много и поэтому наверное послушать врача будет правильнее, иначе разорится можно.

lyly:

anthea, сами сдайте все, а потом идите к врачу, чтоб два раза не бегать.

А есть контакты хороших?

AM_7:

2339994:

Какой смысл от такого кол-ва белка, если половина его в туалет?

Вы в этом точно уверены? Откровенно говоря я тоже в этом сомневался, когда начинал сбрасывать вес, абсолютно не задумываясь и глубоко не копая - мне изначально надо было с давлением разобраться. Кое что вспомнил из теории, часть из практики, пошерстил сеть - определил уровень калоража. С БЖУ точно знал, что жиры и белки полюбому должны быть, а регулировать все углеводами. Белка оставил 1,5 гр, жира ~ 0,9 остальное - на угли. Пока просто ходил - хватало ... почти. Несколько раз срывался - добавил чуть белка за счет снижения углеводов - нормально. Потом пошел в зал - 3 раза в неделю. Стало нехватать - в пределах калоража варьировал белком за счет углей. По дурости да эйфории чуть на безуглеводку не "сел" - вовремя одумался. Потом зал 6 раз (реже -5) в неделю. Опять отрегулировал по той же схеме. Когда пересчитал итоговые цифры - в аккурат и получилось 2.7 гр. белка при 6-и разовом питании (такой режим не панацея, но мне подходит). Потом, если не ошибаюсь, то KOCMOC121 сбросил ссылку на калькулятор на iifym. Пересчитал исходя из своих реалий - сошлось, как ни странно, чему я был несказанно рад. Если чувствую, что где-то не хватает сытости в промежутке между едой (на протяжении нескольких дней) - добавляю чуть белка за счет углей. А если наоборот (как правило к вечеру такое у меня бывает) - то снижаю белок и добавляю углей. Так и балансирую

При этом я хочу отметить, что данную схему я применяю второй раз (первый раз год назад - в аккурат 3 месяца). Постоянно сидеть на таком соотношении действительно нет никакого смысла. Но когда надо сбросить вес и не потерять сильно в "мясе" при таком режиме тренажерки и обычной нынешней бытовой активности (сказал бы мне кто про такое полтора года назад ) - это есть гут! Потом, конечно, я меняю и калораж и балансировку. Но жиры при любом варианте у меня 0.9-1.

Я ответил на Ваш вопрос?

Белком сытость подымаете, лучше бы овощами, ну ладно... В зал 6 раз в неделю, вы там просто бегаете я так понимаю?

2339994:

Белком сытость подымаете, лучше бы овощами, ну ладно... В зал 6 раз в неделю, вы там просто бегаете я так понимаю?

просто он находится на этапе эйфоирии, когда еще не израсходованы внутренние ресурсы, обычное дело под впечатлением от успехов.

Sergey_Burakovsky:

Вы реально готовы съесть ведро овощей, чтобы создать видимость насыщения своего организма, чем получить нормальные белки из мяса/рыбы/яиц/творога/бобовых? Была такая Диета-Е у нацистов, почитайте...

не бросайтесь в крайности, не о веганах речь, но количество белка должно быть дозировано, больше чем надо на поддержание жизнедеятельности и мышцестроительство только во вред, ну и качество набора аминок из этого белка должно быть оптимальным, поэтому 3г из курогруди даже до 2г из говядины не дотягивает.
пс. ну и ведро овощей, ну может не ведро, а 3-4 кг, желательно сырых или малообработаных, эт так и надо однако для компенсации закисления от белка.

Донор_Ветер:

От оно че https://ff-mag.livejournal.com/42925.html?media

Хрень!