Похудение: советы и рекомендации

KOCMOC121:

Ешь не 50, а 15 пельмешей .....
похудел за пол года - без силы воли и ограничений

ну ты капец, конечно

Asia, нет, вопрос в том как это сделать без силы воли и ограничений

Asia:

ПГ 6/18?

сидел два месяца на 8/16
Ну.... не знаю.. К голоду стал иначе относиться, лучше контролировать. Но на этом, пожалуй, плюшки закончились видимые

А ну и еще уже не как теоретик (как тут любят тыкать прожженые за полгода практики) ржу над теми, кто не поев перед тренировкой в голодный обморок боится.
Приседания 100х12 нормально заходили и после 14 часов "голодания"

dasmodel:

ржу над теми, кто не поев перед тренировкой в голодный обморок боится.

у меня кпд заканчивается быстрее... на 7-8 тонее уже устаю (пожравши за 2 часа до, а не на голодный желудок утром - усталость приходит на 10-12 тонее на тренировке)

dasmodel:

Asia, нет, вопрос в том как это сделать без силы воли и ограничений

так ограничений по продуктам то нет... всё тоже самое жрешь с небольшими корректировками только)
еще можно челюсть сломать (ну это уже обсуждали))))

necrozz, я худею - мне можно)

KOCMOC121, это психология
ты просто не пробовал иначе. Первые пару есть дискомфорт, но это именно психика

вообще 12 тонн на сушке - это странно

AM_7:

Задранная майка ... Ну что ж, давайте наглядно сравним , что можно увидеть "под майкой"

бабушка на скамейке размышляет о бодибилдинге
у фелпса то пресс есть в отличии от вас, зачем вы себя к нему приравниваете?

AM_7:

при этом, справедливости ради, и не превышает 20

это все так думают, пока биомпинданс не пройдут

AM_7:

избавившиеся от 20-30 кг КАКАЯ НАФИГ РАЗНИЦА ЧЕГО (их, да и собственно меня, это мало интересует)

а зря, в той водице было куча токсинов и теперь бульон в их теле гораздо забористее и если почки не совсем новые, им например более сорока лет, так и кирдики неожиданые дело не редкое. Но вы же не в курсе этого? как вы там подбираете цитаты "суслика видишь?" (с) днб

Karolina89:

Не так давно прочла весьма интересную статью о похудении. Есть маленькими порциями - хороший вариант, но есть получше - сократить "окно" питания. Типа, чтобы разница между первым и последним приемом пищи укладывалась в 6 часов.

только если с желчным все окей, только если придерживаться дефицита калорий, ну и лучше с 10/14 начинать

dasmodel:

К голоду стал иначе относиться, лучше контролировать. Но на этом, пожалуй, плюшки закончились видимые

ну и разве это плохо?

KOCMOC121:

Теперь тебе вопрос. Зачем ты пытаешься защитить таких недалеких? Только ответь конкретно на мой вопрос, а не пространственные измышления на "около" темы

Давно живу людей через "руки" прошло много И не по одной сфере жизни знаю, что в каждой пусть даже и бредовой идее есть рациональное зерно, надо только помочь ему прорасти, а не пытаться затоптать на корню - это дело,увы, не хитрое. Вот судите сами - человек принял решение, важное ДЛЯ СЕБЯ, начал делать первые шаги - получается - он окрылен своими успехами и ... "желает весь мир обнять", делясь своей радостью. А ему - бац! - обухом по голове: "кубики пАкеж", - а потом что-то представляй из себя. И вот он весь в коричневом - причем далеко не шоколаде - уходит с обидой. А завтра, когда у него действительно начнутся траблы с мотивацией, плато, срывом и т.д. что практически неизбежно у большинства, не знакомого с раннего детства со спортом и той или ной реакцией организма на нагрузку, режим, питание и т.д. он вместо того, чтобы обратиться за поддержкой (для чего собственно и создана на мой неискушенный взгляд тема), вспомнив как его "встретили", предпочтет иной способ поиска на свои вопросы. А в нете, порой, сами знаете что делается - от "МИНУС 10 кг за 10 дней", до "АДСКИЙ ПРЕСС ЗА 10 МИН В ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ". И "клюют" же ... А потом на чем свет стоит "хаят" все без разбору, в том числе и то, что реально работает и помогает.

Человеком движут два очень сильных чувства - жалость к самому себе и зависть к другим. О своих успехах (это характерно в любой сфере жизни) он расскажет 4 людям - затем им овладеет зависть, что кто-то получить точно такие же блага, как и ОН. Зато своим негативом он поделится с ... 22 личностями, поскольку чувство жалости к самому себе (как же так, МЕНЯ ЛЮБИМОГО, и обидели!!!) заставит "жечь глаголом правильным" (с).

Мне повезло в жизни в данном вопросе - были грамотные педагоги в ВВУЗе и классные ребята в зале у Бизюка на автозаводе, которые очень много полезной информации дали, что сейчас интерпретируют как некую панацею. А по мне так это всего лишь новый фантик, красиво оформленный. Смешно сейчас вспоминать, но и со мной "возились", с определенной ДОБРОЙ усмешкой взирая на мой определенного рода максимализм и "ершистость" (еще бы - я ж проштудировал вейдеровскую "Систему строительства тела" с 6-ю плакатами-вкладышами от буквы "Д" на обложке до копирайта после кавычек издательства)...

С тех пор как-то и повелось - с уважением относиться к любому человеку, кто предпочел провести свободное время не на диване с символом домашней власти - пультом от "зомбоящика", а посвятить время занятию собой. Причем абсолютно не важно - будь это профи, жмущий платформу с 400 кг или парнишка, старательно ставящий на третьей тренировке галочку в скромном блокнотике в клеточку напротив записи шариковой ручкой "БИТЕБС 3х8 с ЧАЙТИНГОМ" (с) - орфографию сохранил специально А опыт - дело наживное, хотя и "сын ошибок трудных" (с).

Надеюсь, что ответил на Ваш вопрос .

Pr1ha:

Похудел по простой методике, никакого голодания, никаких волевых усилий...

Немного лукавите, отказ от вкусняшек как раз и есть волевое усилие. Контейнеры и прочие, тоже некоторой воли требует.

И голодание у вас тоже в своем роде было. А если по другому выразиться, то худели вы за счет энергетического дефицита, что в принципе sort of hunger..

Баланс у вас тоже немножко «стремный», с 10% жиров можно и волосы и иммунитет потерять и эндокринную систему пошатнуть

И если вам удалось «на глазок» кушать меньше чем тратите, то другим может это быть невозможным.

По этому, для гарантированного успеха, и заботясь об организме, хотябы недельку/другую посидеть с калькулятором и понять скольго и чего заходит в привычном режиме, чего не хватает и откорректировать.

55/20/25 все же чуть безопаснее будет угл/жир/белок

itrueman:

Немного лукавите, отказ от вкусняшек как раз и есть волевое усилие. Контейнеры и прочие, тоже некоторой воли требует.

любая деятельность требует определенных волевых усилий, не возможно не переставая лопать бургеры и худеть суть в том чтобы не насиловать себя запретами, ну захотелось вкусняшку, ну съешь, но не превращать это в бесконтрольное потребление.

itrueman:

И голодание у вас тоже в своем роде было.

Если рассматривать с точки зрения энергетического баланса, то наверное было, а если рассматривать со стороны физических ощущений то нет. Выглядит это так, ты поел, через 3 часа тебе опять захотелось есть и ты пошел опять поел, и так в течении дня. организм сам довольно точно тебе намекает, что сахар в крови упал и тот запас пищи который был потреблен исчерпан и нужна новая порция. все что от тебя самого зависит - это сделать порцию такой, чтобы желание поесть появлялось через 2-3 часа. В этом смысле ты совсем не голодаешь!

itrueman:

Баланс у вас тоже немножко «стремный», с 10% жиров можно и волосы и иммунитет потерять и эндокринную систему пошатнуть

как я считаю 10% для обычного человека в нашем климате вполне достаточно и нет ничего стременного, нет проблем ни с волосами ни с ногтями, ни с легкими, ни с гормонами, ни с иммунитетом. но жиры я старался употреблять разного спектра, включая омега3, 6. хотя конечно все индивидуально. справедливости ради точно выдержать баланс довольно сложно и всегда есть отклонения. гораздо страшнее, когда люди думают, что если исключить все жиры то они начнут худеть. вот там да - катастрофа...

itrueman:

И если вам удалось «на глазок» кушать меньше чем тратите, то другим может это быть невозможным.

я могу сказать что точно невозможно - это достоверно посчитать суточную потребность в калориях, слишком много переменных и индивидуальных особенностей, а приближенные цифры имеют высокую погрешность, нивелируя все скрупулезные подсчеты, гораздо проще положиться на сигналы своего организма, они гораздо точнее, так считаю.

Pr1ha:

не возможно не переставая лопать бургеры и худеть

я лопаю и худею
может просто надо понимать - что? где? когда? и сколько?

Pr1ha:

как я считаю 10% для обычного человека в нашем климате вполне достаточно и нет ничего стременного

жиров должно быть хотя бы 0,8-1гр на кг сухой массы тела, чаще всего это будет более 15% от рациона (про омегу (для упрощения так напишу) пока просто молчу)

Pr1ha:

гораздо проще положиться на сигналы своего организма, они гораздо точнее

ранее скинул исследование полностью опровергающих данную теорию