Похудение: советы и рекомендации

yurik2805, разбираюсь с приложением.Ложку надо вынять полюбасу.ИИ еще не такой умный.
Короче у меня для похудения средним темпом прилога сказала нужно кушать 2008 калорий.
Счас видио гляну как нужно еду фотить чтобы знать сколько есть.

yurik2805, это мой дневной бюджет
Прилога высчитала исходя из моего возвраста роста текущего веса 82кг при росте 180 см и моей хотелки 80кг
Это норм разве 2008калорий на день?У меня закрадывается сомнение что не калорий а килокалорий.Там по англиски все.В сыре тока 244ккалорий

sdriver:

Там печенка с черешней.

Мсье знает толк в извращениях.

Чет тут мало реально худеющих...даже обидно стало...жрете хер знает что и хотите худеть??? О сковородке, сахаре, булках, печкньках и даже сыре забыть надо напрочь!!!!я себе позволяла 1/2 зефира и то на завтрак . На каждом продукте написана ккал, по мне фигня эти приложения.... Блокнот и ручка - лучшее приложение)

При любом весе для снижения надо кушать 1200-1500...это золотой стандарт в похудении.

nastus_ka91:

сковородке, сахаре, булках, печкньках и даже сыре забыть надо напрочь!!!!я себе позволяла 1/2 зефира и то на завтрак

Зачем так жестоко-то .
Кушайте целую зефирку, ешьте сыр, абы за рамки своего TDEE не вылезти.
Опять же у всех разная активность. Я так люблю литр-другой кваса/сока выпить (50-100 гр. сахара сразу). Посреди велопрогулки на 100 с хвостом км. . Или двойной сникерс с горячим кофе, когда прохладно. Или кофе с эклерами.. Нихачу забывать .

nastus_ka91:

1200-1500...это золотой стандарт в похудении.

Слегка фальшивое золото.
Тут некоторые на 2500-3000 ккал. худеют.
Пару страниц назад KOCMOC121, фотку шаурмы результата такой диеты выкладывал. Можете позавидовать поискать .
Так им теперь тоже говорить, что "2500-3000 это золотой стандарт?"
Каждому своё золото.

nastus_ka91:

это не мои мысли, а всех диетологов и здравомыслющих людей!!!

Видимо не всех. Рональд Лайл МакДональд (физиолог, диетолог. Знаменит, уважаем) считает иначе.
A Guide to Flexible Dieting оно же Руководство по гибкой диете.
Рекомендую почитать. Хорошее чтиво).

nastus_ka91:

То может сразу стоит урезать жрачку, что бы похудеть?

Жрачку стОит, а вот так чтобы прям позабывать напрочь сыр, зефир и проч. радости, не стОит...

KOCMOC121, , вы ещё не забывайте что у мужчин и женщин разный метабализм и у мужчин нет целюлита....я рассказала свою историю похудения без спорта...конечно самое идеальное похудание это диета и спорт.... Но не каждый человек готов отдать минимум 100$ в месяц на тренажерку...

Я из новеньких.Долго и усиленно читала. Свой вес охренительный-стыдно писать.Перешла на подсчёт калорий-1500 в день выдала программа.Мучное убрала сразу.От сладкого отказаться пока не могу.Стараюсь есть в первой половине дня.Практически жру одни овощи.Иногда срываюсь.Что смешно,после срывов на утро килограммы уходят)Пытаюсь пить воду.Но во мне её так много,что я даже сомневаюсь,надо ли мне доходить до 2 л?За 1.5 месяца сбросила 7 кг.Пытаюсь делать растяжку в виде физ.упражнений.Ходьба вечерами быстрым темпом в виде пару км накрылась,сижу на больничном,потому как выявили артроз стопы.Купила велик.Буду пытаться как-то ездить,вернее вспоминать какого это.Сегодня после конкретного марафона на нём,пришлось вызвать скорую)Пульс зашкаливал,давление упало)Предполагаю и его до лучших времён?
Ещё нужно сбросить 35 кг.Предполагаю,что ушли самые лёгкие кг.Ни разу в жизни не худела.Вес набирался годами.Здесь и стресс,и развод,и бросание курить.Мне-45.Буду благодарна за советы.Сильно не ругайте)

KOCMOC121, я эту всю тему лапатила 3 года назад, счас конечно не помню имён и сайтов...
Но на мне все хорошо ушло! А мой тренер очень хороший!!! И советует есть 1500 и никаких вкусняшек)

Mirenna:

Предполагаю и его до лучших времён?

В смысле поставить пылиться?
Не надо.
Вполне возможно на фоне голодухи (а 1500 она и есть, с учётом, что 35 лишних), непривычная нагрузка такое состояние спровоцировала.
Плюс оказывается на велике тоже кататься надо уметь, чтобы катание приносило удовольствие .