Похудение: советы и рекомендации

AndyMcDown:

Причем тут экспертом......И это не мой метод. Мы не можем управлять процессом сжигания жира в организме. Лежать на диване и приказывать организму сжигать жир. Мы можем только создать условия при которых организм вынужден будет сжигать жировые запасы. И лежание на диване в эти условия не входят...

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд

Ребята, ну смех какой-то.... Бегать не надо, в тренажерку ходить не надо..... К чему мы тогда придем? При этом все мечтают об энергетическом дефиците....

От анерексии как умирают?

Вам говорят, что сжигание жира это вопрос энергетического дефицита. Хотите оспорить это утверждение и доказать, что при избытке калорий и здоровом организме можно терять жировую прослойку без приема химии и операционного вмешательства?

Как кто этот дефицит достигает это другой вопрос.

Что там в процессе достигания этого дефицита еще уйдет, это третий вопрос.
Как потом не сорваться это четвертый.
Как всю жизнь прожить и быть в форме, это пятый...
И дохера еще всяких разных аспектов.

svitanak:

браво-браво, опять не в кассу, сбросите у дочек, может они что посоветуют, а то у папки голова зарапортовалась на выездах.

Да, у меня умные дочки. И я очень горжусь ими. Вы, кстати, тоже можете гордиться своими детьми - они деликатно уступили пальму ... гм! ... первенства по примитивизму в висе на одной руке Вам, добровольно дисквалифицировавшись.

4 ALL
Народ, а причем здесь "пресс" применительно к теме топика? Например у тех же Майкла Фелпса

тыц

или Райана Лохте

тыц

нет столь ярко выраженных "кубиков", служащих с чьей-то руки неким эталоном конечной оценки. Но мало кто удосужится сказать, что уровень их физической кондиции недостаточен, поскольку он явно выше всяких оценок, что неоднократно доказывалось ими в мире.

А если посмотреть на фото, предположим, Яна Торпа

тыц

то, пожалуй, только местный маргинал, которому при слове "хронограф" кроме как "Tissot" больше иных ассоциаций нет, способен считать его "жиробасом". Ну ему простительно.

И, кстати, уважаемый svitanak, извините, что в рамках этой темы, но 58-й размер пиджака и 48-й размер брюк - это как-то непропорционально "похуделось" явно. Химичили, что ли?

Ребята, мы говорим об абсолютно разных вещах. При чем тут пресс в тренажерке? О каком прессе может идти речь, если у человека есть избыток 30-40 кг?

Макемаке:

Попробуйте посидеть двое суток на одной водичке (ночь-день-ночь-день-ночь). Вы сбросите около одного кило.

А потом что, после этих 2 суток? Это жесткая диета. Почитайте что происходит с организмом во время таких диет и после.....

То о чем вы пишите в своем большинстве - это способ удержать вес для худого человека или немного растолстевшего по разным причинам. А мы говорим о сбросе веса у действительно полных людей....

AM_7:

Народ, а причем здесь "пресс" применительно к теме топика? Например у тех же Майкла Фелпса

AndyMcDown:

Ребята, мы говорим об абсолютно разных вещах. При чем тут пресс в тренажерке?

К теме не особо при чем.
Это уже сто раз говорили.
Дело в другом. Просто похудеть на 30-40 и даже более кг, для мужика - задача так себе по сложности. Больше сила воли нужна или мотивация измениться. Ограничить обжорство и увеличить активность за счет прогулок и простых действий - это так сложно, что взяв эту, или даже более низкую планку жиробасики мнят себя мегагуру и суперменами сразу? Это вообще ни о чем. Человек просто возвращает организм в нормальное состояние.
Дальше все куда сложнее. Много сложнее. И силы воли той же для 5 кг до пресса куда больше надо, много больше чем для ваших 20-30 кг.
Вот о чем и речь. Похудел - молодец. Но на этом все. Говорить, что ты что-то знаешь о расставании жира просто скинув эти совсем лишние кг. - смешно. Вот об этом и речь, когда говорят про пресс.

AndyMcDown:

О каком прессе может идти речь, если у человека есть избыток 30-40 кг?

Ну не знаю. Кто-то тут, не тыкая пальцем, про кардио в аэробной зоне для этих людей распрягал.

Речь о том, что о том, о людях с избытком 30-40 кг вообще разговаривать смысла нет. Там все ясно как день.
Им не надо ничего особенного делать, для того, чтобы с ними расстаться и точка

AndyMcDown:

Вот, кстати правдивая статья https://vk.com/topic-33118494_25952337

Дичайшая смесь фактов и отсебятины. Не зря авторка сразу пишет что пыталась понять по форумам.

AndyMcDown:

Отуда циферки? 2000ккл. 250 гр жира почти..... Вы представляете, какая повседневная физическая активность необходима, чтобы была такая потеря каллорий?

И опять этот недостаток, попытка понять что то из разрозненных сообщений на форуме.

Вникайте. Заодно можете сравнить что пишет про трату калорий мышечной тканью авторка выше и что пишут учёные. (Спойлер. Разница в разы.)

AndyMcDown:

Govard_103,
Вы знаете, что сжигание жира происходит только в определенных условиях для организма? Вы знаете, что надо сделать, чтобы эти условия создать? Вы знаете, что основной сжигатель жира мышечная масса во время нагрузок?

Добавлено спустя 1 минута 46 секунд

Вы знаете почему я бегаю 1 час и почему нормальные люди говорят, что если вы хотите похудеть вам надо бегать от 50минут до 1 часа?

Добавлено спустя 1 минута 7 секунд

Вы строите теории о сбросе веса в противоречие с природой человеческого организма.

Говард, как, если я не ошибаюсь, человек с медицинским образованием, в отличии от вас как раз представляет когда происходит сжигание жира и какие условия необходимы.
Для этого достаточно (сюрприз!) быть живым. Т.к. вся низкоинтенсивная деятельность покрывается изначально из окисления жиров. И только с ростом интенсивности доля обеспечения из гликогена растёт.

Ну а почему вы бегаете час... Нравится бегать наверное. Да и пожрать любите, пытаетесь хоть как то дефицит калорий создать.
И строите теории не представляя как работает организм. По крайней мере у землян

AndyMcDown:

Govard_103,
Вы знаете, что для того, чтобы запустился механизм сжигания жиров, перед этим надо пробежать около 20-25 минут? Это около 3-х км....если что...

Добавлено спустя 1 минута 37 секунд

И мне начинают рассказывать о том, что кто-то лежа на диване........

Даже у нетренированного человека выход на максимальную аэробную мощность энергообразования занимает около 3 минут. У спортсменов это укладывается в полторы минуты.
А "механизм сжигания жиров" не запускается, а притормаживается при высокой интенсивности. Запущен он всегда.

AndyMcDown:

Да господи ты мой..! Как вы создадите этот энергетический дифицит лежа на диване? Теоретики вы мои.... Таким образом можно сжечь жир только прибегая к жестким диетам...

См таблицу выше. У жиробаса с 150 кг просто лёжа сутки на диване будет расходоваться около 2800 ккал. Только на то, что бы поддерживать его живым.
Угадай, что будет происходить, если при этом он будет есть на 2000 ккал?

И просто ради интереса про бег.
Энергозапрос у марафонца пробегающего дистанцию за 3 часа - 14,88 ккал/минуту. Из них только 4.5 покрываются из жировых запасов. Т.е. тратится около 0.48 гр жира в минуту. Остальное покрывается из глюкозы в плазме крови и гликогена.

dasmodel:

Дальше все куда сложнее. Много сложнее. И силы воли той же для 5 кг до пресса куда больше надо, много больше чем для ваших 20-30 кг.
Вот о чем и речь. Похудел - молодец. Но на этом все. Говорить, что ты что-то знаешь о расставании жира просто скинув эти совсем лишние кг. - смешно. Вот об этом и речь, когда говорят про пресс.

KOCMOC121:

очень просто... твои знания (не твои, а многих тут последних появившихся ыкспертов) закончатся очень быстро, когда простые способы перестанут действовать. А они перестанут действовать намного раньше, чем человек придёт в подтянутую форму... всё банально
а "пресс" - это живот... там где у мужчины жирок откладывается и если задрав майку видишь висящее нечто, то все свои методы можешь выбросить в мусорку) опять же... всё банально и просто

Давайте не путать "теплое" с "мягким", заменяя одно другим. Оказывается что "пресс" это уже не конкретная область тела, а некое обобщенное понятие. Но тогда к чему все эти полуэксгибиционистские призывы, а ля "покажи свой пресс". И еще раз напомню, что тема называется несколько иначе, чем "Эксперт по жиросжиганию". Ни один человек не проснулся в одночасье с тренированным телом (определенные генетически одаренные - возможно), а явилось результатом длительной, кропотливой работы над ним, в некоторой части - тяжелой. Все с чего-то начинали и у каждого человека своя отправная точка. Для этого, по-моему, и предназначена эта тема, как следует из ее названия.

Задранная майка ... Ну что ж, давайте наглядно сравним , что можно увидеть "под майкой"

у одних

по сравнению

с другими, знающими о жире почти досконально

Каждый пусть для себя решит, что ему ближе и к чему стремиться в итоге.

У меня есть тоже ряд знакомых, которые приведя себя в форму поддерживают ее на протяжении длительного времени, потому что это стало частью их повседневной жизни (справедливости ради отмечу, что их не так уже и много по сравнению с обратными примерами). Общаясь с ними тоже был удивлен, мысля как и многие, что сбросить гораздо легче, чем удерживать (ориентируясь на свою жизнь) - а для людей не все так однозначно оказалось. Поддерживать достигнутый уровень достигнутого им оказалось гораздо легче, чем его достичь, просто потому, что им сейчас ничего не надо менять в повседневной жизни и все идет в обыденном для них ритме. Да, у них нет пресса в части кубиков, их уровень жировой прослойки далек от канониченских 10-12 % (при этом, справедливости ради, и не превышает 20) - но это нормальные и здоровые люди, избавившиеся от 20-30 кг КАКАЯ НАФИГ РАЗНИЦА ЧЕГО (их, да и собственно меня, это мало интересует). Для этого не надо быть инспектором или академиком, чтобы на молекулярном уровне разбираться в вопросах происходящих биохимических процессов в организме - кого заинтересует, то велкам! Но знать и достигнуть - не одно и то же. При этом не смею отрицать, что знания оказывают хорошие подспорье в понимании того, что и для чего делается. Но является ли это отправной точкой, особенно в рамках темы - нет.

Не так давно прочла весьма интересную статью о похудении. Есть маленькими порциями - хороший вариант, но есть получше - сократить "окно" питания. Типа, чтобы разница между первым и последним приемом пищи укладывалась в 6 часов.

Karolina89:

укладывалась в 6 часов.

4 приема пищи с учетом ночного жора )) Ничеси - "сократить" окно
Или

Karolina89:

разница между первым и последним приемом пищи укладывалась в 6 часов.

съесть все завтраки-обед-ужин в течение 6 часов?

necrozz:

ЗЫ: я в это окно помещал профицит в 500 ккал без всякого напряга.

2-4 бургера + 2 пиццы + 1 шаурма + 18 роллов - это за 1.5-2 часа еды вечером делаю по выходным)
дай мне 6 часов и станет вообще всё плохо)