Похудение: советы и рекомендации

yurik2805, речь про болезнь. Так что ты спрашивал - тебе отвечают. Ты топил за пг и блаблабла - тебе вспоминают и отвечают. Всё просто. И да, ты привёл сюда имена колхозников.

svitanak:

AM_7:

Есть такой хороший анек:

не читал, но смеюсь, цитатник вы наш заимствованный, уже не интересно. Такой вопрос, дочек тоже заняли у кого? к остроносым туфлям до кучи про "уважаемых" слили? надоело быть ментом? ха-ха так никто же не заставлял, сами залезли по полной

Уважаемый svitanak, Ваши экзерсисы при повышенном содержании в организме висцерального жира наилучшим образом являются доказательством того, что с возрастом все же необходимо тренировку проводить и для головного мозга, ибо весьма похоже, что он становится дряблым и ленивым. Вам явно не помешает из 16-и тренировок в неделю для начала хотя бы 1 раз в неделю (а это 1*4=4 тренировки в месяц - ну чтобы Вам не заморачивться с подсчетами) выделять целенаправленно на тренировку именно этого органа.

Для начала начните с внимательного и вдумчивого чтения литературы. Серьёзную поначалу не осилите (не обижайтесь), но это не беда, на начальном этапе Вам вполне по силам серия "Библиотека приключений", которую обычно мальчики в 12-14 летнем возрасте проходят.

yurik2805:

KOCMOC121:

Так что самолечения «народными» методами (безуглеводки, пг или ещё что-то модное) - безграмотность и колхоз.

доктор Фанг колхозник

Фанг - врач. А от тот, кто бездумно направо-налево постит его рекомендации, не задумываясь о последствиях, даже не колхозник, а весьма и весьма ограниченная личность, с явными признаками скудоумия и неумения обработать и адаптировать полученную информацию.

Если с экрана компьютера не получается разобраться как это работает и кому и когда применять, то распечатайте и внимательно и вдумчиво почитайте с карандашиком в руках, подчеркивая основные моменты. Может быть именно в таком варианте дойдет, что ПГ это один из вариантов для более быстрого приведения организма в норму для рядового обывателя на определенном этапе или достижения определенной формы у спортсмена. После чего ПГ просто не нужно, более того - в определенной степени пагубно сказывается на других функциях. Наглядных примеров даже в рамках этой темы полно.

yurik2805:

так и вы из гугла всякую херню советуете , типа 2 грамма белка на каждый кг и т. д. . так что про скудоумие это скорее к вам относится.

Посмотрите внимательно, для какой ситуации был совет. Вы вырываете что-то отдельное и по одной части пытаетесь судить обо всем. Поэтому (если не ошибаюсь) Вы и доводили себя своими занятиями и недалекой диетой ( баночка капусты в сутки) до глипогликемии. Вам этого мало? Если не будете включать хотя бы периодически мыслительную часть - результат может быть еще более печален.

yurik2805:

AM_7:

yurik2805:

так и вы из гугла всякую херню советуете , типа 2 грамма белка на каждый кг и т. д. . так что про скудоумие это скорее к вам относится.

Посмотрите внимательно, для какой ситуации был совет. Вы вырываете что-то отдельное и по одной части пытаетесь судить обо всем. Поэтому (если не ошибаюсь) Вы и доводили себя своими занятиями и недалекой диетой ( баночка капусты в сутки) до глипогликемии. Вам этого мало? Если не будете включать хотя бы периодически мыслительную часть - результат может быть еще более печален.

да какая ситуация , вы предложили человеку перекос в бжу ( либо урезать жиры , либо угли ).
а на счет баночки капусты это я себя доводил до гипо , а не советовал другим.а вы советуете или низко жировое или низко углеводное питание( ведь добавив белки надо что-то урезать ( жири или угли или и то и другое , чтобы в писаться в ккал ) ///

Еще раз повторяю для тех, кто не дружен с разумом или имеет проблемы со зрением (в этом случае легче - помогает бинокль) - внимательно читайте и анализируйте ситуацию, четко разделяя где речь идет о наборе массы, а где о сбросе веса и жиросжигании.

Есть определенные нормы, ниже которых опускаться не следует, если нет рекомендации и постоянного контроля со стороны медика или грамотного тренера - для мужчины это 1 гр белка и 0.8-1 гр жира на кг веса. Все остальное варьируется, причем по Б и Ж только в большую сторону, в зависимости от того, какая цель в итоге должна быть достигнута. Низкоуглеводная диета рядовому обывателю не нужна, как правило (хотя я слабо представляю в нормальных условиях жизни когда такое возможно), в отличие от спортсменов в определенный период.

Начните, пожалуйста, думать головой, а не то, на чем сидите, когда педали крутите. Либо седло меняйте - ибо нынешнее Вам явно мало

AM_7:

Уважаемый svitanak

мент в душе победил и снова несет доброе вечное

AM_7:

Для начала начните с внимательного и вдумчивого чтения литературы.

где говноцитата? не получилось? ай-ай мир плачет, когда мент не может цитатку придумать

AM_7:

Вы вырываете что-то отдельное и по одной части пытаетесь судить обо всем.

ну лучше вас это никто не делает вы у нас и литератор, и психолог, и окулист, и стилист, и диетолог, и физиотерапевт, и "уважаемый" во общем гугл поиск даже не объяснит кто вы, но задрот выходит конкретный

svitanak:

...

Если верить сказанному...

50 лет мужику, сидит на онлайнере, каждый день какую то хрень строчет, как баба в перепалки форумные впадает.... 50 лет.... Самому не стыдно?

Мне на 15 меньше будет, и то, как то стыдновато здесь светиться, деградирую..., пора заканчивать

itrueman:

svitanak:

...

Если верить сказанному...

Не верьте - пусть наслаждается собственным "триумфом". Понимаете, иногда в сложной цепочке диалектических противоречий пипетка часто мнит себя клизмой, ибо в силу своего развития ей невдомек, что это не лучшее продолжение карьеры. Но разубеждать ее в этом не стоит, особенно когда знаешь, что встреча с недалеким или откровенно глупым собеседником это хороший повод подвергнуть себя самоанализу, дабы не уподобиться и не опуститься на его уровень

yurik2805:

AM_7:

как их употребить не за один раз.

а какая разница , за раз или за 5 ?

Вы вообще в состоянии комплексно подойти к рассмотрению вопроса или только по отдельным позициям не далее чем в 2-х строчках Ваших "умных" часов?

При весе в 70 кг для набора мышечной массы Вам нужно в сутки употребить порядка 2350-2400 ккал.
105 гр белка это примерно грамм 450 филе куриной грудки + белок из других продуктов (для удобства подсчета давайте добавим 50 гр к филе). С учетом содержания в ней 12 гр жиров энергетическая ценность порядка 530 ккакл. Таким образом, Вам надо получить еще 1820 ккакл, из которых примерно 520 приходится на жиры (порядка 58 гр), а остальные 1300 из углеводов. Я плохо себе представляю, ту гору еды (если мы говорим о сбалансированной, в которой есть полноценный рацион, включающий в себя разнообразные овощи и фрукты) которую надо в себя втоптать за один раз.

ps И это если не брать в расчет Вашу индивидуальную гипервелоактивность, которую так же придется дополнительно корректировать углеводами.

AM_7:

Не верьте - пусть наслаждается собственным "триумфом". Понимаете, иногда в сложной цепочке диалектических противоречий пипетка часто мнит себя клизмой, ибо в силу своего развития ей невдомек, что это не лучшее продолжение карьеры. Но разубеждать ее в этом не стоит, особенно когда знаешь, что встреча с недалеким или откровенно глупым собеседником это хороший повод подвергнуть себя самоанализу, дабы не уподобиться и не опуститься на его уровень

правильно, объединяйтесь жиробасики, вам есть что скрывать под ворохом одежды а так вот сможете убедить себя, что быть жирдяем это правильно