Похудение: советы и рекомендации

Asia:

Личъно я никогда не пропускаю завтрак, просто он у меня в 2 часа дня

вот и мне кажется, что любой прием пищи можно завтраком назвать и все теории защитников и хейтеров летят "стремительным домкратом"

Kykypyka, а суточная калорийность точно какая?

Kykypyka:

точно не измеряла. Но я правда стараюсь, и ем сильно больше, чем когда 3 года назад худела и держала 1300-1400.

может мышц больше стало? но гормончики проверить не помешает

Kykypyka:

Завтра иду к врачу

надеюсь, что ко всему прочему он выпишите направление на анализы по щитовидке иначе поход будет так себе

Kykypyka:

svitanak:

может мышц больше стало?

увы, после последних пары месяцев их стало сильно меньше (а было-то немного).

Откровенно говоря Вам еще месяц назад стоило бы к врачу показаться, если действительно калораж в профиците больше месяца и питание относительно сбалансировано без крайностей и перегибов. Но только реальный, а не возможно кажущийся.

KOCMOC121, ды? Меня так даже на витамины отправляли по циклу )) Но мей би моя врач перестраховщица )

KOCMOC121:

"последние новости хайпа"

тогда лучше б как на профиците скидывать ))

KOCMOC121:

блокаторы

ай, так несчитово )

KOCMOC121:

А ещё на дефиците можно набирать
прям рубрика "последние новости хайпа"

Хм, а не поделитесь ли опытом, если, конечно, без фармы. Поскольку пока кроме как определенных дней по углеводной загрузке пред силовой тренировкой, чтобы запасы гликогена восстановить после нескольких недель целенаправленной сушки, не вижу иного способа. Вполне вероятно, что не хватает специфических знаний - буду признателен за ликвидацию пробелов - век живи, век учись

KOCMOC121:

Как-нибудь соберусь с мыслями и озвучу. Сейчас могу только сказать, что надо:
1) правильно и корректно высчитывать свой среднесуточный расход
2) не брать слишком большой дефицит
3) отслеживать бытовую активность
4) следить за здоровьем через анализы (ОАК + биохимия + гормоны = 1 - 2 - 3 цифры это периодчность в месяцах с которой проверять)
5) не уходить за (забыл как зовутся, поэтому обзову своими словами) - физиологические минимумы калорий

ну как бы и получается, что проводятся всесторонние мероприятия, чтоб держать гормоны по верхнему возможному пределу (интересно, борода стала лучше и гуще расти?) как результат тело пересматривает свои формации, это не похудение в чистой математике затратил-сжег, а качественное изменение.