Похудение: советы и рекомендации

Govard_103, фрукты даж не считаю)

sdriver, ого. Ты прям открыл какой-то новый подход. Надо нобелевку тебе дать

dasmodel, тру стори. Если не есть после 6 и шаурму+бургеры+пиццу запивать колой зеро - точно не потолстеешь. Инфа 146%

за 2 месяца на 20 кг был 98 сейчас 78, исправил питание (белка 3г на кг веса,), каждый день от 25 тысяч шагов, тренировки через день (база становая присяд жим, отжимания - многоповторка) бег по субботам начинал с 3 км сейчас 10, ни чего кроме протеина из спортпита не жрал

2401753:

за 2 месяца на 20 кг был 98 сейчас 78, исправил питание (белка 3г на кг веса,), каждый день от 25 тысяч шагов, тренировки через день (база становая присяд жим, отжимания - многоповторка) бег по субботам начинал с 3 км сейчас 10, ни чего кроме протеина из спортпита не жрал

Не многовато ли, за такой короткий промежуток времени? Набор, пожалуй, не так быстро происходил В погоне за сбросом веса важно не торопиться, чтобы не замедлялся обмен веществ - его наоборот раскручивать надо, а это не так быстро происходит. И не буду говорить о Вас, а мне, сбросив в течение 2-х недель около 6 кг (почти как по Вашему "графику" ) очень не понравилось отражение в зеркале. Эйфория от стремительного ползновения стрелки весов влево моментально была уравновешена и пересмотрен режим питания и нагрузки. Все должно быть в меру и постепенно, на мой неискушенный взгляд.

И объясните мне, пожалуйста, зачем ОБЫВАТЕЛЮ на сбросе веса спортпит - необходимое количество белка можно спокойно получить из ежедневного рациона (кстати, в Вашем случае очень похоже на низкоуглеводку, что не айс для человека, который не находится под наблюдением и контролем со стороны квалифицированоого тренера или врача).

ps Или хтотаўрот?

Читайте интернет и тематические форумы, про гормоны, например инсулин, Про кето диету про периодическое голодание, и будет всем счастье и успех.

AM_7, Да ладно, не все так страшно, это я как похудеец со стажем говорю, что сами врачи ничего не сыслят в этом деле, хотя сейчас во 2 детской успешно лечат ожирение у подростков ииенно так.
Да и самим сдать необходимые анализы в частной лаборатории не так уж и дорого.

malta03, с такими советами - не будет ничего кроме каши в голове

yurik2805, ожирение - болезнь. Такая же как сломаная рука, например. Добровольно. Ради удовольствия или по глупости. И лечат там сломанную руку. Гипс накладывают. Причины - голову, в больнице низкоуглеводками не вылечишь

Рассказ Корпорация «Бросайте курить» С. Кинга почитайте
Там отличная метода

yurik2805:

AM_7:

Вы совершенно правильно отметили - ЛЕЧАТ!!!. Это необходимо больным

а вы думаете ожирение это не болезнь ?

Собственно Вам уже dasmodel ответил.

Для большинства тех, кто так или иначе захаживает в тему, ожирение или избыточный вес - это не то чтобы болезнь в классическом ее понимании, а скорее сигнал организма, что с ним что-то не так, что он уже не справляется с тем ритмом жизни, в котором он функционирует на пределе, замедляя либо блокируя те функции, которые ему наименее важны в текущем моменте и что ему нужна помощь извне. Ситуацию, когда ожирение является побочным эффектом на фоне гормонального лечения не рассматриваю априори - вот это болезнь, которой должен заниматься врач, а не люди из сети, каким бы опытом они ни обладали.

И вот в такой ситуации человек, вместо того, чтобы устранить причину, вызвавшую ожирение - начинает бороться со следствием, садясь на очередную распиаренную диету или "шодурной" носится по асфальту или дорожке, забыв, что это только для бешеной собаки 20 км не круг. Но для организма ничего не изменилось в итоге и все оставшиеся резервы будут направлены на "поддержку" нового тренда, а не необходимых функций. И это черевато тем, что в один прекрасный момент Вы ложитесь спать совершенно здоровым (как Вам кажется), а просыпаетесь - уже больным, вынужденным до конца жизни один отсек в холодильнике использовать для "друзей" из аптеки.

Любые вариации любых ограничений, как большинство людей воспринимает диету, работают. Вот только их последствия рано или поздно представляются исключительно негативно - мол фигня все это, со мной не сработало, потом все возвращается и т.д. А чему удивляться, когда причина не устранена изначально ...

yurik2805:

я низкоуглеводку не упоминал , вроде

А Вы посчитайте, что получится в итоге при весе 88 кг (усредним для ясности), необходимости для похудения порядка 25-26 ккал на 1 кг веса и потреблении 3 гр белка и необходимых1 гр жиров (судя по нагрузке).

svitanak:

дета все переживает за дядю, смяетца, бывают же такие охломоны с ширинкой вместо рта, все то они разбираются, вот только копни глубже и жирное пузо у них, и кастам они носят блястящы с востроносыми туфлями куле эстеты такие как похуденцы

Что-то испортилось и забродило?

Есть такой хороший анек:
Сидит Чапаев и красит рубаху в красный цвет. Петька подходит и спрашивает:
- ВИ, ты зачем рубаху красишь?
- А вот, Петька, поднимаю я вас завтра в атаку, лицом к своим бойцам поворачиваюсь, а тут в спину белогвардейская пуля ранит. На красном крови не видно и бойцы ничего не заметят и не потеряют боевой дух.
- ВИ, я как и ты буду ....
Так и пошли они в атаку - ВИ в красной рубашке и Петька, в коричневых штанах.

Вы сегодня в каком из? Раненый или наоборот?

yurik2805, я тебе больше скажу, что в больнице дают столы диетические и нет там низкоуглеводок или пг
Так что самолечения «народными» методами (безуглеводки, пг или ещё что-то модное) - безграмотность и колхоз.