Похудение: советы и рекомендации

KOCMOC121:

вам дали совет как это исправить, но он вас не устраивает... что ещё хотите?

еще больше советов?

Амба.
Новость "Похудеть на 40 кило." на главной.
Ждём наплыва советов!

groundhog:

AM_7:

Бег, да простят меня любители "этого дела" для тренировок по жиросжиганию равносилен стрельбе из пушки по стае птиц - возможно "замочить" одну-две, но основное "стадо" спокойно улетучится.

В Вашей истории я не вижу бега, тем более с избыточным весом бег действительно может оказаться бесполезен, потому что это не будет бегом. Лучше ходить пешком. Или если нравится в зале нагружаться. В любом случает основной драйвер похудания - это контроль питания, а физическая нагрузка нужна всем, включая и худых

9 лет стажа. 4 года курсантом в училище и 5 лет с личным составом - я относился к категории тех офицеров, которые исповедовали принцип "делай, как я", а не "делай, как я говорю" (покуривая в канцелярии и наблюдая из окна, как солдаты по стадиону плетутся, ака пленные - именуя все это спортивно-массовой работой). Так что о последствиях бега мне, к сожалению, известно не по наслышке.

Но это право каждого. А я точно знаю, что обычная ходьба работает не хуже. На мне так 100%

На счет питания - вопросов нет. Это 90% успеха.

Дурацкая цель!

KOCMOC121, Govard_103 - да ладно вам, парни

Люди ленивы и завистливы. Им легче искать единомышленников, способных дополнительно изыскать 1000 способов оправдания собственного бездействия, чем найти единственный способ что-то изменить в себе. Поиск "волшебной пилюли" занятие, конечно, увлекательное, требующее затрат времени и финансов, но менее болючее, чем "волшебный пендель". Да еще ни кому-нибудь, а САМОМУ СЕБЕ Но, увы, в жизни полно примеров, когда последствие серьезного шага вперед - результат добротного пинка в зад. И не важно, кто его сделает - сам или чья-то добрая "нога". Но вот что интересно - работает же ж

groundhog:

AM_7:

А я точно знаю, что обычная ходьба работает не хуже. На мне так 100%

Однозначно ходьба безопаснее бега, особенно при избыточном весе. Правда не понял про последствия бега в армии, но мы в любом случае не в армии и можем думать головой и управлять сами собой.

Проблема с коленным суставом началась, а проблем с весом не было никаких. С тех пор бег - табу, если, конечно есть альтернатива. И другим не советую, ибо есть масса иных альтернатив, в т.ч. на открытом воздухе.

AM_7, groundhog, Благодарю. Жаль онлайнер так и не сделал кнопку лайк на пост...

KOCMOC121:

вам дали совет как это исправить, но он вас не устраивает... что ещё хотите?

Мне не советы нужны. Я хочу общаться с людьми, которые худеют или худели. Поверьте, мне хватит своих мозгов сделать выводы для себя...

Я лично, похудение регулирую дефицитом калорий. Ходьба тренирует Ваше сердце, что тоже очень хорошо...

A.Petrovich:

С учетом возраста

А какой возраст?

A.Petrovich, Такая ходьба конечно больше будет сжигать калорий, но вы должны понимать, что разница будет небольшая
И вообще за час ходьбы сгорает не так уж много калорий, профит от ходьбы в другом - укрепляете ССС и ОДА, ну и конечно стимулируете организм на потребление жира, но для этого надо долго ходить, чтобы организм начал перестраиваться на потребление жира. Лучше ходить равномерно в комфортном для себя темпе.

groundhog:

necrozz:

Тренажёры же и вообще спортзал оптимальный вариант, т.к. позволяет точно подобрать нагрузку

осталось понять как подбирать точно нагрузку, что нагрузка подобрана точно и в чем эта точность измеряется

Я только за физическую нагрузку и за точно подобранную, но хотелось понять что имеется в виду под "точно подобранной нагрузкой"

Приводящую к максимально возможно быстрой адаптации (улучшении силовых показателей например) и при этом не приводящую к травмам и функциональной перегрузке.

A.Petrovich:

Доброго всем вечера.
Спросить хочу. Я давно занимаюсь кардио тренировками на дорожке. С учетом возраста и избыточного веса - быстрая ходьба в пределах 40 - 50 минут. Прочитал где то про пользу интервальных тренировок. Сейчас именно так и занимаюсь, опять же без бега(1 минута очень быстрой ходьбы - 2 минуты средней)
Вопрос следующий, это действительно будет полезней, в том числе и для похудения, чем просто равномерная ходьба?

Для похудения значимой разницы не будет, улучшения в ссс, пульсе, тренированности будут более выраженны.