Похудение: советы и рекомендации

Pr1ha:

чтоб жрать "вредные" продукты ничьего одобрения не надо, а чтоб "правильно питаться" нужно целое паломничество через врачей пройти...

Ай, молодца! Браво!

Спасибо, Ray_92. Приятно, когда люди пишут про себя.

Чтобы вес не возвращался рационального питания нужно придерживать всегда - сахар, мука, дрожжи должны присутствовать по - минимуму. Ну и у большинства, имеющих лишний вес имеются проблемы со здоровьем. И первое что вам скажет эндокринолог - сесть на диету. Если проблемы большие - назначит пожизненный прием таблеток. Так что можно сразу начинать рационально питаться без посещения эндокринолога и за продуктами ходить в самый дальний магазин. Не стоит исключать жиры и употреблять слишком много белка - действительно можно навредить себе. Все должно быть в разумных пределах.

Pr1ha, Мне 52 и я настроился на 72 со 102 кг. Ваш образ жизни очень похож на мой, только я от алкоголя отказался совсем.

Pr1ha, ну хотя КБЖУ свой скинь, очень интересно по 4 (!!!!) кг жиро-массы (а это известно, что 7700 калорий на 4 умножить и на 30 разделить не составит труда? и увидеть ежедневный дефицит)
Очень интересно просто посмотреть сколько ж это в фактически состоянии покоя были траты энергии

Pr1ha:

со здоровьем все супер

липидку,щитовидку и ОАК до похудения, в момент и после можно глянуть? просто практика показывает, что при постоянной потере по 3+ кг уже не будет всё ок, а тут какой-то нонсенс

AM_7:

Ann-tess:

... И уж тем паче диет. Диетолога могу посоветовать, если что. Но она принимает ТОЛЬКО после описанный выше обследований, ибо понимает, что от чего зависит. И вот только после этого - в зал/на дорожку и подбор питания, конечно.

А что Вы подразумеваете под словом "диета", что так необходимо посещение диетолога?

не обязательно, если сами можете - кто ж заставляет. Но как показывает практика- мало кто может. Надо учитывать много моментов, и да, смотреть на анализы. А если придираться к терминам- любое более-менее адаптированное под конкретные задачи/особенности организма питание- это и есть диета. Не обязательно всё исключать, кстати. В общем, всё индивидуально. Если со здоровьем более-менее ок, гормоны в пределах нормы (ну или не более субклинических отклонений) - тогда можно и самостоятельно подобрать балланс УБЖ, исключить вредные продукты- к примеру, рафинированные, подбавить белка- тут я бы рекомендовала осторожность, но возможно я в этом вопросе субъективно, т.к. у самой почки не ахти, и мне этот момент критичен.

DED,

Человек наш

Pr1ha:

бжу 30/10/60

это проценты - я ж попросил конкретные цифры

Pr1ha:

в первые месяцы больше десятки уходило, уверены что было 7700кк на кг уходящего веса?

а я не про первые месяцы) в целом, чтобы на постоянке худеть по 3-4кг, придётся дефицит держать 700-1000 калорий. Это очень много (именно без активности как было заявлено ибо с активностью люди нивелируют разницу и продолжают держать небольшой дефицит)

Pr1ha:

анализов нет ни до не после, по этому говорю из субъективных ощущений,

блин... так не надо говорить, что здоровье "супер", если это "по ощущениям" - это некорректно

Pr1ha, бжу - это белки\жиры\углеводы
ну не 30 грамм белка, 10 грамм жира и 60 грамм углеводов же было

KOCMOC121:

блин... так не надо говорить, что здоровье "супер", если это "по ощущениям" - это некорректно

было херово - стало хорошее самочувствие, эти состояния достаточно различимы, что бы можно было это почувствовать, потому буду говорить ту информацию которая у меня есть, которую я объективно ощущаю, кому не корректно, прошу пропустить эти слова мимо глаз. пациент ни на что не жалуется.

KOCMOC121:

а я не про первые месяцы) в целом, чтобы на постоянке худеть по 3-4кг, придётся дефицит держать 700-1000 калорий. Это очень много (именно без активности как было заявлено ибо с активностью люди нивелируют разницу и продолжают держать небольшой дефицит)

как говорил активности специальной ни какой небыло! работа - дом. ремонт в квартире и бытовые дела считается специальной активностью? вроде ничего не делают только прикованные к постели, но я же хожу, живу, делаю что то...