Похудение: советы и рекомендации

groundhog:

А надо ли? Вроде как аппараты InBody измеряют точно - по крайней мере они себя так рекламируют и тем более измеряют не только жир и по отдельности в разных частях тела

Щаааа) у меня на работе)
Я немного худышка сейчас, но чтоб понимание было... циферка низкая по жиру)

Если кто не в курсе - ПСЖ = процентное содержание жира в теле

Ниже аппарат так и не смог показать (настройки такие)

Asia:

Ты куда так усушился? Соревнования?

да я жирный обормот... просто весы врут)
смело можно +5% прибавлять (кстати, калипером по 12 точкам с прибавлением небольшой погрешности в каждом замере дали... 6.6%, что тоже вранье).

ЗЫ. да, немного соревнований не повредит) позапрошлый год взял кандидата в мастера в одном, в прошлом году взял мастера спорта в другом... вот пора что-то новенькое и в этом году)

groundhog, я же назвал 2 прибора\измерения с более высокой точностью.
Всё остальное лишь для отслеживания некой динамики не более. В остальном измерения в отрыве от внешнего вида - ничего не значат. Образно говоря, разницы по здоровью между 14 и 17% жира - никакой, а заморочиться ради 14 придётся очень сильно.

И вся суть похудения сводится к одной простой вещи. Выработке пищевых привычек, которые позволяют максимально долго придерживаться собой же установленных правил и границ, при котором качественный состав тела будет удовлетворять, опять же, собой установленные значения. Только свои значения, рамки и границы должны быть взяты не с потолка, а тоже на чём-то базироваться (хотя бы на базовых пониманиях протекания процессов в теле, о том какое соотношение нутриентов более благоприятно влияет на жизнь, какие свои особенности организма, какой внешний вид в целом нравится и т.д.)

Asia, вчера ел пиццу и чипсы
в воскресенье закинусь вечером эклерами) я не человек что ли

ЗЫ. а через 3 недели отрыв по бургерам и шаурмичным

groundhog, самый точный - кидать фотку и Asia оценивает

groundhog:

Зачем обманывать организм с помощью сахарозаменителей?

А что вы предлагаете, пересесть на чисто фруктозу?
Так это еще хуже чем рафинированный сахар при заполненом дэпо

groundhog:

У приправок другое назначение и они употребляются вместе с пищей, а не вместо пищи

Их назначение обманывать рецепторы и менять вкус пищи, точно также как и у сахара

groundhog:

Чтобы организм подумал что Вы еду съели, а сами только приправку скушали

Надо чтобы мозг подумал без лишних калорий, а организм схавал медленых углей

Asia:

+ заказать хороший коллаген кушать внутрь.

groundhog:

Надо просто не употреблять сахар и продукты содержащие сахар и не заниматься самообманом

Весь? А плохо не станет потом, на сушке?

Crazy2Taxi2, так проще http://fitness-nutrition.by/collagen-renover-350-g/

Crazy2Taxi2, на сушке????? Кто тут сушится то?