Похудение: советы и рекомендации

yurik2805:

это как с алкотестером на кето диете , купил , дыхнул , показало , но ничего не изменилось .

"Выдыхай, бобер ..." (с)

svitanak:

[... вес например уходит, ешь столько же, а результата уже нет, так как тренить становится легче, расход меньше, а датчик подскажет.

Что-то озадачился ... Из того, что более-менее подходит - это только из "Винни-пуха", где "входит и выходит"(с). Но даже там, с@ка, "замечательно выходит" (с) А у Вас что-то непонятное.

Уважаемые yurik2805 и svitanak, возможно, что это плюс вам обоим в карму, что вы столь продвинуты в современных веяниях, но как-то, читая ваши посты и недовольство своими результатами (один никак не поправится, второй - не в состоянии убрать висцеральный жир) думающий человек нет-нет, а все же должен обратить внимание, что от вида или брэнда используемого гаджета это не зависит

Люди - жертвы маркетинга (эта братия свой хлеб отрабатывает ... почти) Возможно, что для выступающего спортсмена это в какой-то степени подспорье (не буду столь категоричен - там свои законы, принципы и подходы) или иной медийной персоны - у этой братии совершенно понятен способ зарабатывания денег. Но, извините, человеку, который решил похудеть - это абсолютно лишнее, поскольку кроме весов для периодического взвешивания, кухонных весов (да и то в основном на начальном этапе) и зеркала, желательно в полный рост, больше ничего не надо, чтобы не расслабляться. До определенного времени, конечно. А затем нужны либо портной для подгонки или перешива одежды, либо новый гардероб, поскольку перешивать два размера уже не комильфо.

Просто не на одном человеке замечаю, как люди рьяно "загораются" всевозможными датчиками, счетчиками и т.д. не задумываясь над тем, что устранять надо причину, а не научно объяснять последствия, в том числе и с точностью до 1 удара пульса или сожженной десятой доли килокалории - это уже давно сделано.

Как в очередной раз не вспомнить - "не имела баба хлопот ..."(с)

AM_7:

Что-то озадачился

для милиционера это нормально

AM_7:

Уважаемые yurik2805 и svitanak, возможно, что это плюс вам обоим в карму, что вы столь продвинуты в современных веяниях, но как-то, читая ваши посты и недовольство своими результатами (один никак не поправится, второй - не в состоянии убрать висцеральный жир)

а вожет просто критерии оценки разные? и то что для меня жир, для вас недостижимый идеал

AM_7:

думающий человек нет-нет, а все же должен обратить внимание, что от вида или брэнда используемого гаджета это не зависит

от бренда очень зависит, так как популярность модели помогает более индивидуально подгонять коэффициенты нагрузок. Но вы увы не понимаете принципов работы этих гаджетов, но это не мешает вам об этом размышлять, ну как всякому среднестатистическому сябру.

AM_7:

Люди - жертвы маркетинга (эта братия свой хлеб отрабатывает ... почти)

вот видите какой вы лошара, вы поддались популяризируемой прессой идее, что маркетинг это некий неведомый инструмент продаж, а на деле маркетологи обычные канцелярские крысы, которые рассчитывают вероятность экономического успеха по формулам, той или иной идеи, а идеи это не их поля ягоды Джобс бы перевернулся в гробу если бы узнал, что такие как вы считают его великим маркетологом

AM_7:

А затем нужны либо портной для подгонки или перешива одежды, либо новый гардероб, поскольку перешивать два размера уже не комильфо.

бедствуете? на шмотки денег нет, старье перешиваете

AM_7:

Просто не на одном человеке замечаю, как люди рьяно "загораются" всевозможными датчиками, счетчиками и т.д. не задумываясь над тем, что устранять надо причину, а не научно объяснять последствия, в том числе и с точностью до 1 удара пульса или сожженной десятой доли килокалории - это уже давно сделано.

большинство людей ни с чего не имеет профита, но это не говорит что методика плоха. Любой результат достигнутый не случайно, не ради подвига, а потому что по другому не умеют, состоит из дозированного действия и контроля, для контроля активности хм.. я не знаю ничего кроме трекеров, но вы как всякий обыватель путаете активность с кручением велика или чего там 3-6 часа в неделю я уж не говорю про другие удобные функции наручных часов, которые решают их необходимость, но тем кто перешивает шмотки конечно это расточительство

yurik2805:

где-то по середине у меня получается без цифр( без приборов ) , по ощущениям .

я не буду вас убеждать, но "по ощущениям" ошибка в 500кк активности в день простое дело, а тут как с питанием, только начни и незаметно опять пресс заплыл. конечно если вы держите дефицит 1000 кк, вам по фиг любые ошибки вы будете худеть, но это же страшный удар по здоровью, по его гормональному балансу и обмену веществ.

Сбросить вес тренажеркой? Скажу честно, в реальной жизни таких людей не встречал. Точнее был один человек, но впоследствии как оказалось он паралельно глотал таблеточки какие-то хитрые для похудения.... Для того, чтобы выводить какие-либо теории о сбросе веса, необходимо точно знать каким образом человек скидывал этот вес. Потому как, признаваться во всяких хитрых способах, которыми пользуются люди, считается признаком дурного тона. Поэтому, очень часто люди, чтобы не признаватся, прикрываются более менее нормальными способами (не ел после 6, на один беляш в день стал меньше есть и т.д.). Но человек, который реально сбрасывал вес естественным способом (разумное питание + аэробные нагрузки), сразу поймет весь бред. А многие люди (особенно худые, которые никогда вес не сбрасывали) очень любят строить всякие теории по всяким слухам: по телевизору сказали, соседка говорила, а вот расказывали, что в соседней деревне.... и т.д.
За всю жизнь я с чудом в сбросе веса никода не сталкивался. Такого, что лежал на диване и вес сам ушел - небыло никогда. Всгда сброс веса сопровождался хорошими физическими нагрузками (бег и велосипед). Потребность большого питания от физ. нагрузках уменьшалась всегда сама собой....

Как еще отличить ложь в сбросе веса? Сброс веса достаточно точно поддается математическим вычеслениям. Человек, который реально сбрасывал вес естественным способом, в принципе, сможет объяснить на цифрах почему он сбросил столько, а не столько. Могут быть исключения, когда человек делает все правильно, но подробностей не знает. Люди же хитрящие, объяснить сброс веса не могут. Точнее могут, но общими фразами. Например, "не ел после 6". А сколько потерял каллорий после 6. А почему после 6, а не после 7 (8,9 и т.д). А что после 6 в организме такое произошло?

Почему я не верю в тренажерку для сброса веса? Мне не совсем понятны некоторые моменты. Сброс веса не является постоянной величиной. Т.е. эффективнось сброса веса наблюдается при перепаде в режимах организма (например, человек начал бегать) до его адаптации (эффект плато). Потом эффективность начинает падать вплоть до ее остановки (проверено на практике на стадионе). Решается эта проблема увеличением нагрузки или, как делал я, добавлял круги на ускорение. И так постепенно после каждого периода адаптации. Как решить эту проблему в тренажерке? Даже не знаю.... Поднимать вес железа достаточно долго наврядли получится...

KOCMOC121:

AndyMcDown, а есть человеческий перевод того, что ты пытаешься сказать?)

Просто размышления человека, который при помощи бега и велосипеда сбрасывал вес.....

По поводу пульсометров и других цифровых плюшек. Я начинал заниматься бегом, когда пульсометры были недоступны и относились к космическим технологиям. Большой потери от этого не было и вес сбрасывать не мешало. Ибо порог аэробной нагрузки во время бега можно было определить по ощущениям организма. Как только бегать становилось легко - это означало адаптацию организма к физ. нагрузкам и падение эффективности. После этого физ.нагрузка увеличивалась, и появлялась эффективность сброса веса. Теперь у меня есть пульсометр нагрудной. Чем он помагает? Зная порог аэробный в цифрах, можно регулировать нагрузку - или уменьшать ее или увеличивать. Падение пульса при той же нагрузке, что была раньше означает адаптацию организма (эффект плато). И означает, что надо что-то менять иначе эффективности не будет. В принципе, пульсометр мне не мешает. Но и сказать, что уж очень помогает не могу.....

AndyMcDown:

Просто размышления человека, который при помощи бега и велосипеда сбрасывал вес.....

а я думал за счёт смещения энергетического баланса в сторону - трат калорий больше, чем приход

AndyMcDown:

И означает, что надо что-то менять иначе эффективности не будет.

Продолжаю заниматься в зале, питаюсь строго по плану с читдеями и худею... что не так? какие адаптации в короткие сроки? (а кто ещё вес сбрасывать пытается линейно долго и упорно - сам себе буратино)

Эффективность сброса веса зависит от 2 параметров: самого веса и физической подготовленности человека. Чем больше первоначальный вес, тем больше первоначальный сброс веса. Одно дело, когда человек бегает 5 км. 120 кг. не очень подготовленный, а другое дело, когда бегает 5 км. 110 кг.
Т.е. по мере сброса веса и адаптации организма к физ. нагрузкам - эта "вилка" будет сужаться. Поэтому и говорят, что не проблема сбросить первые 10 кг., проблема сбросить последние 10 кг....

Как вы не можете понять, что питанием одним вы никак большой вес не сбросите. Даже если человек много ел и уменьшит питание, то произойдет временный сброс веса пока организм не выравнеет баланс между расходом и поступлением энергии (это и есть эффект плато). Почему и жесткие диеты признаны неэффективными. есть у человека лишние 30 кг. Уменьшит он питание до минимума, ну потеряет за месяц прибл. 10 кг. А дальше что? Остальные 20 кг как убирать?

Я еще раз повторю - сброс и набор веса для организма процесс временный......

Вот выбежали вы на стадион и начали бегать каждый день по 1 км. Произойдет перепад в режиме организма. Он начнет сжигать каллории. Потеряете вы за неделю 1 кг. предположим. Но через неделю бега произойдет адаптация и сжигание каллорий прекратится. Если вы будете и дальше бегать 1 км. - худеть не будете. Что надо сделать? Увеличивать нагрузку. Тоже самое и в питании. Бесконечного какого-то сброса веса нет....

Наивные люди..... Думают, что я уменьшу питание, буду лежать на диване и вес сам внис полетит до бесконечности.....

Govard_103,
Почитайте про жесткие диеты и их последствия. Я видел этих людей. Они действительно сбрасывали вес от жесткого голодания. Но потом их разносило еще больше чем было.... Какой в этом смысл? Как вы не можете понять, что сидеть на жесткой диете всю жизнь вы не сможете!

Правильно сказал где-то один человек. Люди всегда будут считать физ.нагрузки для сброса веса не нужными. Ибо отказаться в день от одного беляша намного проще, чем поднять сраку и выбежать на стадион.....

Ни один нормальный диетолог не будет советовать жесткую диету. Поэтому, нормальные диетологи и говорят, что вы должны создать такую разумную систему питания, которой вы сможете придерживаться постояно.....

AndyMcDown:

Я видел этих людей. Они действительно сбрасывали вес от жесткого голодания.

А без голодания? "Голодание" в том же Миннесотском, было 1570 ккал. ежедневно. Физ нагрузки были пройти 5 км. в день пешком и дела типа убрать-постирать за собой.
Что мешает вычислить свою текущую суточную потребность и отнять от нее 10%? Ну, допустим, у меня 3000 ккал.. Отнял 300. Посидел месяц-два на 2700, скинул пяток кг. Перестал худеть. Отнял ещё 200-300.
В итоге не голодая, приду к новому весу и калорийности, которая этот вес будет поддерживать.