Похудение: советы и рекомендации

svitanak:

Asia:

Басик но шоб плавала, а не "баба сеяла горох"

бассейн хорошо для похудения, если нормально так плавать то и 800кк за час спалить не проблема, но это сложно в современной жизни попасть, если не возле дома, плюс иммунитет при похудении падает, жди простуды бесконечные.

Ой да ладно. Это нормальная доп закалка, ежели человек дома к примеру контрастный душ не пользует. И съёздить куда ради подтянутого тела - вообще не вопрос. Я, кстати, не знаю мест, где ну пусть в 4-5 остановках, но не было б хоть какого басика.

svitanak, и вообще, Вы что творите? Дохтор нашу красавишну напугал, теперь Вы пугаете

svitanak:

бассейн хорошо для похудения, если нормально так плавать то и 800кк за час спалить не проблема

Да даже 300-400 - уже хлеб, чего сразу 800

KOCMOC121, ну так вродь никто и не спорит с тем фактом, что для похудения главное - это питание. Именно по этой причине - что средняя тренька для начинающего в зале - это 300-400 ккал за тренировку, и что 3 раза по 300 в неделю - это фигня по сравнению с тем, что можно урезать, следя за питанием.
А физ. нагрузка - это скорее для укрепления мышц, чтобы и суставам помогать, и чтобы то, что вылезает после "таяния" жирка, выглядело поэстетичнее.

svitanak:

бассейн хорошо для похудения

Плавать не умею

Asia:

Дохтор нашу красавишну напугал, теперь Вы пугаете

Ну что вы.Мне много лет.Меня мало что напугает)За красавишну мерси)
Сброшу ещё 10 кг к Новому году,пойду в зал,как ранее и планировала)

Я думал у меня одного "ночной дожор."
А тут ещё двое на форуме не спят)) .

Govard_103:

Я думал у меня одного "ночной дожор."
А тут ещё двое на форуме не спят)) .

Слабак ))) я сейчас тоже не сплю. Ем, кстати. Но это лирика
О физике

Mirenna:

Asia:

От заодно б и научилась )))

Были мысли на аквааэробику походить.Но как-то мыслями и остались)

Очень плохо, что остались ибо в Вашем варианте - одно из лучших средств. Т.к.:
1. Неплохо сжигает калории
2. Нет нагрузки на суставы
3. Сопротивление воды даёт бесплатный мощный лимфодренаж и антицеллюлитный массаж.
Так что подумайте ещё раз ))

KOCMOC121, наконец найден лучший способ мгновенно изменить вес

Порвем немножко пуканов

Результаты нашего исследования с участием 100 случайным образом отобранных пациентов, сидевших на псевдоголодании в течение 5 дней в месяц 3 месяца подряд, оказались впечатляющими. Причем чем хуже были начальные показатели, тем сильнее проявилось воздействие.

Вот результаты нашего эксперимента:

1. Потеря более 3,6 кг веса, в основном за счет брюшного жира.

2. Увеличение мышечной массы относительно веса.

3. На 12 мг/дл сократился уровень глюкозы у людей с высоким уровнем сахара в крови натощак. Однако подобного эффекта не наблюдалось у людей с низким уровнем сахара.

4. На 6 мм рт. ст. упало кровяное давление у пациентов с умеренными показателями, но если давление было изначально низким, показатели не менялись.

5. На 20 мг/дл снизился уровень холестерина.

6. У пациентов, находящихся в зоне риска, на 60 нг (нанограмм)/ мл сократился уровень ИФР-1 (высокий уровень которого чаще всего приводит к риску появления опухолей).

7. На 15 мг/дл снизился, а в большинстве случаев — вернулся в норму уровень С-реактивного белка, который приводит к воспалительным процессам и является одним из факторов риска возникновения сердечно- сосудистых заболеваний.

8. На 25 мг/дл сократился уровень триглицеридов.

Более того, в течение целых 3 месяцев после завершающего цикла диеты«Псевдоголодание» у пациентов наблюдалось значительное снижение веса, сокращение окружности талии, снижение уровня сахара в крови, уровня ИФР-1 и кровяного давления.

Итак, основной вывод состоит в том, что здоровые люди с единственным умеренно повышенным фактором риска либо вообще без каких- либо факторов риска с легкостью смогут следовать псевдоголоданию раз в три месяца.

Источник

Вжух... и голодовка, точнее псевдоголодовка (умная, а не ту что вы броситесь делать ибо читать и думать это тяжко и поэтому просто голодать) - даёт намного лучше результат и даже проще в администрировании, чем ежедневные подсчеты и страх съесть лишний грамм углеводов)

necrozz, вжух и скажу точно, что для администрирования недельной калорийности и соблюдения дефицита вышло у меня намного легче (так и добрался до своих 13% жирности). Но там изначально надо много слишком всего учитывать (приростов мяса-шмяса не дает инфа соточка)

и да... волшебной пилюли всё равно нет)

necrozz, и как итог) мы предлагаем или ищем всего лишь тот режим, что нам комфортен в долгосрочной перспективе, а все краткосрочные (моё имхо, а это те что и год и два, а дальше всё "как раньше" будет) - вредны и лучше сразу без них.

Но ты же понимаешь, что пришедшие с паблика 40кг увидят в статье только:
- голодовка
- минус 3.6кг (да ещё и с пуза)
- 3 месяца

Больше ничего не усвоится из информации)