Похудение: советы и рекомендации

Svetik_Minsk, заниматся нужно не более 15 мин в день (либо утром, либо вечером, но на пустой желудок)!!!

viketa, за предложение сбросить книгу спасибо огромное! но в Инете все советуют не по книжке заниматься, а по видео, потому что дышать ведь надо правильно, это лучше смотреть, чтобы не ошибиться.

Svetik_Minsk, расскажи про программу минус 15 к июню...

Svetik_Minsk, всё правильно - видео нужно для того, чтобы научиться правильно дышать, ну а кника - ПЕРВОИСТОЧНИК!

Правильно делать нужно все эти упражнения в течение 15 минут! Прочтите всё таки книгу

viketa, ну мне осталось только на 60 похудеть, и можно выносить скелет

8378:

светаа... как результат ?

прогресс - держитесь крепче! я научилась есть несколько раз в день маленькими порциями . вся "польза" от этого - постоянное желание ЖРАТЬ и убить всех, кто придумал такое питание . но я себя упорно дрессирую, уговаривая себя, что человек ко всему привыкает, даже к полуголодному существованию , хочу все же понять, в чем фикус-пикус

прогресс - держитесь крепче!

вот это разговор! Молодец!

Svetik_Minsk, а что ты ешь часто? каши?

Для сохранения стройности необходимы ежедневные часовые упражнения

25 марта 2010 года, 22:54 | Текст: Эльвира Кошкина

Американские эксперты обследовали 34 тысячи женщин и пришли к выводу, что предотвратить набор лишнего веса можно, если ежедневно посвящать физическим упражнениям по часу. Рекомендуемые до сих пор полчаса нагрузок могут быть полезны для здоровья, но неэффективны для сохранения стройности.

Наблюдение за испытуемыми длилось тринадцать лет. Женщины регулярно отвечали на вопросы о том, сколько времени в день они посвящают физкультуре. По результатам анкетирования участницы были поделены на три группы: занимавшиеся менее двух с половиной часов в неделю, упражнявшиеся 2,5–7 часов и те, кто отдавал занятиям более 7 часов.

Средний возраст испытуемых составлял 54 года, а средний вес, набранный за 13 лет, равнялся 2,6 килограмма. Меньше всего потолстели те дамы, что не жалели отдавать спорту более 7 часов в неделю. А разницы в наборе веса между представительницами двух первых групп почти не было. Среди тех, кто на момент начала исследования имел нормальный вес, пополневших было тем меньше, чем больше они занимались физкультурой.

Напомним, что американцы сегодня являются самой «толстой» нацией. Почти 36% чернокожих жителей США страдают ожирением, намного опережая любую другую этническую группу в стране. На втором месте — граждане латиноамериканского происхождения (около 29%), за ними следуют «белые» (24%).

Всего в Соединенных Штатах тучностью страдают 26% взрослого населения.

Подготовлено по материалам Би-би-си.

tasy, не устраиваю. один раз попробовала день посидеть на томатном соке. купила литр, принесла за работу. ну и незаметно так в течение получаса вылакала весь . кроме жуткой злости на себя и зверского аппетита никакого толку . так что пока оставила эту идею и жую свои пять граммов еды по сто раз в сутки

Sovva,

а я тобой нет . потому что жить сутками на кефире - самоубийство