Похудение: советы и рекомендации

Mirenna:

AM_7:

перешел в режим нормального "водопоя"

То есть пить и пить.Отёки спадут?Пот перестанет фонтаном сочиться ?

Не заморачивайтесь. Пот при нагрузках это нормально.
Я, например, активно потею после 4-5 км пробежки или после 3 раунда спарринга.

svitanak:

отеки, повышенное давление наверняка это все маркеры перегружености почек

Когда бросила курить.давление нормализовалось.Только пульс повышенный беспокоит.Почки проверяли на компе,введя в вену вещество,не помню как процедура называется.У меня даже холестерин в норме.

Karolina89:

К врачу сходите.

Опухают щиколотки.Снижение веса поможет.Не раз обращалась.Никто толком сказать не может.С сердцем всё в порядке,почки в порядке,грешу на суставы стопы.На работе всё время на ногах,ножки может и не выдерживают.

Mirenna:

AM_7:

Почки проверяли?

Да.Всё в норме.

Я не врач. Но некогда читал, что такое может быть. Если с почкам и сердцем все хорошо, то понаблюдайте еще недельку. Да и вот что еще, посмотрите в поисковике какие продукты задерживают воду и исключите их из рациона на эту неделю. Но не геройствуйте, особенно если будет ухудшение. А то женщины, задавшись целью, временами становятся просто какими-то феями - можете фейнуть, а можете и нафеячить Не забывайте, что Ваша цель похудеть РАДИ здоровья, а не растратить здоровье, чтобы похудеть .

ps Надеюсь, диуретиков-медикаментов не принимали. Плохо, конечно, что подвижность у Вас ограничена. Но вода нужна. Попробуйте налегать на овощи типа огурцов и кабачков, а также ягоды (смородину, например). Арбуз и дыню - не знаю, поскольку не сезон еще на них как бы, хотя и продают уже вовсю.

AM_7:

Надеюсь, диуретиков-медикаментов не принимали. Плохо, конечно, что подвижность у Вас ограничена.

Нет.Мочегонное не пью.Нога более менее.Сегодня на велике по району проехалась.Буду надеяться,что всё таки жара так влияет.Просто раньше ничего подобного никогда не было,даже учитывая мой вес.Сейчас это какой-то водопад.По поводу питания-я уже на овощи смотреть не могу.В последние пару недель вообще можно сказать,на них и сижу,потому как вес что-то не снижается.

svitanak:

мотивация здоровье, не очень вариант, выберите себе что-то более понятное, а то бросите, как чутка отпустит.

Здоровье-само собой.Ещё-это способ с собой подружиться и себе понравиться.Хочу сексом заниматься и не загоняться комплексами.А самое главное-это отличный способ грузить голову,чтобы других мыслей не было,мне это необходимо в сложный период,который я сейчас проживаю.До Нового Года мне нужно оставить в этом году 15 кг.Это конкретная цель.

Mirenna:

Здоровье-само собой.Ещё-это способ с собой подружиться и себе понравиться.Хочу сексом заниматься и не загоняться комплексами.А самое главное-это отличный способ грузить голову,чтобы других мыслей не было,мне это необходимо в сложный период,который я сейчас проживаю.До Нового Года мне нужно оставить в этом году 15 кг.Это конкретная цель.

всё класнно но я бы сменил бы цель с кг на % жира )))))имхо
по отёкам - обычно страдают 1-2 видами отёков из
- недостаток минералов ( лечится либо систематическим употребление минералок или комплексов типа минералстэк(как витамины но только минералы))
- избыток минералов ( систематическое питьё столовой воды)
- углеводный отёк (систематическое питьё столовой воды, снижение быстрых углеводов, физ нагрузка)

это в 90% случаях по теме отёков, конечно лучше всего врач скажет но в принципе лечение очень схожие, лично у меня были отёки изза недостатка минералов (организм не выпускал воду чтобы не терять минералы) у пары моих подопечных были изза избытка

Mirenna:

По поводу питания-я уже на овощи смотреть не могу.В последние пару недель вообще можно сказать,на них и сижу,потому как вес что-то не снижается.

посмотрите на макароны твёрдых сортов или на перловку))) овощи это источник клетчатки и витаминов для организма - понимание этого привело меня к замене в виде йогуртноклечатного коктейля после большого стейка)))

Хочешь есть - ешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть - ну против этого не попрешь. Только зачем себя насиловать? Если цель воздействовать через питание, то что будет после "две недели продержитесь без срывов"? Капуста начнет играть вкусом или помидор предстанет в новом свете?)) между "ем одни овощи и смотреть на них не могу" и "объедаюсь в макдаке" просто пропасть и вагон возможностей.

Churchill:

между "ем одни овощи и смотреть на них не могу" и "объедаюсь в макдаке" просто пропасть и вагон возможностей.

Не хотелось бы начинать не по теме, но подскажите мне, темному - как при нынешнем разнообразии выбора в магазинах и рынках (по крайней мере в Минске) продуктов для организации нормального полноценного питания, включая овощи и зелень, кто-то умудряется "смотреть не могу ... ". Да от одной мысленной рецептуры того, что из них можно приготовить у меня уже аппетит шкалит так, что я в магазины хожу не иначе, как после еды.
При этом не стоит забывать, что БЕЛОК никто не отменял в течение дня. Напротив - его надо есть и есть ежедневно в достаточном количестве. Мы не парнокопытные, чтобы одной "ботвой" питаться.

зы Сегодня вечерком на завтра кучерикасов с баклажанами приготовлю. А про гаспачо я даже и начинать не буду, потому что "все умерли..."(с)

Churchill:

Спросите у тех, кто ест одни овощи и у тех, кто советует еще продержаться 2 недели)) У меня-то чего))

У первой - нет смысла. А у второго - бесполезно, ибо кругозор не обременен далее "кубиков" и "ПШ". Ей-ей натуральный прапорщик Шматко, "ё-маё, блин"(с)

Mirenna:

Приседания помогут?

приседания это гормональный вброс прежде всего, так как работает большая половина тела, но ожидать чтогде-то что-то от них уменьшится, то нет, будет уменьшатся повсеместно, причем уходить будет в том же порядке, как пришло
разогревайтесь перед приседаниями и не бросайтесь в это дело с головой. Выберите постановку ног чтоб присев пятки не подымались от пола. если не получится сразу, обувь с 4-5 см каблуком поможет, это у мужиков нет, у вас должна быть. Толкаться надо с пятки, чтоб в любой момент чувствовать что можно носки приподнять. Если освоите, решите много проблем с суставами ног, существующими и будущими, жаль, что почти никому терпения не хватает увы.