Похудение: советы и рекомендации

KOCMOC121:

necrozz, и как итог) мы предлагаем или ищем всего лишь тот режим, что нам комфортен в долгосрочной перспективе, а все краткосрочные (моё имхо, а это те что и год и два, а дальше всё "как раньше" будет) - вредны и лучше сразу без них.

Но ты же понимаешь, что пришедшие с паблика 40кг увидят в статье только:
- голодовка
- минус 3.6кг (да ещё и с пуза)
- 3 месяца

Больше ничего не усвоится из информации)

Но как бы цитируемый отрывок и обещает прям прорыв и вечный двигатель.
"Более того, в течение целых 3 месяцев после завершающего цикла диеты«Псевдоголодание» у пациентов наблюдалось значительное снижение веса, сокращение окружности талии, снижение уровня сахара в крови, уровня ИФР-1 и кровяного давления."
псевдоголодания уже нет, а вес снижается. Инерция, ёпта.

KOCMOC121:

и как итог) мы предлагаем или ищем всего лишь тот режим, что нам комфортен в долгосрочной перспективе, а все краткосрочные (моё имхо, а это те что и год и два, а дальше всё "как раньше" будет) - вредны и лучше сразу без них.

я бы добавил сюда и физо, типо можешь регулярно до конца жизни бегать - бегай, можешь в тренажерку - ходи, не можешь от краткосрочных занятий будет скорее минус, лучше уж меньше есть.

Kykypyka:

ну спорт оно такое - затягивает. Я до 25-26 лет была страшным задохликом, меня это очень бесило, начала с тренажёрки... по итогу в 29-30 лет у меня по 7-8 тренировок в неделю было

тех кого затягивает пусть затягивает, я про рывки побегать покачаться на 2-3 месяца, а это 90% наверно так делает.

Kykypyka:

ну спорт оно такое - затягивает

спорт подразумевает соревнование , как например шашки

Kykypyka:

29-30 лет у меня по 7-8 тренировок в неделю было

а почему было , сейчас больше , или меньше ?

KOCMOC121,
Да перестаньте вы уже.... Бегала, не ела, и та же цифра..... Бред всякий разносите.... Естественно, что цифра эта за 1 день не изменится сильно. Но она изменится. На грамм 100.... О чем я тут и писал много раз. Зато на согрев в бассейне у некоторых тут уходит около 300 каллорий.... Просто так.... Сказочники-фантазеры...

AndyMcDown:

KOCMOC121,
Да перестаньте вы уже.... Бегала, не ела, и та же цифра..... Бред всякий разносите.... Естественно, что цифра эта за 1 день не изменится сильно. Но она изменится. На грамм 100.... О чем я тут и писал много раз. Зато на согрев в бассейне у некоторых тут уходит около 300 каллорий.... Просто так.... Сказочники-фантазеры...

Понятие элементарного сарказма Вам тоже неведомо?

svitanak:

AndyMcDown:

Зато на согрев в бассейне у некоторых тут уходит около 300 каллорий.... Просто так.... Сказочники-фантазеры...

сколько я бигунов видел шатающихся после 1 проплытого км за час

Вы тему видели как называется? Ни о том как накачать пресс, приобрести "кубики", достичь спортивных успехов в плавании и т.д.... Речь о сбросе веса. И физическая нагрузка должна настраиваться для этой цели. И кстати... Бег и плавание - это аэробные нагрузки. Поэтому, если человек нормальный бегун, то с плаванием у него общих проблем не должно быть. Вы видели, очевидно, самозванцев.... Если я нормально бегаю и есть натренированность сердечно-сосудистой системы, то, когда я сажусь на велосипед, то принципиально ничего по пульсу не меняется, проезжаю 90 км. в режиме гонки и ни каких шатаний.....

По поводу обогрева могу сказать. Бегал при температуре +30 и -20. Разницы в эффективности не заметил. При +30 происходит большая потеря жидкости. По всему телу хлещет пот и хочется пить. При таких условиях больше риска получить перегрев организма, а не расход каллорий на охлождение.... Смысла подвергать организм таким пыткам не видел. Поэтому, в такую температуру не бегаю. При минусовой температуре, бегать не проблема. Фактически не потеешь. Да и бегать хочется, чтобы разогреться..... Поэтому, если расход энергии дополнительно и есть, то он не значительный и на основной сброс веса не повлияет.....

Проблема в том, что многие полные люди, ожидают чуда в сбросе веса в очень короткие сроки. Это чудо действительно может произойти с человеком с очень большим избытком веса, если он "сядет" на разумное питание и добавит хорошую физическую нагрузку. Но эффект этот будет временный. Плюс в интернете люди начитаются всяких бредовых советов о том, как можно сбросить вес нихера не делая. Естественно, что если нихера не делая можно сбросить вес, то что тогда должно произойти, если я выбегу на стадион и пробегу 250 метров?! Я же должен таять на глазах! И люди эти после такого бега бегут домой, хватают сантиметр, весы и к зеркалу..... И потом начинается: бегал, но похудеть не смог и т.д...

Кстати, по своему опыту скажу, что ощущение сброса веса не происходит плавно. Да, может чуть быть, что живот поджало.... Но это надо очень хорошо физически потрудиться. Ощущение сброса веса у меня было очень резкими скачками. Да, вдруг просыпаешься и ощущаешь как потерял в весе...Как это не покажется странно, но у меня было именно так....

Да я не обижаюсь.... Просто, ощущение сброса веса почему-то так у меня происходило.... .Может у других по-другому и зависит от типа полноты. Есть люди везде полные, есть у которых все лишнее уходит только в пузо......

svitanak,
И что вы ждете? Что я займу позицию - не верь глазам своим, а верь интернет-теориям?

И причем здесь бег? Бег - это лишь инструмент. Их много. Каждый выбирает на свой вкус. Только суть и принципы от этого не меняются.

svitanak:

наверно поэтому они в первые месяцы сливают по 10 кг порой? может они правильно ожидают, вот только выводы делают наивные, такие же как и вы со своим бегом

Они теряют по одной простой причине - вес влияет на сброс про физической нагрузке. Вот и все. Одно дело, когда 5 км пробегает человек у которого 10 лишних кило, а другое - когда их 30. Но по мере сброса веса и адаптации организма к физ. нагрузке, эта вилка будет сужаться и эффективность падать. Именно поэтому, многие полные люди с большим излишком веса не могут похудеть "до конца", как надо... Кстати, в этом и есть обман всякой рекламы про похудение до 10 кг в месяц. Имеется в виду 1 месяц, а не каждый..... Тоже самое относится и к питанию. Как вы понять не можете. Даже если сильно полный человек много ел и перейдет на минимальное разумное питание, он сможет сбросить только часть лишнего веса.....

Любые, даже самые галимые системы похудения включают физ.нагрузку. Если сбросить большой излишек веса можно было только питанием, то об этом все бы говорили, это было бы очевидным и практически любой толстый человек смог бы подтвердить на практике. Но на практике это подтверждается только жесткими диетами. О них я даже писать не буду. Уже все расписано....

И вообще.... Когда мы говорим о сбросе веса, я понимаю под этим понятием сброс веса у действительно полных людей (10,15 кг. и больше). Рассуждать о сбросе 2 кг у худого человека, который случайно пережрал на праздники, к теме не относится.

svitanak,
Я только не могу понять - что вы делаете в этой теме? Идите в тему про качков и там рассуждайте про пресс, кубики и т.д....

Да.... Как я раньше не глянул.... svitanak, и KOCMOC121, пришли из темы качков, чтобы потроллить в теме сброса веса... Все ясно. Вопрос с вами закрыт. Я так и думал. Это называется: мы никогда лишним весом не страдали, лишний вес никогда не сбрасывали, но мы вам расскажем как это надо делать....