Похудение: советы и рекомендации

yurik2805:

а что , кардио не поможет?

нет

dasmodel:

Бедро 74-летнего мужчины с сидячим образом жизни и 70-летнего триатлета

а кто такой триатлет ?
гугл выдал :" Триатлеты это люди, которые занимаются триатлоном. "
а триатлон это бегвелоплавание?
или я ошибаюсь?

dasmodel:

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд
yurik2805:
12-недельный курс велотренировок у женщин старше 70 лет привел к увеличению площади поперечного сечения четырехглавой мышцы бедра на 12%

И на этом все. Больше никакого роста не будет, а то, что было, это не рост, а просто гликоген, водичка, саркоплазма - адаптация мышц к нагрузкам

Увеличение площади это не рост?

yurik2805:

12-недельный курс велотренировок у женщин старше 70 лет привел к увеличению площади поперечного сечения четырехглавой мышцы бедра на 12% и силы разгибателей колена на 55%.

Есть наблюдение площадь мышцы увеличилась, сила увеличилась- цитата приведена выше, ваше заявление основано на чем?
Да и дальнейший рост мышечной массы для 70 летних вряд ли является приоритетом.

a1234567890a:

AM_7:

В очередной раз попытки разрешить "крестьянский вопрос" людям, далеким от крестьянства, как формы существования - неминуемо приводят к пустой трате времени

Момента истины в данном контексте всего два:
- физическая активность - ака парадигма;
- дефицит калорий - ибо скудно и однообразно. И не важно на чем он базируется - на рябчиках или пирожных с колбаской. В случае пирожных с колбаской на дефиците была бы та же стройность, но без признаков здоровья.

Опять дефицит и активность. В 145 раз. Из 100 жиробасов начавших худеть на дефиците и физактивности. Через год-два 95 возвращаются на прежние. А то и хуже. Почему мозг, даже почуяв радость в теле дрыща и вкусив ЗОЖ - всё равно "откатывает" назад ? К ожирению, болезням и как финал - смерти.

Это был ответ на Ваш вопрос относительно крестьянства 12-19 века.

a1234567890a:

Есть простой и доступный ответ ?

Я его на постоянке озвучиваю - лишний вес и ожирение это СЛЕДСТВИЕ недопонимания и нежелания изменениять свой образ жизни, который в свою очередь и является ПРИЧИНОЙ вышеизложенного. Не устранив причину абсолютно бессмысленно бороться со следствием, несмотря на эффективность (вернеее видимый эффект) этой борьбы на определенном этапе путем определенных, порой излишних, мучений, зачастую в короткие сроки ... ради возврата к прежнему через некоторое время.

a1234567890a:

AM_7:

Если Вы не хотите думать о чем идет речь, то это не значит что так оно и есть. Я, например, не вижу смысла обманывать организм, ибо обманывать своих ЛУЧШИХ ДРУЗЕЙ черевато самыми нехорошими последствиями. А то, что сейчас делаю - пусть и выглядит немного наивно и банально - научить организм воспринимать возможный случайный переизбыток калорий как аномальное явление и мобилизировать все резервы для его скорейшего устранения. Я длительное время учил его "нехорошему" - запасать излишек. Пришло время учиться обратному - причем вместе с ним. Век живи - век учись

Я там выше - про 95 из 100. Рад конечно, за 5%. На уровне статистической погрешности почти.

Я тоже там выше о следствии и причине. В том числе и дважды на собственном опыте СЛЕДСТВИЯ.

a1234567890a:

AM_7:

Объясните мне, пожалуйста - в чем я обманываю свой мозг, если я не голодаю и даже не испытываю чувство голода. Более того - повторюсь - на небольшом дефиците мне даже иногда приходится пропускать один прием пищи, потому что тупо есть не хочется, а любимое запеченное яблоко с корицей скорее как подарок организму за его правильную реакцию на мои действия. И пофигу, что это дополнительные углеводы - это вкусно

Это стёб такой ? Зайдя в любой супермаркет, так и видишь кругом.
Печёные яблоки/салаты без майонеза/рыбу на пару.
И толпы людей с битком набитыми корзинами вышеперечисленным.
Да ещё и от такой еды - абсолютно сытых и счастливых.

Мы с Вами разве ходим в разные магазины? Я, например, тарюсь в 4-х, расположенных в районе моего дома - ГИППО, Виталюр, Евроопт и Брусничка. Там всегда есть выбор - либо купить готовое, либо кпить и приготовить самому. Выбор за Вас или за меня, или еще кого (дети не в счет) никто не сделает - только сами. Мой вчерашний выбор - курогрудь, розовые томаты, базилик, моцарелла, яблоки, брокколи, две банки мечниковской простокваши. У впереди стоящей девушки - фруктовый йогурт, винегрет из кулинарии, сыр, батон, нарезанная вареная колбаса, бутылка фанты. Никто никого не неволит.

a1234567890a:

Нет ответа. Я не удивлён впрочем. Его ни у кого пока нет. Не хочет наш мозг делать нас стройными и здоровыми. На данном этапе. Пусть и за редким исключением. Может - это такой отсев генетический запущен ?

Ответ давно дан и озвучивается неоднократно. Но Вам (наверное, коль болезненно реагируете) и остальным, которые "не редкое исключение"(с) гораздо проще найти 1000 причин для оправдания собственного бездействия, чем найти одну серьезную причину (она, к сожалению, не бывает универсальной), чтобы изменить своё отношение к собственной жизни.

Затавлять кого-то - Боже упаси. Из-под палки что-то делать - заранее обречь на неудачу. Пока человек сам не найдет мотивацию для изменения - ни одна диета, ни одна физическая активность не помогут сохранить то, что было достигнуто с их помощью.

Можно заниматься какой угодно казуистикой, выворачивать слова, опровергать любые идеи и т.д. А можно взять и поробовать все это реализовать на себе, благо для этого сейчас нет никаких препятствий. Более того - все доступно. Думай и действуй!

KOCMOC121:

yurik2805, ошибаешься. Как и всегда

так объясни

a1234567890a:

necrozz:

Жрали что могли. Когда не могли - помирали с голода. Готовы так контролировать вес?

Зачем в крайности уходить. Ели то, что сами вырастили и собрали. В неурожай - голодали. Так про пользу лечебного голодания - со всех утюгов сейчас.

Да, разницы между голоданием 1-2-неделя с возможность в любой момент поесть и попасть к врачу и голодом отсюда и до будущего урожая конечно же никакой разницы.

a1234567890a:

Опять дефицит и активность. В 145 раз. Из 100 жиробасов начавших худеть на дефиците и физактивности. Через год-два 95 возвращаются на прежние. А то и хуже. Почему мозг, даже почуяв радость в теле дрыща и вкусив ЗОЖ - всё равно "откатывает" назад ? К ожирению, болезням и как финал - смерти.
Есть простой и доступный ответ ?

Нашему организму насрать на желание владельца жить 100500 лет худеньким. Выжить в голода и размножится. К 30 отработанный материал который доедают волки в лесу. Большая часть популяции запасающие жир на голода трудяги, небольшой процент - мускулистый расходный материал который махается на дубинах за территорию. Доступная еда появилась около сотни лет тому назад, ещё в начале 20го века диетические рекомендации писали "Жрите больше!". По сравнению с временем существования человека разумного это меньше чем ничего.
И что забавно, до 30 даже сейчас большинство не успевают набрать критические уровни жира. Программа работает.
И мозг нужен не для того, что бы с ним бороться, а для размышлений и выводов, как в текущей ситуации повальной автоматизации и доступной калорийной пищи достигать желаемых целей.
Подсказка: статистически подход "есть всякое типо здоровое овно" работает очень плохо.

AM_7:

necrozz:

Хочется не то бегать и орать, не то немного побиться головой о стенку. Учителя, ыыы. Жаль что матом нельзя.

Почему нет - можно! Но эффект будет тому, что небо красить

Вот больше же частью адекватно пишешь, но потом такое

1n1m1cus:

Хочешь изменить тело навсегда - меняй привычки, переноси угливоды на первую половину дня

И не ешь после 6, обязательно.

Egoff:

Есть наблюдение площадь мышцы увеличилась, сила увеличилась- цитата приведена выше, ваше заявление основано на чем?

еще раз для танкистов. Рост - это создание новых тканей. А увеличение объема мышцы за счет сахара и воды - рост?
Ну меня завтра пчела в бицепс укусит, отек, все дела, он распухнет, сечение увеличилось, скажем, что он у меня подрос, да?

KOCMOC121:

1n1m1cus:

да не важно в целом, если организм будет постоянно сидеть и жрать то лучще

блаблабла... блаблабла.... сидят жрут билдеры по 3-4 часа в сутки (это время пережевывания только) и чот не жирные... но тебе виднее же (особенно из детских крайностей в детские крайности)

ну так почитайте что я написал, бодибилдеры какбы не лежат дома у них режим тренировок есть и их тело полностью адаптированно к постоянной механической работе с постоянными утяжеленными