Похудение: советы и рекомендации

necrozz:

Можно. Хотя он и несколько хуже по биодоступности, но вполне себе усваивается.

пишут что биодоступность у сульфата всего 5% , в то время как у цитрата больше 30

Crazy2Taxi2:

DED:

Какой рис, простите?

Бурый

Снимаю шляпу.

1937704:

Всё уже придумали до нас. "Голодание по Суворину". Сам пробовал всё отлично. Как раз сорок кило и ушло. Удачи.

alexvasser:

Привет, мне 49, похудел на 32 кг, никакие фитнесы или чудо-таблетки не помогут. Только ограничение в питании - питаюсь по системе 5 х 2 , 5 дней питание среднекаллорийное, 2 дня чистый голод. Чувствую себя супер.

У Вас в роду явно китайцы были. Да не просто китайцы, а китайские комсомольцы, которые сами себе привыкли создавать трудности, а потом с мужественным видом преодолевать их и гордиться этим величайшим достижением. И так из года в год. Но, тем не менее, героизм в борьбе, невзирая на павших и отколовшихся, только закаляет дух настоящего бойца ... коих более 1,5 млрд на нашем "шарике" и они могут позволить себе любую глупость, бросаясь из крайности в крайность.

Есть гораздо более легкие способы не только достижения желаемого результата, но и его поддержания впоследствии, не принося себя в жертву и получая от жизни удовольствие, в т.ч. и от ежедневной еды. Но очень многих с детства приучили, что для достижения цели необходимы жертвы и "наказания" и без них уже никак.

Вот и приходится одним, типа вас, принося свои желания и потребности в жертву наказывать себя голодом (при всем уважении - на поощрение это не похоже). Но это только ваш выбор.

Я же ни в чем и ни перед кем не виноват, следовательно, получая желаемый результат и без не нужного по медицинским меркам голодания (например, при определенных анализах это вполне обосновано) могу позволить себе, особенно повысив изначально расход калорий (не важно каким способом - тренажеркой, уборкой, прогулкой или иной бытовой активностью) впоследствии навернуть порцию (читай - наградить себя, любимого), например, тирамису с ароматнейшим кофе или чаем (в пределах того калоража, естественно, который поддерживаю в тот или иной период). И тоже избавляюсь от лишнего жира. Ну вот не повезло мне с генеалогическим древом Quo vadis, как говорится

necrozz:

yurik2805:

necrozz:

Можно. Хотя он и несколько хуже по биодоступности, но вполне себе усваивается.

пишут что биодоступность у сульфата всего 5% , в то время как у цитрата больше 30

Данные сильно разнятся по исследованиям, но в среднем там разница 5-10% между разными формами. Иногда оксид (тоже неорганика, хотя и несколько лучше усваиваемая) даже обгоняет цитраты с лактатами, иногда уступает. Но учитывая разницу в цене и количестве элементарного магния в таблетке выходит что из 500 мг магния из оксида (например) получаешь гарантированно больше магния чем из 48 мг лактата.

ясно

paraperevoz, организм адаптировался к физическим нагрузкам и тратит меньше энергии - надо либо больше ходить пешком либо меньше есть. Но лучше больше ходить пешком, желательно там где есть подъем.
Ну и при снижении веса уменьшается расход энергии при ходьбе.

Подскажите , где и в чем мой косяк. С ноября пошла на фитнес 3 раза в неделю тренировки разнообразные каждый раз, за это время похудела на 7 кг, ушли объемы , кожа подтянулась, попа, но мучает вопрос в другом вот уже 2 недели вес стоит. Обычно на след день после тренировки отвес 1,5-2 кг а сча все на одном месте . Сладкое ем оч редко, т к сах диабет. Мучное не ем вообще, стараюсь кушать овощи варенные , тушенные, в сыром виде, майонез , кетчуп не ем совсем. В чем и где косяк?

Гормоны в норме

Мой тренер говорит, что видна разница, с чем пришла и что сча. Но все равно мучает вопрос , по ходу что то делаю не совсем правильно. После трени стараюсь не кушать , могу выпить кефир, выпиваю за вечер после трени около 1 литра воды, могу скушать яблоко кислое, яйцо как то так

paraperevoz:

Помогите советом. Худею путем ограниченного поступления калорий. Сбросил 14 кг. и вот последние две недели вес стоит. Моя норма 2200-2400 калорий, потреблял в районе 1400-1500. Посчитал что из-за пищевого стресса и увеличил до 1700-1800. Четыре дня - никаких изменений. Физ нагрузка - пешие прогулки, лестница, планка. Может есть мнения?

у вас пока идет банальный перегон воды, воды в начале слили получили -14кг, ну может из этого и 1 кг жира, уменьшился процент воды поднялся процент солей и токсинов, пошло отравление организма, он решил что ему это неинтересно и стал набирать воду назад, а жир как уходил так и уходит, но что там эти 1-2 кг на фоне ваших феерических 14 за месяц или два

Elton12:

1) Обязательный визит к врачу-эндокринологу, который выпишет полный набор анализов по гормонам и пр.

вы в это верите? вы что доктора хауса пересмотрели? там будет сидеть толстая тетка, которая скажет вам "меньше жрать, больше двигаться" и сдать общий анализ крови. типо тоже самое и самому не понятно.

pumba23:

но мучает вопрос в другом вот уже 2 недели вес стоит

тоже что я выше писал, организм защищает вас от таксинов, ощелачивайтесь выводите их и будете сливать воду быстрее, а жир уходит крайне медленно, так как 1 кг это 9000 кк для мелкой девушки это рацион на две недели

DED:

Crazy2Taxi2:

DED:

Какой рис, простите?

Бурый

Снимаю шляпу.

чавось? Це ж вкусняха ))) А черный - ващееее

paraperevoz:

Помогите советом. Худею путем ограниченного поступления калорий. Сбросил 14 кг. и вот последние две недели вес стоит. Моя норма 2200-2400 калорий, потреблял в районе 1400-1500. Посчитал что из-за пищевого стресса и увеличил до 1700-1800. Четыре дня - никаких изменений. Физ нагрузка - пешие прогулки, лестница, планка. Может есть мнения?

А что Вы хотели? Вы изначально убрали из рациона ~ 800-900 ккал. Организм отреагировал адекватно. Но "норма" это показатель для Вас, а не для процессов, которые происходят в организме. Это для Вас +300 все еще дефицит от нормы, а для организма, который перестроился на режим из расчета 1500 пресловутые "+300" совсем другой сигнал, и команда, что с ними делать. Посиму думайте, к чему приводят неразумный темп, и делайте соответствующие выводы, что лучше изначально минусовать по 300, но постоянно, чем метаться из одного к другому. Всю жизнь худеть невозможно. Учитесь правильно балансировать дебет с кредитом.