Похудение: советы и рекомендации

Все тут делятся секретами как вес скинуть , сами то максимум животик в зале убирали и худели на 5-10 кг . Тоже мне эксперты . 40 кг не разу не силил , но последних 3 года начиная с весны пытаюсь хоть что то скинуть ( за осень - зиму зачастую все возвращается из за мой же глупости) . Но все же , за 3 месяца 3 года назад , стадион 6 из 7 дней по 2 - 2.5 часа ( 4-7 км легкий бег одеться потеплее и между километрами легкая разминка , растяжка , приседания , пресс , отжимания , ) со 160 до 129(- 31 кг), это лучший год в этом плане , 160 так и не вернулось , к 129 достаточно заметный набр мышц ав руках(я не эксперт точно не назову) с тем минимумом что я делал и сомочуствие в разы стало лучше ). Первые 15 кило слетели на легкую вообще а дальше еле еле .
Два года назад впринципе тоже самое но итогом от 150 до 126(-24) , дальше нехватает этого минимума с горя запил . Ну и год назад тот же минимум со 156 до 126(-30кг) и к сожалению сила воли снова обосралась .
PS . Не в чем себе не отказывал , питался так же дерьмово , думаю если вы вычтите мою слабину и добавите здоровое питание , отказ от алкоголя , то у вас все получится . Если интересно то могу написать в личку что именно из упражнений делал , и какие ощущения при самом лучшем результате , в плане физического здоровья . Надеюсь что то было интересно.

mercur16:

Все тут делятся секретами как вес скинуть , сами то максимум животик в зале убирали и худели на 5-10 кг . Тоже мне эксперты . 40 кг не разу не силил , но последних 3 года начиная с весны пытаюсь хоть что то скинуть ( за осень - зиму зачастую все возвращается из за мой же глупости) . Но все же , за 3 месяца 3 года назад , стадион 6 из 7 дней по 2 - 2.5 часа ( 4-7 км легкий бег одеться потеплее и между километрами легкая разминка , растяжка , приседания , пресс , отжимания , ) со 160 до 129(- 31 кг), это лучший год в этом плане , 160 так и не вернулось , к 129 достаточно заметный набр мышц ав руках(я не эксперт точно не назову) с тем минимумом что я делал и сомочуствие в разы стало лучше ). Первые 15 кило слетели на легкую вообще а дальше еле еле .
Два года назад впринципе тоже самое но итогом от 150 до 126(-24) , дальше нехватает этого минимума с горя запил . Ну и год назад тот же минимум со 156 до 126(-30кг) и к сожалению сила воли снова обосралась .
PS . Не в чем себе не отказывал , питался так же дерьмово , думаю если вы вычтите мою слабину и добавите здоровое питание , отказ от алкоголя , то у вас все получится . Если интересно то могу написать в личку что именно из упражнений делал , и какие ощущения при самом лучшем результате , в плане физического здоровья . Надеюсь что то было интересно.

Прямо как подход к станку -31, -24, -30
Теряете мышцы и отеки за короткий срок а возвращается жир и с возрастом худеть тяжелее.
Менять надо образ жизни и похудеть раз и навсегда.

denik1109, mikolastt, это видео для Вас...

KOCMOC121:

хотя у меня ж возраст, генетика и просто повезло

Хде эклеры?

KOCMOC121, вот если бы там были бигтейсти
Я в таком возрасте тоже так мог питаться и даже без тренажерки и не набирал вес

groundhog, а я набираю вес даже с едой меньше. Так что тебе повезло. А мы целой командой до 50 лет едим в кайф и все стройные. Глупцы наверно, не то что такие как ты умудрённые старцы 70+ лет (единственные кто могут сказать, что в молодых моих годах что-то ели и не толстели)

Asia, с вымышленного))) если у людей в 30+ гормональная система в воображении работает как в 20, то просто вся медицина отстала от их познаний
Жалко только, что я 30 набрал после 25 и столько же см (даже 40) в талии. Но это потому что молодой

Правильный диетический продукт

старый анектот, лена что-то ты поправилась
-неправда у меня кость широкая
--пасть у тебя широкая

[censored by Grace-o]