Похудение: советы и рекомендации

Mirenna:

Ахаха,единственное будет жалко-это сиси Физические упражнения-пить и есть до и после по времени когда можно?А то везде разная инфа-от 30 мин.до 2 часов....

согласно статистике и опыту в среднем значения не имеет, каждому по разному. У меня жена обычна на голодную тренируется, я за 30-60 минут перекус делаю (обычно БУ и белок по полам)
В целом я всегда пропагандирую выработку собственного ритма - пробуете , контролируете, оцениваете, записываете и анализируете - если на тренировке себя чувствуете комфортно и результат достигается то значит ритм верный
ну а если вес стоит то лучше увеличить активность при том же рационе

svitanak:

сиськи уходят уже на этапе фанатичного тренинга

в первую очередь после висцерального жира на лице и шее уходит объём под грудью от чего частенько визуально грудь уменьшается, физиология у девушек там намного больше кровеносных сосудов и липолиз идёт там активнее - но это на первых стадиях потом когда дело доходит подкожного там действительно ровно в обратном порядке появления, его можно немного скорректировать гидромассажем и душем шарко но не всем помогает

Т.к. производство хлеба довольно простой процесс (мука, вода, дрожжи), то хлеб выступал в качестве довольно простого в изготовлении, питательного и легко переносимого пищевого продукта, который к тому же можно дополнительно сушить в течение нескольких месяцев.

это писал теоретик от истории, для хлеба нужна печь, а печи появились не так и давно, именно поэтому там где печей нет (весь юг), нет и дрожжевого хлеба, так что если нафантанировали в этом, то вопроса не понимают увы.
ну а печь не так проста как думается, древним людям ее не построить, из камней печь не сделаешь, а кирпич требует обжига 1200 градусов, а из говна и палок сделать печь, чтоб спечь 10 раз хлеб, не особо продуктивно

Согласно данным свежего опубликованного в журнале National Academy of Sciences исследования, древние охотники-собиратели делали и ели хлеб еще за 4000 лет до эпохи неолита и введения сельского хозяйства (~14тыс.лет назад, это соответствует раннему периоду Natufischen и эпохе верхнего палеолита), а сам хлеб уже стал основным продуктом питания до эпохи неолита и сельскохозяйственной революции.

да вроде мутация по усвоению злаковых появилась не сильно то давно, да и злаковые в том виде как мы их понимаем для производства хлеба это детище последних 200-300 лет, жрали всякие амаранты и слыхом не слыхивали про пшеницу и рож.
пс. это так отступление не в тему уж очень меня всемирная история шитая белыми нитками раздражает.

Mirenna:

svitanak:

причем уходить будет в том же порядке как пришло

Ахаха,единственное будет жалко-это сиси Физические упражнения-пить и есть до и после по времени когда можно?А то везде разная инфа-от 30 мин.до 2 часов....

С такими подходами к имеющейся проблеме, как у Вас, есть один радикально-действующий способ ПОХУДЕТЬ на 15 и даже больше кг – например, ногу отрезать. Накой ляд она нужна, по сути, когда там уже артроз стопы. Зато прикиньте какой эффект будет к НГ, когда Вы появитесь, достигшей своей ОФИГЕННО ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ – внимание к Вам будет обеспечено 100%. И не надо "лохматить бабушку" ...

Нет, для начала, конечно можно было бы и с рукой поэкспериментировать, но потом подумал и решил, что это жОстко – чем же потом «тете мять сиси».

Люди-люди, как вы не понимаете, что похудеть и кардинально изменить свою жизнь, где убранный из организма жир становится лишь сопутствующим бонусом при приведении себя в нормальное состояние – это , как говорят в Одессе «две бАльшиЯ разницы». Похудеть – много ума и времени не надо. Нужна решительность и воля китайского комсомольца. Но и последствия такого «героизма» будут не менее печальные – возврат «старого» веса, зачатую с «хвостиком» и, что еще более неприятно, нарушение определенного функционала организма. На другой, кардинально противоположный подход, надо ВРЕМЯ!!! Зато последствия отвращения к еде нет, как и, практически, возврата прежнего веса/ожирения.

Вода - по Вашему усмотрению, особенно если пить хотите. А по еде "до/после" - затрудняюсь ответить, поскольку это вотчина "худанутых" на всю голову, ибо у тренирующихся нормальных людей все индивидуально, в том числе в зависимости от целей тренинга в том или ином временном промежутке. А по поводу физухи, при всем моем негативе к Вашим нынешним экзерсисам - обратитесь к врачу, чтобы получить рекомендации о возможности того, что Вы сейчас делаете. Такой избыток веса, вкупе с проблемным давлением, при повышенной физической нагрузке может стать прямым путем к больничной койке.

KOCMOC121:

в целом это нормальное человеческое желание... в 100% случаях приводящее к неполучению желаемого

AM_7:

На другой, кардинально противоположный подход, надо ВРЕМЯ!!! Зато последствия отвращения к еде нет, как и, практически, возврата прежнего веса/ожирения.

Я с вами даже спорить не буду.Я не отрицаю,что профан.Я пытаюсь.Желание всё бросить не раз накрывало.
По поводу физухи-я оставила только приседания и упражнения из йоги.Вес стоит уже четвёртый день.Я понимаю,что весь процесс не быстрый,но немножко грустно)

Mirenna:

Я с вами даже спорить не буду.Я не отрицаю,что профан.Я пытаюсь.Желание всё бросить не раз накрывало.
По поводу физухи-я оставила только приседания и упражнения из йоги.Вес стоит уже четвёртый день.Я понимаю,что весь процесс не быстрый,но немножко грустно)

я 5 лет худел, постепенно ушло 40 кг, темп 1кг в месяц вполне себе нормальный

Mirenna:

Я с вами даже спорить не буду.Я не отрицаю,что профан.Я пытаюсь.Желание всё бросить не раз накрывало.
По поводу физухи-я оставила только приседания и упражнения из йоги.Вес стоит уже четвёртый день.Я понимаю,что весь процесс не быстрый,но немножко грустно)

Да что же Вы, как малолетняя несмышленная девочка прицепились к этим весам. ВЕС! ВЕС! ВЕС! А что это такое - задумывались? Из чего он состоит-то этот ВЕС? Дабы не вдаваться в излишние подробности и укрупненнно (для понимания): МЫШЦЫ+КОСТИ+ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ+ВОДА+ЖИР (которого у Вас, извините, в избытке). Сумма всего и составляет Ваш ВЕС. Первые три составляющие Вы, надеюсь, сохранили. Воду потеряли в достаточном количестве, учитывая Ваши месседжи, более менее сбалансировав ее необходимый паритет. А излишний ЖИР надо "топить" иными нагрузками, а не йогой с приседаниями. Урезать калории надо с умом, не забывая о балансе БЖУ - иначе совретесь. Жир "топится" ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО при правильной физической нагрузке. Уберите весы на месяц подальше, поскольку это в Вашей ситуации только лишний раздражитель.

По поводу нагрузок я Вам уже все сказал раньше.

itrueman:

Вам бы начать с того, что попытаться 10тыс шагов в день делать..., потом больше и понять как ходьбу в ваш дневной ритм добавить дабы это совсем не выглядело бы как «тренировка»

А своим приседом при практически полной неподвижности вы только проблем себе наделаете

10 тысяч. Она пойдёт. Ведь так хочется похудеть. Лето. Жарко. Нижнее бельё через 2 км станет влажным ( тем более с её потливостью ). На 3-ем километре она натрёт себе между ног и подмышками ( извиняюсь за подробности, но это жизнь ). Крахмал/кремы и стойкое желание забросить нафиг эту ходьбу.
Ничего личного. Просто мимо шёл.

AM_7:

Да что же Вы, как малолетняя несмышленная девочка прицепились к этим весам.

Ок.Весы уберу до конца месяца.Вода-1.5 л в день .С питанием сложнее.У меня двухсменная работа.8 часов я на ногах и собойки брать не могу,т.к. работаю практически на улице.Первая смена-просыпаюсь в 5.00.
Из питания,чего я придерживаюсь:запрещённое или быстрые углеводы стараюсь есть в первую половину дня.Днём я ем суп или овощи,рыба,курица.Вечером-овощи,редко творог(не очень люблю его).Укажите ошибки?

AM_7:

По поводу нагрузок я Вам уже все сказал раньше.

Извините,сказано столько много,что я уже растерялась)

a1234567890a:

10 тысяч. Она пойдёт.

Спасибо.Не натираю.Ходила с удовольствием.Пока не начал беспокоить сустав.Велик уже куплен.Вечером выезжаю недалеко)

Mirenna:

AM_7:

Да что же Вы, как малолетняя несмышленная девочка прицепились к этим весам.

Ок.Весы уберу до конца месяца.Вода-1.5 л в день .С питанием сложнее.У меня двухсменная работа.8 часов я на ногах и собойки брать не могу,т.к. работаю практически на улице.Первая смена-просыпаюсь в 5.00.
Из питания,чего я придерживаюсь:запрещённое или быстрые углеводы стараюсь есть в первую половину дня.Днём я ем суп или овощи,рыба,курица.Вечером-овощи,редко творог(не очень люблю его).Укажите ошибки?

Вам уже, почитай, неделю говорят, что надо СЧИТАТЬ калорийность того, что Вы едите, исходя из продуктов и объемов съеденного, а не перечислять свой рацион. В еде за отправную точку брать повышенное содержание белка и минимально допустимое количество жира (преимущественно растительного происхождения) - оставшееся за счет МЕДЛЕННЫХ углеводов и клетчатки. И забудьте на несколько месяцев, что есть такое сочетание в мире - "запрещённое или быстрые углеводы"(с) - Вам от них надо прятаться, как порох от спички, а не то что "есть в первой половине дня"(с). Успеете перейти на читмилы впоследствии. Ссылки на калькулятор продуктов дали (по-моему Asia сбрасывала). Или Вы полагаете, что это будет кто-то за Вас делать? Тогда Вам к диетологу и готовьте "карман".

Mirenna:

AM_7:

Или Вы полагаете, что это будет кто-то за Вас делать?

Рассчитывать калории я начала ещё два месяца назад,где бжу-20*31*49 %.Калькулятор калорий выставил данное соотношение согласно моим параметрам-1508 ккал.Под быстрые углеводы я подразумеваю фрукты.Отказываться от фруктов?Кофе?
пысы:Я пишу на форум.Если конкретно вас что-то раздражает,не отвечайте.

Сладкие фрукты уберите и белка маловато явно. Добавьте до 1,5 гр на 1 кг веса и пересчитайте БЖУ. При этом больше 30 гр белка за один прием не усваивается - делайте выводы. Фрукты - пару раз в день, не перебарщивайте с ними.

Я не верю тому, что времени на перекус нет, если, конечно не весьма из ряда вон выходящая ситуация. На чай-кофе время же есть?