Похудение: советы и рекомендации

AndyMcDown:

... Был один сидящий на жесткой диете. Да сбросил, но не до конца положенного веса.... Но через некоторое время его разнесло опять... Потом через какое-то время опять сел на жесткую диету.... Я вам скажу, что на его страшно было глядеть. Все лицо опухшее какое-то... Я не думаю, что такой метод очень полезен для организма.

Это потому, что при слове "диета" у большинства возникает ассоциация "нельзя есть". На самом же деле диета - это то, что есть НАДО.

Я на диете. При этом я ем много, очень много! Причем 6 раз в день Иногда я просто пропускаю очередной ужин, потому что банально НЕ ГОЛОДЕН, тупо меняя его на запечные зеленые яблоки с корицей, потому что ... потому что обожаю это сочетание и готов съесть "вагон с маленькой тележкой".

Asia:

AM_7, углеводы на ночь? Баба Яга против

А в "замке" Кащей хозяин Я за день "норму" (свою расчетную) не добираю априори. Поэтому я и ем то, что люблю. Это не те углеводы, которые я не могу себе позволить

По крайней мере сейчас. Перестанет устраивать как это работает - сменим подход. Делов то Я ем, чтобы жить и строить свое тело в соответствии со своими канонами красоты и пропорциональности, не устраивая при этом из еды культа, хотя люблю и умею готовить.

Asia:

AM_7, углеводы на ночь? Баба Яга против

я пол пачки творога с зеленым яблоком за 2 часа до сна съедаю, яблоко не только углеводы но и клетчатка

AndyMcDown:

Да.... ребята.... Все понятно... Физ. нагрузки - зло, лежание на диване - добро...

по части спорта вам просто срать и срать до тех с кем спорите

Asia:

а я не про норму. Я тогда буду есть, пока не усну, а спать ложусь я поздно

а я ем в 18, ложусь в 1-2 и никаких позывов штурмовать холодильник

Pr1ha:

Asia:

AM_7, углеводы на ночь? Баба Яга против

я пол пачки творога с зеленым яблоком за 2 часа до сна съедаю, яблоко не только углеводы но и клетчатка

Сравнили сырое с творогом и запечённое с корицей
KOCMOC121,

svitanak:

Asia:

а я не про норму. Я тогда буду есть, пока не усну, а спать ложусь я поздно

а я ем в 18, ложусь в 1-2 и никаких позывов штурмовать холодильник

если я не натопчусь быстрых углей, то тоже спокойно прохожу мимо холодильника )))

itrueman:

Причем доп нагрузка при беге это 0.3( это если очень, очень высоко подпрыгивать)*80*10 ≈ 240 дж мягко прземляемые на стопу, а если еще кроссовки нормальные возьмем и/или дорожку с аммортизацией...

А по факту мало кто тело выше 10 см от поверхности поднимает при беге, т.е получаем 80 дж против 500...

Так все же чьи суставы испытывают большую нагрузку?

Вы просто, к сожалению, не понимаете (или не пытаетесь) понять, что есть вещи, которые более губительны для позвоночника и суставов доморощенных бегунов, от которых не спасают ни дорожки, ни супер подошвы, ни прочий прогресс. Я говорю сейчас о технике бега, правильной технике бега, где суставы работают в естественной для них амплитуде. Неправильный угол наклона тела, неправильная постановка стопы во время бега, недостаточное сгибание ног и т.д. - вот это бич современного бегуна-любителя, результаты которого проявляются, к сожалению, только со временем. Но это модно, престижно, в тренде и т.д. К сожалению о последствиях мало кто задумывается. Я столкнулся с таким негативом в коленом суставе, потому что тоже проигнорировал некогда полученные знания. Ну его к бениной маме, эту лошадиную забаву.

А для целей жиросжигания лучше ходить пешком в быстром темпе порядка 45-50 минут.

AM_7:

....Ну его к бениной маме, эту лошадиную забаву.

А для целей жиросжигания лучше ходить пешком в быстром темпе порядка 45-50 минут.

Я такого же мнения...

Однако немного улыбаюсь когда люди жмущие/тянущие 100+ кг рассказывают о вреде бега

itrueman:

AM_7:

....Ну его к бениной маме, эту лошадиную забаву.

А для целей жиросжигания лучше ходить пешком в быстром темпе порядка 45-50 минут.

Я такого же мнения...

Однако немного улыбаюсь когда люди жмущие/тянущие 100+ кг рассказывают о вреде бега

Не немного улыбают люди не понимающие разницу между условно статическими, динамическими и ударными нагрузками на суставы. Особенно с учетом количества повторений нагрузки на суставы в тяге и беге. Ну ладно сопромат неведом, но простая логика

dasmodel:

Не немного улыбают люди не понимающие разницу между условно статическими, динамическими и ударными нагрузками на суставы. Особенно с учетом количества повторений нагрузки на суставы в тяге и беге. Ну ладно сопромат неведом, но простая логика

про сапромат и про удары

Я говорю, что бег, для человека с нормальным весом, не вреднее тяг по 260кг.

Дополнительная сила от удара ( падения с высоты 10см ) в 80дж с приминением .25 секунды это полная херня в сравнении с 1300дж при тяге с нахождением сустава под нагрузкой 2 секунды.

В инете полно роликов где народ колени выворачивает в обратную сторону, кто-нибудь хоть раз видел, чтобы бегун чашечки сложил?

Сколько км необходимо пробежать до появления проблем? А народ в залах сплош да рядом с повязками на коленях...

Ты еще про логику спрашиваешь?

itrueman:

Я говорю, что бег, для человека с нормальным весом, не вреднее тяг по 260кг.

тема про людей с нормальным весом?
а почему бег? вон плаванье возьмем, в разы эффективнее по жиротопу, полезности всякие типо закалки, нагрузки на суставы нет, работа всех частей тела, работа как тянущих так и толкающих мышщ, овно ваш бег

itrueman:

В инете полно роликов где народ колени выворачивает в обратную сторону, кто-нибудь хоть раз видел, чтобы бегун чашечки сложил?

да на 100 метровке тоже хватает такого видео, там и выворачиваются и бедра ломаются, и что угодно, куда там паре тройке паурлифтерам

itrueman:

Сколько км необходимо пробежать до появления проблем?

да не долго

itrueman:

А народ в залах сплош да рядом с повязками на коленях...

отбегали так сказать, вы у них спросите почему бо-бо приключилось, бег будет 90% ну и в большинстве наколеники для другого, а то бегуны тоже с напульсниками и головными повязками бегут, уж не думаете ли вы что у них руки и голова болят

Pr1ha:

согласен яблоко это пища для флоры кишечника чем для человека, там много клетчатки которую человек не переварит.

не соглашусь, в яблоке до фига калорий, до фига фруктозы, и не ахти клетчатка, может 1 штука в день и полезна, но умять штуки 3 это уже не похудение. Так для сравнения груша в 2 раза менее калорийна и по фиг какого цвета яблоко. А по клетчатке киви, малина самые полезные, если уж на то пошло.

Pr1ha:

пример с творогом для того, чтобы сказать что в моем случае последний прием пиши происходит поздно, в районе 23ч вечера.

уберите молочку худеть будете быстрее, а на ночь, что бы там не говорили, лучше не есть, если не хотите променять ожирение на проблемы ЖКТ

Pr1ha:

еще может генетика, вам наверно повезло, можно даже позавидовать!

хотите так же? ПГ на 2 месяца и инсулин-резестивность понизится

Pr1ha:

в текущем состоянии у вас много мышечной массы вы можете и быстро набрать и быстро сбросить

это не так увы, какой дефицит такое и похудение, влупить больше дефицит сгорят мышцы

Pr1ha:

как заплывший качек сушится за 4 месяца и всем показывает, - смотрите вот как надо скидывать, учитесь мол

он чаще всего химик залитый водой у него жира не так и много, как кажется. Ну и если организмы принял раз сушку до определенного порога, второй раз он меньше упрямится. есть еще такой момент, при достижении определенного порога, похудение на 1-2 кг для окружающих выглядит как 10, по себе проверил, рельеф проявляется достаточно резко, а видовой эффект от этого очень сильный.