Похудение: советы и рекомендации

sdriver, если у диеты есть название (продуктовое или по нутриентам) - это обман и лажа

Слабаки

Едоставка

На неделе пофоткаю. Ибо завтра вообще ничего по ходу

На сникерсах

Шаги - шаги ... Шагомеры ... Уж у скольких знакомых эти всевозможные персональные "помощники" незаметно перекочевали в ящики комодов и прикроватные тумбочки.

- Доктор, мне кажется что уже почти весь город замечает, что я толстая. Что мне делать?
- Мадам, Вам надо ходить пешком по 3 км утром и 5 км вечером. И через неделю все кардинально изменится.
- Вы гарантируете?
- На 99.9%, мадам.
- А 0.1%?
- Это вероятность, что Вы встретите кого-то из города, будучи от него на расстоянии в 56 км.

KOCMOC121:

Лучше ползти к своей цели со скорости черепахи, чем со скоростью света придумывать оправдания, почему цель не может быть достигнута © смешно, но услышал от Дэнчика

Это даже и не обсуждается. Я о том, что вместо скурпулезного подсчета шагов можно дома либо сделать влажную уборку, либо в "спички" поиграть. Все больше пользы

А то, после выполнения суточного "норматива" невзначай пропадает энтуЗаЗизм и после ужина - на диван к зомбоящику. А как же ж - норму сделал, значит полноое и законное право "отдохнуть" вечером По итогу имеем банальное - "фигня", "не работает", "пустая трата времени" и т.д.

yurik2805:

AM_7:

вместо скурпулезного подсчета шагов можно дома либо сделать влажную уборку, либо в "спички" поиграть. Все больше пользы

как и вместо скурпулезного подсчета калорий .

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд

какой толк от подсчета полученной энергии , если не ведешь учет расхода этой энергии ?

На начальной стадии - это важно. А затем, когда будет получен определенный опыт - лично я не вижу в этом столь явного смысла, если, конечно, человек не действующий спортсмен - у него другие цели и задачи. Мне хватило нескольких месяцев, чтобы "устаканить" примерный рацион, чтобы перестать считать съеденное за сутки, тем паче я не съедаю даже то, что является сегодня моей расчетной нормой, хотя и ем нехило, откровенно говоря. Но для этого надо не тупо "с завтрашнего дня начинаю", а посмотреть и определить в течение недели свой среднедневной "приход", чтобы найти отправную точку, от которой и начнется "переворот всего и вся". После чего, урезав рацион, при постоянном ритме жизни что произойдет? - правильно, само собой разумеющееся, поскольку средний ежедневный расход - величина относительно постоянная. А при увеличении нагрузок расход только возрастает, что только на руку, поскольку важен сам принцип сохранения дефицита калорий, а не наоборот. А уж каким он будет 10 или 15% - не суть, если выбран путь не тупо похудеть к летнему сезону, а изменить свой привычный и устоявшийся жизненный цикл, ибо я прекрасно понимаю, что этот процесс перехода на "новые рельсы" не быстрый.

И даже рассчитав суточный расход калорий и получив в итоге их рост - я не компенсирую эту "дельту", ибо набор продуктов у меня уже есть и еды в меня больше тупо не влазит без последствий для организма. А он мне не враг

sdriver, заедаю торты помидорами - скинул 20кг

Не знал что помидоры так хорошо расчепляют углеводы
Или они просто не способствуют усвоению тортоф?

Asia, в кефире алкоголь.Он сильнокалорийный

KOCMOC121, Ну норм. Я счас в еду добавлять буду для похудения ягодки добавлять
Вот такие