Как на козу 1 м запрыгивал- с касанием рук или чисто?
Р.С. О, переводы ...
-
Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё).
-
Junior MemberофлайнJunior Member
90
14 лет на сайте
пользователь #47608890# 14 июля 2012 14:58ger.gebels , запрыгивал чисто с полным выпрямлением ног в коленях на верху, но сам засомневался поэтому сегодня взял рулетку и перемерял
окозалось всего 85 см, поэтому прошу прощения за дезинформацию ! Видимо выдал желаемое за действительное
-
# 14 июля 2012 20:22
Сегодня захотел сделать что-то монструозное и опять с гирей.
Получился такой WOD:
* 10x махов гирей 16кг
* 1х бурпи
* 10x махов гирей 16кг
* 2х бурпи
...
* 10x махов гирей 16кг
* 10x бурпи
...
* 10x махов гирей 16кг
* 1x бурпиПолучается 190 махов и 100 бурпи.
Махи до положения над головой.
Время - 17:04Добавлено спустя 52 секундыА тем временем вовсю идут кроссфит игры:
http://games.crossfit.com/spectator-streamПо состоянию на пятницу лидировал прошлогодний чемпион Рич Фронинг.
-
# 14 июля 2012 22:18
lvovin:
Время - 17:04
получается каждые 3,5 сек - повтор,и так втечение 17 минут.Наверно ,очень неплохо .
lvovin:
А тем временем вовсю идут кроссфит игры:
http://games.crossfit.com/spectator-streamКлассно поставленное шоу.Наверное, единственное развлекательное общедоступное мероприятие ,которое посетил бы с большим удовольсвием ,от души ,так сказать. От такого зрелища мотивация просто зашкаливает.
Добавлено спустя 4 минуты 30 секундА вообще
На время:
80 кг, взятие на грудь и швунг, 10 повторов
Спринт 90 метров (45+45 челнок)
Подтягивания на полотенце с перетягиванием рук на каждый повтор - 42 повтора
Спринт 90 метров (45+45 челнок)
84 кг, взятие на грудь и швунг, 1 повтор21:13
Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё). -
# 14 июля 2012 23:24
На играх сейчас пробежали спринты, сейчас канат.
Добавлено спустя 1 минута 22 секундыКанат плюс тележка, пять раундов.
-
Junior MemberофлайнJunior Member
90
14 лет на сайте
пользователь #47608890# 15 июля 2012 19:00Только что сделал:
5 раундов на время:
12 становая тяга 45 кг
9 взятия на грудь с виса 45 кг
6 толчковый швунг 45 кгВремя 7:29
Минутку отдохнул и сделал табата sit-up
-
# 15 июля 2012 20:32 Редактировалось ger.gebels , 4 раз(а).
icecube:
Только что сделал:
5 раундов на время:
12 становая тяга 45 кг
9 взятия на грудь с виса 45 кг
6 толчковый швунг 45 кгВремя 7:29
Это вот это
только вес - 70 кг
Хороший вод.
Где со штангой занимаешься ?А я сегодня рест. Ходил в баню на марьевской-козлова.
Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё). -
Junior MemberофлайнJunior Member
90
14 лет на сайте
пользователь #47608890# 16 июля 2012 00:09ger.gebels, все верно это квалификационный вод на чемпионат
России по кроссфиту, штанга там 60 кг и надо вложиться в 12 мин
Сегодня занимался дома, Так как воскресенье, а штанга у меня дома
самодельная -45 кг max, а вообще в борцовском зале там штангу
(олимпийскую) можно 110 кг собрать.
Можно конечно и к качкам ходить в зал, но у себя как -то привычнее -
-
-
# 16 июля 2012 20:42 Редактировалось ger.gebels , 1 раз.
1. Фронтальные приседания : 8раз - 75кг 28.06.2012
5раз - 85кг 5.06.20122.Взятие на грудь без приседа : 5раз - 95кг 11.05.2012
8раз - 70кг 22.06.20123.Приседания над головой : 8 раз - 60кг 25.06.2012
5 раз - 60кг 15.06.20124.Приседания задние : 5раз - 117,5кг 1.06.2012
5.Становая : 5 раз - 155кг 29.05.2012
8 раз - 140кг 5.07.20126.Швунг : 8 раз - 65кг 18.06.2012
5 раз - 90кг 14.06.20127.Рывок не в сед : 5раз 65кг 29.06.2012
8.Толчок без приседа : 3 раза 90кг 6.06.2012
9.Жим лежа на скамье : 5 раз 120кг 1.04.2012
10.Взятие на грудь + уход в полный сед : 5раз 75кг 25.05.2012
11.Выбросы : 5 раз 70кг 28.04.2012
Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё). -
Junior MemberофлайнJunior Member
90
14 лет на сайте
пользователь #47608890# 16 июля 2012 22:35«Elizabeth»
На время, 21-15-9:
Взятие на грудь в сед, 60 кг
Отжимания на кольцах
Время: 10:08
Раньше делал со штангой 45 кг......, с 60-кой очень понравилось (совсем другое дело)
-
# 17 июля 2012 14:15 Редактировалось ger.gebels , 1 раз.
Очень хорошо зашли сегодня по ощущениям рывки 60 кг : 30 раз за 9 мин. Скорее всего из-за того ,что перерывы в последнее время между подходами делаю не меньше 40 сек , - секундомер для общего времени включаю скорее по инерции . Вобщем , сумасшедшую выносливость уже не ставлю как цель в своих тренях. Перерывы - в бодибилдерском стиле.
Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё). -
# 17 июля 2012 14:46
ger.gebels , очень прилично, становая и жим вообще выделяются!
Делать упражнения с 60кг достаточно тяжело, темп получается размерянный, но проработка качественная.
Я разделил свои тренировки на силовые и темповые.
Силовые прогрессивно с хорошими весами и восстановлением. Темповые это прогрессивные масштабированные вод-ы.
Поэтому сейчас результаты вод-ов постить особо не буду, только когда контрольные бенчмарки и максимумы буду выполнять. -
Junior MemberофлайнJunior Member
90
14 лет на сайте
пользователь #47608890# 17 июля 2012 21:49«Isabel»
На время:
Рывок, 60 кг, 30 повторов
Время: 4мин 24секЗатем через 2-3мин отдыха
21-15-9
Отжимания в стойке на руках ( к сожалению только на половину)
Подъемы ног к турнику
Время: 9мин 09сек -
-
Junior MemberофлайнJunior Member
90
14 лет на сайте
пользователь #47608890 -
Мозг нам дан эволюцией для выживания, но большинство пользуется им для самообмана.(Моё).
-
Junior MemberофлайнJunior Member
90
14 лет на сайте
пользователь #47608890# 18 июля 2012 09:18Ну что, сегодня Fran на горизонте...что-то crossfit.ru последние дни по бенчмаркам пошли,
ну посмотрим улучшился ли результат ( хотя не помню последний ) ?
Кстати , у кого какой опыт по тейпированию рук на подтягиваниях ?
Когда много подтягиваний, я всегда мозоли срываю...потом несколько дней мучаюсь. -
# 18 июля 2012 09:39
Я подтягиваюсь до степени, когда руки уже на грани.
Потом делаю паузу для восстановления. В следующий раз они выдерживают больше.
Прогрессия во всем.
